那么你們有沒(méi)有好好保護(hù)你們的肝臟呢?在春季護(hù)肝要注意些什么呢?
1、保證充足睡眠不要熬夜,最好在晚上11時(shí)之前入睡。睡眠時(shí)平躺著的身體,血液流向肝臟,有利于代謝過(guò)程的順利完成與代謝產(chǎn)物的排出。
2、保持平靜心緒切勿暴怒?!芭瓊巍?所以春季要保持平靜心緒,切勿暴怒,避免焦慮和抑郁等情緒出現(xiàn)。
3、飲酒適量切忌爛醉如泥。酒精是在肝臟內(nèi)分解完成代謝過(guò)程的;適量飲酒不會(huì)給肝臟帶來(lái)太重的負(fù)擔(dān);如果每逢飲酒必定爛醉如泥的話(huà),久而久之,出現(xiàn)脂肪肝,逐漸演變到纖維肝,甚至出現(xiàn)肝硬化等現(xiàn)象。
4、慎用藥物避免肝臟損害。遇到感冒之類(lèi)的要遵從專(zhuān)業(yè)醫(yī)師的囑咐,切不可自己購(gòu)買(mǎi)藥物隨意服用。
5、合理膳食避免食物污染。每日三餐的營(yíng)養(yǎng)分配均勻,確保蛋白質(zhì)、糖類(lèi)和脂肪等三大類(lèi)營(yíng)養(yǎng)成分的攝入,提供人體所需要的能量。
6、飲食避免辛辣刺激食物。春季養(yǎng)肝時(shí)飲食也是非常重要的因素之一;在保證人體需要營(yíng)養(yǎng)成份的前提下,盡量做到飲食清淡,避免食用辛辣刺激食物,也不要食用酸性、味苦的食物,以減輕肝臟的代謝負(fù)擔(dān)。
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