素食店至少在概念上就會(huì)打兩張牌，環(huán)保和健康。可就我吃過(guò)的幾家素食店來(lái)看，卻未必健康。這些素食店通常把“素”的草料加工成“葷菜”的樣子和口味，如素排骨、素鮑魚、素魚、素蝦.....無(wú)論其外觀還是味道都與葷菜有幾分相似。
為了做到這一點(diǎn)，素食店大量食用油炸的烹調(diào)方法，烹調(diào)油的用量是非常大的，故含有大量的脂肪。我曾在某道觀吃齋飯，油極多膩得我難以下咽。葷菜之所以被詬病，素食之所以被追捧，一個(gè)很重要的原因是認(rèn)為葷菜脂肪多，不利于健康。其不知，用大量食用油烹制出來(lái)的素食，含有更多的脂肪。雖然植物油中的脂肪主要以不飽和脂肪酸為主，但不飽和脂肪酸過(guò)多同樣有害，肥胖、脂肪肝、動(dòng)脈硬化、加快衰老、腫瘤......。當(dāng)餐桌上無(wú)肉時(shí)，只好用“油”取勝，吸引顧客，此乃素食店的通弊。
另外一點(diǎn)我也有點(diǎn)費(fèi)解，干嘛要把素食加工成排骨、魚蝦甚至鮑魚的樣子和口味?顯然是為了迎合顧客的需要，可如果你不喜歡素食的天然口味，又不能通過(guò)素食避免葷食的缺點(diǎn)(高脂肪)，那為什么還要吃素食呢?——當(dāng)然，環(huán)保是另一個(gè)理由，這個(gè)本博按下不論。
總之，各位吃客千萬(wàn)不要以為吃素食店就一定健康，依我的經(jīng)驗(yàn)(未必正確)很多素食店里的很多菜品更不健康。我認(rèn)為，要想獲得健康，關(guān)鍵還是要注意葷素搭配，減少脂肪攝入量，尤其是用油量，這和是否吃素食店并不直接關(guān)系。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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孕婦鐵蛋白低對(duì)胎兒有影響嗎
孕婦出現(xiàn)鐵蛋白低時(shí)說(shuō)明孕婦身體中的鐵儲(chǔ)備已經(jīng)不足了，缺鐵就會(huì)造成孕婦出現(xiàn)缺鐵性貧血。在貧血環(huán)境中，孕婦給胎兒輸送營(yíng)養(yǎng)的能力下降，胎兒就會(huì)因?yàn)槿辫F而導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育的異常，包括身體發(fā)育和智力的發(fā)育都會(huì)受影響，在胎兒發(fā)育被嚴(yán)重影響時(shí)就會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、胎兒窘迫、低體重出生兒，甚至死胎的可能。胎兒的血供和孕婦息息相關(guān)，孕婦在孕期缺鐵，不僅在孕期會(huì)影響胎兒，在新生兒出生后還會(huì)有可能導(dǎo)致新生兒患有缺鐵性貧血，甚至有可能會(huì)波及到嬰幼兒時(shí)期甚至學(xué)齡時(shí)期的兒童，常會(huì)出現(xiàn)學(xué)習(xí)時(shí)注意力不集中，智力相對(duì)落后的情況。因此孕婦在出現(xiàn)鐵蛋白低時(shí)，無(wú)論有沒有貧血都需要常規(guī)補(bǔ)鐵治療，最好在整個(gè)孕期都積極適量補(bǔ)鐵，避免出現(xiàn)鐵蛋白低的情況。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1160615次收聽 2020-03-17 -
出汗后如何補(bǔ)充水
夏天在戶外活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)后，更要及時(shí)補(bǔ)充水。因?yàn)樘鞖鉄幔龊苟啵S著汗液丟失的各種電解質(zhì)成分也多，所以，可以適當(dāng)喝一些淡鹽水或含礦物質(zhì)和維生素的運(yùn)動(dòng)型飲料。1、輸液用的鹽水是百分之零點(diǎn)九的氯化鈉溶液，這個(gè)濃度的鹽水和人體血漿的滲透壓相等，因此也稱為“生理鹽水”。2、如果喝這個(gè)濃度的鹽水應(yīng)該最好，大概就是1杯水（200毫升）中加大半牙膏蓋的鹽量。3、一些運(yùn)動(dòng)型飲料，是在水中加入了某些礦物質(zhì)和維生素，以補(bǔ)充因出汗而丟失的電解質(zhì)，并幫助人體在運(yùn)動(dòng)情況和體液大量丟失情況下各項(xiàng)功能正常發(fā)揮。58174次播放 2020-01-13
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孕婦能吃羊肉嗎
孕婦當(dāng)然可以吃羊肉，而且推薦孕婦多吃羊肉。羊肉里的蛋白質(zhì)是肉質(zhì)里最好吸收的。羊肉也有豐富的維生素、鐵、鋅、鈣等多種元素。但是，羊肉屬于溫補(bǔ)的食品，吃多了，有些人確實(shí)會(huì)上火，甚至有口腔潰瘍這些表現(xiàn)，所以羊肉推薦孕婦吃，但是要適量的吃，尤其對(duì)于那些體虛、四肢冰冷、貧血的孕婦要多吃羊肉。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0771716次收聽 2019-09-10 -
孕婦能吃枸杞嗎
孕婦是可以吃一些枸杞的，每天可以吃四五個(gè)枸杞泡水喝，連水帶枸杞一起吃掉。枸杞有豐富的微量元素，有豐富的鐵、鎂等離子。但是枸杞屬于熱性食品，吃多了就會(huì)上火，甚至?xí)锌谇粷儯酝扑]體弱、四肢冰冷或者貧血的患者多吃一些枸杞，而對(duì)于本身就很肥胖，容易上火的女性，不建議吃太多枸杞。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0861686次收聽 2019-09-10 -
孕婦可以喝茶嗎
孕婦可以喝少量的茶，不建議喝太多的茶。因?yàn)椴枥锩嬉灿锌Х纫颍梢源龠M(jìn)媽媽甚至小孩的心跳加快，這對(duì)于胎盤血供和小孩的成長(zhǎng)并不利。當(dāng)然茶葉有豐富的微量元素，對(duì)小孩的發(fā)育也有好的一面，所以在不引起心慌、不引起心率加速的情況下，孕婦也可以適量的喝點(diǎn)茶。茶分為發(fā)酵和非發(fā)酵茶，綠茶屬于非發(fā)酵茶，這些茶葉可以適量的多喝一些，紅茶屬于發(fā)酵茶，在發(fā)酵的過(guò)程中存在不安全的因素，所以不建議孕婦多喝紅茶。55028次播放 2019-09-10
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富含膳食纖維的食物
生活中富含膳食纖維的食物有很多，蔬菜、水果、粗糧、雜糧、豆類以及菌藻類食物中含量都很豐富。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物中同樣也含有豐富的膳食纖維。根莖類菜中膳食纖維的含量也比較多，如胡蘿卜、紅薯、山芋等。另外全麥粉、玉米粉、蕎麥、莜麥、燕麥等，也是含膳食纖維比較豐富的食物。還有另外一些食物中的膳食纖維含量也比較豐富，比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和羅漢果等，以上都是含膳食纖維比較豐富的食物。63203次播放 2019-04-19
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孕婦能吃大料嗎
孕婦能吃大料。大料也叫八角，是非常好的佐餐佐料，燒魚、肉、一些紅燒類菜品里，經(jīng)常加這些東西。但可能孕婦比較害怕，因作為佐料來(lái)添加。加的量非常少，而不是作為藥物引入。大部分有味道的佐料，像姜、花椒屬于偏熱性。如果食物又是偏熱性，容易出現(xiàn)上火癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4650891次收聽 2018-11-06 -
坐月子可以喝龍井茶嗎
龍井茶是我國(guó)在江浙一代生產(chǎn)的茶葉。孕婦或者產(chǎn)婦要處的季節(jié)，現(xiàn)在服用。伏天里面尤其在南方，少量的喝一點(diǎn)龍井茶，完全可以。龍井茶含有這種茶堿類的濃度高。部分人喝完會(huì)有心跳加快，甚至有頭疼感覺。需要注意，第一，不要喝的太多。第二，不要喝得太濃。因?yàn)樗幌窦t茶或普洱類的茶，它是放了很長(zhǎng)時(shí)間。龍井茶堿所帶來(lái)心率加快或血管擴(kuò)張的這種反應(yīng)明顯。不建議在產(chǎn)褥期里面，尤其在哺乳的過(guò)程當(dāng)中，喝大量的龍井茶。中醫(yī)辨證體質(zhì)是一種虛寒的，甚至胃腸功能不好，不建議大量的飲用龍井茶。在食物當(dāng)中有一些茶葉烹制的，比如龍井蝦仁，少量的吃幾個(gè)不會(huì)帶來(lái)不良的反應(yīng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:1751971次收聽 2018-11-06 -
哺乳期能不能吃燒雞
在燒雞中，道口燒雞最為出名，它香味濃郁、酥香軟爛、咸淡適口、熟爛離骨、肥而不膩。是用多種名貴中藥，輔之陳年老湯制作而成，其成品燒雞色澤鮮艷、形如元寶、口銜瑞蚨，極具食療和保健功能。哺乳期吃燒雞的好處：
60252次瀏覽 2018-10-11
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脂肪的作用和攝入量
提供能量、促進(jìn)#脂溶性維生素#吸收。輕體力勞動(dòng)者，一天需要45克的脂肪，包括食物中所含有的脂肪以及烹調(diào)油中的脂肪。蛋白質(zhì)和糖類每天提供的能量系數(shù)是4000卡，而脂肪提供的是9000卡。脂肪是提供能量的主要來(lái)源，脂肪還可以促進(jìn)#脂溶性維生素#的吸收，構(gòu)成機(jī)體的組織。脂肪是人每天必不可少的營(yíng)養(yǎng)元素，對(duì)人體有非常好的作用，是三大產(chǎn)能營(yíng)養(yǎng)素之一。植物油應(yīng)該限制在25克左右，其余是20克到25克，從每天攝入的食物中攝取。這樣既可以滿足對(duì)人體的營(yíng)養(yǎng)需要，又不會(huì)導(dǎo)致肥胖、血脂高以及膽固醇高等等的問(wèn)題。所以，在我們的日常生活當(dāng)中，脂肪是每天必須攝入的營(yíng)養(yǎng)元素之一。但是，攝入脂肪的同時(shí)，也一定要注意，脂肪攝入不可以超標(biāo)，否則，就會(huì)容易對(duì)身體產(chǎn)生危害。57787次播放 2018-09-20
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食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽上有哪些信息
食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽是了解食品的唯一信息，看食品營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽比起看廣告來(lái)，也會(huì)更加直接。食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽主要是包括以下幾點(diǎn)信息，生產(chǎn)日期和保質(zhì)期，這是最主要的信息；還有生產(chǎn)廠家，是否是我們認(rèn)可的企業(yè)，是否是能讓我們放心的企業(yè)；配料表和營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽也是非常重要的，營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽可以提供食品的營(yíng)養(yǎng)信息，配料表可以看出是否是我們需要的營(yíng)養(yǎng)，是否有食品添加劑也能夠在配料表里有所體現(xiàn)。因此，可以從食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽中，得到很多想要的信息，重要的信息，比如食物是否健康等。在日常生活中，選購(gòu)食品的時(shí)候，會(huì)看食品的營(yíng)養(yǎng)標(biāo)簽，對(duì)我們有很大的幫助。可以幫助選擇出適合自己的食品，從而對(duì)食品的選擇，能夠有更好的判斷。53454次播放 2018-09-20
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孕產(chǎn)婦不能吃什么
孕期和產(chǎn)后，母體處于特殊生理階段，飲食調(diào)養(yǎng)有著重要意義。妊娠期，母體臟腑經(jīng)絡(luò)之血注于沖任經(jīng)脈，以養(yǎng)胎元。此期母體多表現(xiàn)陰虛陽(yáng)亢狀態(tài)，因此應(yīng)避免食用辛辣、腥膻之品，以免耗傷陰血而影響胎元，可進(jìn)食甘平、甘涼補(bǔ)益之品。
57629次瀏覽 2018-09-10
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乳酸菌飲品，你喝對(duì)了嗎
我們逛超市時(shí)，不難發(fā)現(xiàn)各種乳酸菌飲品琳瑯滿目的擺滿貨架，我們可能會(huì)想到這些問(wèn)題：乳酸菌飲品的由來(lái)?喝了有何功效?適宜人群有哪些?你每天都在喝，你喝對(duì)了嗎?
53173次瀏覽 2018-05-23
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防曬霜的害處是什么
人體所需維生素D是由皮膚合成的。皮膚在紫外線照射下，以7-脫氫膽固醇為原料，經(jīng)過(guò)復(fù)雜過(guò)程，合成維生素D。這是滿足身體維生素D需要的主要途徑。如果只靠日常飲食，而沒有日曬，幾乎不可能滿足身體對(duì)維生素D的需要，因?yàn)榻^大多數(shù)食物中維生素D含量都是極少的。
55646次瀏覽 2018-05-04
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既通便又美容的好東西
蘆薈能夠刺激腸道產(chǎn)生腹瀉，常用于大便干燥，不容易排出的便秘癥，蘆薈是古今中外治療便秘最有效的藥物，即使非常嚴(yán)重的便秘，服用蘆薈之后，也能在8～12小時(shí)內(nèi)通便，是因?yàn)樘J薈素成分增加大腸液的分泌，增加脂肪酶的活性，恢復(fù)失調(diào)的大腸自律神經(jīng)功能的緣故，并且，不會(huì)有任何副作用或藥物依賴性。
63426次瀏覽 2018-04-16
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左側(cè)頸總動(dòng)脈粥樣硬化怎么治療
左側(cè)頸總動(dòng)脈粥樣硬化可通過(guò)生活方式干預(yù)、藥物治療、手術(shù)治療等方式治療。左側(cè)頸總動(dòng)脈粥樣硬化通常由高血壓、高脂血癥、糖尿病...0次瀏覽 2025-05-22
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真菌性角膜炎會(huì)結(jié)膜充血嗎
真菌性角膜炎會(huì)引起結(jié)膜充血。真菌性角膜炎的典型癥狀包括結(jié)膜充血、眼部疼痛、畏光流淚、視力下降以及角膜潰瘍。1、結(jié)膜充血：??...0次瀏覽 2025-05-22
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酮洛芬凝膠可以治療痛風(fēng)嗎
酮洛芬凝膠可用于緩解痛風(fēng)急性發(fā)作期的關(guān)節(jié)腫痛癥狀。痛風(fēng)治療需結(jié)合降尿酸藥物與抗炎鎮(zhèn)痛措施，酮洛芬凝膠屬于非甾體抗炎藥外用...0次瀏覽 2025-05-22
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兒童咳嗽變好的三個(gè)過(guò)程是什么
兒童咳嗽好轉(zhuǎn)通常經(jīng)歷急性期、緩解期和恢復(fù)期三個(gè)階段。咳嗽恢復(fù)過(guò)程主要與氣道炎癥消退、分泌物清除及黏膜修復(fù)有關(guān)。1、急性期??...0次瀏覽 2025-05-22
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輕微的口腔扁平苔蘚怎么治療
輕微口腔扁平苔蘚可通過(guò)局部藥物治療、免疫調(diào)節(jié)、口腔護(hù)理、心理干預(yù)及定期復(fù)查等方式改善，通常與免疫異常、口腔刺激、精神壓力...0次瀏覽 2025-05-22
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寶寶胃口不好吃什么 五個(gè)讓寶寶胃口變好
改善寶寶胃口可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、營(yíng)造用餐環(huán)境、補(bǔ)充微量元素、增加運(yùn)動(dòng)量、適當(dāng)使用開胃藥物等方式實(shí)現(xiàn)。1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)：選??...
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辦健康證轉(zhuǎn)氨酶偏高怎么回事
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