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富含膳食纖維的食物

發(fā)布時間: 2019-04-19 63237次播放

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生活中富含膳食纖維的食物有很多,蔬菜、水果、粗糧、雜糧、豆類以及菌藻類食物中含量都很豐富。木耳、海帶、裙帶菜、口蘑等菌藻類食物中同樣也含有豐富的膳食纖維。根莖類菜中膳食纖維的含量也比較多,如胡蘿卜、紅薯、山芋等。

另外全麥粉、玉米粉、蕎麥、莜麥、燕麥等,也是含膳食纖維比較豐富的食物。還有另外一些食物中的膳食纖維含量也比較豐富,比如茯苓、山楂、辣椒粉、甘草和羅漢果等,以上都是含膳食纖維比較豐富的食物。

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