?有網(wǎng)友咨詢(xún)我，說(shuō)自己1米75，但是有170斤，看起來(lái)有點(diǎn)胖。他說(shuō)，自己走兩步就氣喘吁吁，而且聽(tīng)說(shuō)長(zhǎng)胖了對(duì)身體不好，還容易出現(xiàn)高血壓，就想趁著不冷不熱的季節(jié)減減肥。
?他打算的減肥方式是每天騎行10公里，他問(wèn)我，每天騎行10公里能減肥嗎？
?我說(shuō)，騎行屬于一種中低等運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度的鍛煉方式，在騎行的過(guò)程中會(huì)增加機(jī)體的新陳代謝，同時(shí)會(huì)消耗體內(nèi)多余的能量和脂肪。
?每天騎行十公里【一般可以減肥】，但效果因人而異，長(zhǎng)期堅(jiān)持通常會(huì)有很明顯的減肥效果。
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?我讓他騎行的時(shí)候要注意這些??：
?第一，調(diào)整好坐墊的角度?？梢园炎鴫|的鼻端稍微往下調(diào)整一點(diǎn)，這樣能夠減少對(duì)胯部帶來(lái)的磨損。
?第二，騎行前要熱身。每次騎行前進(jìn)行20分鐘低速度的熱身，使身體微微出汗。
?第三，保持正確的騎行姿勢(shì)。騎車(chē)時(shí)保持上半身放低，頭部稍?xún)A斜前伸，雙臂自然彎曲，腰部弓曲，雙手輕而有力地握把，臀部坐穩(wěn)車(chē)座。
?第四，逐漸增加運(yùn)動(dòng)量。先找到適合自己的頻率，再慢慢增加運(yùn)動(dòng)量。
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?由于這位網(wǎng)友主要想減肥，我還建議他控制飲食，以低糖，低脂、低熱量的飲食為主，適當(dāng)吃蔬菜和糖分少的水果，比如說(shuō)西紅柿、黃瓜、蘋(píng)果、獼猴桃等，每餐吃6-7分飽。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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房事時(shí)間短要如何解決
房事時(shí)間短可能是長(zhǎng)期禁欲、心理因素、前列腺炎、早泄、勃起功能障礙等導(dǎo)致的，建議患者及時(shí)就醫(yī)，查明原因后通常可以通過(guò)適度同房、調(diào)整心跳、使用藥物等方法進(jìn)行解決。
2677次瀏覽 2025-02-07
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連花清瘟顆粒不適合哪些人群吃
運(yùn)動(dòng)員、風(fēng)寒感冒患者、過(guò)敏者、孕婦、高血壓患者等一般不適合吃連花清瘟顆粒，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用該藥物進(jìn)行治療，切不可自行用藥，以免引起不適。1.運(yùn)動(dòng)員：此藥中的一些成分可能會(huì)被認(rèn)為存在潛在的違禁藥物成分。因此運(yùn)動(dòng)員在比賽期間需要避免使用此藥，以免導(dǎo)致身體過(guò)度興奮。2.風(fēng)寒感冒患者：此藥的藥性偏寒，風(fēng)寒感冒患者不適合吃此藥，以免加重病情，不利于病情恢復(fù)。3.過(guò)敏：對(duì)該藥物的成分過(guò)敏的人群應(yīng)禁用該藥物，以免引起過(guò)敏反應(yīng)，出現(xiàn)皮膚瘙癢、惡心等情況。4.孕婦：孕婦不適合吃該藥物，因?yàn)樵撍幬锖谢钛某煞?，可能?huì)增加流產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。5.高血壓患者：此藥含有一定量的炙麻黃，高血壓患者如果沒(méi)有遵醫(yī)囑使用此藥，可能會(huì)導(dǎo)致血壓升高，從而影響病情恢復(fù)，此類(lèi)人群需要嚴(yán)格按照醫(yī)生指導(dǎo)使用此藥。如果使用該藥物后身體出現(xiàn)不適情況，還需立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療，以免延誤病情。86次播放 2024-11-30
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腰間盤(pán)突出壓迫神經(jīng)，會(huì)引起肚子疼嗎
腰間盤(pán)突出一般指腰椎間盤(pán)突出癥，肚子疼通常指腹痛。一般腰椎間盤(pán)突出癥壓迫神經(jīng)，有可能會(huì)引起腹痛。若疼痛癥狀較為嚴(yán)重且長(zhǎng)期出現(xiàn)此癥狀，需及時(shí)到醫(yī)院進(jìn)行就診。腰椎間盤(pán)突出癥屬于常見(jiàn)的腰部疾病，腹部處有大量腹壁神經(jīng)，如果腰椎間盤(pán)突出癥壓迫神經(jīng)，可能會(huì)引起腹痛。同時(shí)會(huì)伴隨腹部脹痛、墜痛等多種癥狀。病情發(fā)作時(shí)，可遵醫(yī)囑使用根痛平顆粒、腰痛寧膠囊、獨(dú)活寄生丸等藥物進(jìn)行改善。若藥物無(wú)法緩解，且病情較嚴(yán)重，可在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用經(jīng)皮激光椎間盤(pán)減壓術(shù)、腰椎間盤(pán)突出摘除術(shù)等手術(shù)進(jìn)行治療。應(yīng)注意身體的保暖工作，避免腰部受涼，保持局部的清潔衛(wèi)生，如果身體出現(xiàn)異常癥狀，應(yīng)前往正規(guī)醫(yī)院，在醫(yī)生幫助下通過(guò)檢查明確病情，然后再進(jìn)行治療。121次播放 2024-11-20
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產(chǎn)后一直有血什么情況
一般情況下，產(chǎn)后一直有血可能是宮腔殘留物、子宮收縮乏力、凝血功能障礙、宮頸損傷、產(chǎn)褥感染等原因。具體分析如下：1、宮腔殘留物：生產(chǎn)后含有血液、壞死蛻膜等組織會(huì)經(jīng)陰道排出，這是產(chǎn)褥期會(huì)出現(xiàn)的惡露現(xiàn)象，屬于正常情況，一般會(huì)持續(xù)4-6周，若超過(guò)這個(gè)時(shí)間建議及時(shí)就醫(yī)。2、子宮收縮乏力：產(chǎn)婦可能會(huì)因?yàn)榫o張焦慮、產(chǎn)程過(guò)長(zhǎng)、胎兒偏大、體力消耗過(guò)多等原因?qū)е伦訉m收縮乏力，這可能會(huì)導(dǎo)致產(chǎn)后出血。3、凝血功能障礙：如果產(chǎn)婦有凝血功能障礙，凝血功能會(huì)出現(xiàn)異常，進(jìn)而導(dǎo)致產(chǎn)后一直流血的情況。4、宮頸損傷：如果胎兒過(guò)大或急產(chǎn)，在生產(chǎn)時(shí)可能會(huì)損傷女性的會(huì)陰部、陰道、宮頸以及子宮下段，出現(xiàn)破裂，引起產(chǎn)后一直流血的情況。5、產(chǎn)褥感染：產(chǎn)婦在生產(chǎn)時(shí)由于陰道和子宮打開(kāi)，可能會(huì)接觸到細(xì)菌，導(dǎo)致出現(xiàn)產(chǎn)褥感染，導(dǎo)致疼痛、出血。建議產(chǎn)后一直出血的產(chǎn)婦，立即前往醫(yī)院檢查，并且積極接受治療，以免延誤病情。45次播放 2024-10-31
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太瘦會(huì)不好懷孕嗎
懷孕是指妊娠。一般情況下，太瘦不會(huì)不好妊娠；但在由疾病引起太瘦的情況下，太瘦會(huì)不好妊娠。1、不會(huì)：妊娠成功是在排卵期同房，精子和卵子結(jié)合形成受精卵并且成功著床到宮腔內(nèi)，通常與輸卵管、卵巢、精子等生理性因素有關(guān)。所以，太瘦不會(huì)不好妊娠。2、會(huì)：如果身體過(guò)于消瘦是由（與）某些消耗性疾病相關(guān)，比如甲狀腺功能亢進(jìn)癥、糖尿病患者、惡性腫瘤等疾病造成的身體消瘦，可能會(huì)出現(xiàn)內(nèi)分泌失調(diào)、月經(jīng)失調(diào)、排卵異常等并發(fā)癥。這種情況下，太瘦會(huì)不好妊娠。如果病情較為嚴(yán)重，建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生的正確指導(dǎo)下進(jìn)行治療，以免出現(xiàn)不良反應(yīng)，造成嚴(yán)重的后果。如果考慮備孕，建議定期去醫(yī)院檢查，排除因疾病而導(dǎo)致不能妊娠的情況。建議平時(shí)注意身體護(hù)理，如果身體出現(xiàn)不適癥狀，建議及時(shí)就醫(yī)，以免耽誤病情。78次播放 2024-10-31
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宮腔內(nèi)另見(jiàn)寬約7mm弱回聲是什么意思
宮腔內(nèi)另見(jiàn)寬約7mm弱回聲可能是患有子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉導(dǎo)致的。需要根據(jù)實(shí)際情況進(jìn)行針對(duì)性處理。如果宮腔內(nèi)另見(jiàn)寬約7mm弱回聲是子宮肌瘤、子宮內(nèi)膜息肉引起的，通常是局部組織出現(xiàn)了子宮內(nèi)膜過(guò)度生長(zhǎng)，覆蓋在良性腺體上皮的情況，導(dǎo)致腔內(nèi)出現(xiàn)寬約7mm弱回聲癥狀，如果患者出現(xiàn)異常的子宮出血、乏力、分泌物增多等癥狀，則建議患者到正規(guī)醫(yī)院做進(jìn)一步檢查，明確病因后進(jìn)行治療，除此之外，不完全流產(chǎn)也可能會(huì)導(dǎo)致宮腔內(nèi)另見(jiàn)寬約7mm弱回聲，由于宮腔內(nèi)還有殘留物質(zhì)，所以導(dǎo)致此癥狀。日常生活中需保持局部干凈衛(wèi)生，避免穿較緊的內(nèi)褲，應(yīng)穿寬松、舒適的純棉內(nèi)褲，在患病期間還需避免性生活，以免導(dǎo)致病情加重。83次播放 2024-08-31
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睪丸皮膚干裂、掉皮怎么辦
睪丸皮膚干裂、掉皮可能是皮膚干燥、過(guò)敏反應(yīng)、陰囊濕疹等因素導(dǎo)致的，可以通過(guò)一般治療、藥物治療的方式幫助改善。具體分析如下：
2285次瀏覽 2023-06-16
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亂吃鎖陽(yáng)固精丸的后果
亂吃鎖陽(yáng)固精丸的后果一般有藥物相互作用、中藥副作用、超量服用等，建議遵醫(yī)囑使用此藥。
4447次瀏覽 2023-05-23
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枸櫞酸西地那非片過(guò)期一年還能吃嗎
枸櫞酸西地那非片過(guò)期一年不能再吃了。過(guò)期的枸櫞酸西地那非片，不僅無(wú)法發(fā)揮正常的藥效，甚至可能給身體造成代謝負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)身體不良反應(yīng)。枸櫞酸西地那非片是一種勃起功能障礙用藥，可以治療勃起功能障礙，提高性生活質(zhì)量，和諧夫妻關(guān)系。但是過(guò)期的枸櫞酸西地那非片，無(wú)法發(fā)揮正常的藥效，對(duì)于勃起功能障礙沒(méi)有治療效果。不僅如此，吃了過(guò)期的枸櫞酸西地那非片，有可能出現(xiàn)惡心、嘔吐、嗜睡等不良反應(yīng)。另外，還可能加重身體的代謝負(fù)擔(dān)，影響身體健康。所以，一般枸櫞酸西地那非片過(guò)期一年不能再吃了。
2838次瀏覽 2022-11-01
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大喘氣，左胸疼怎么回事
大喘氣左胸疼可能是由于精神緊張、劇烈運(yùn)動(dòng)等生理因素所致，也可能是由于肋骨骨折、肋間神經(jīng)炎等疾病所致。
3043次瀏覽 2022-02-25
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陽(yáng)痿的癥狀有哪些
陽(yáng)痿的癥狀主要有勃起功能障礙、勃起硬度不足、勃起維持時(shí)間短、性欲減退、心理壓力大等。陽(yáng)痿通常是指男性在性生活中無(wú)法達(dá)到或...0次瀏覽 2025-06-30
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慢性附睪炎可以運(yùn)動(dòng)嗎 慢性附睪炎運(yùn)動(dòng)一定要有個(gè)度
慢性附睪炎患者通?？梢赃m度運(yùn)動(dòng)，但需避免劇烈或長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)。慢性附睪炎是附睪的慢性炎癥反應(yīng)，可能與感染、尿液反流等因素有關(guān)...0次瀏覽 2025-06-30
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耳朵發(fā)炎痛怎么治療
耳朵發(fā)炎痛可通過(guò)保持耳道干燥、使用抗生素滴耳液、口服止痛藥、熱敷緩解、手術(shù)引流等方式治療。耳朵發(fā)炎痛通常由細(xì)菌感染、外耳...0次瀏覽 2025-06-30
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陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速病因是什么
陣發(fā)性室上性心動(dòng)過(guò)速可能由房室結(jié)折返性心動(dòng)過(guò)速、預(yù)激綜合征、心房顫動(dòng)、甲狀腺功能亢進(jìn)、藥物或酒精刺激等因素引起。該疾病表...
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宮頸管贅生物是什么東西
宮頸管贅生物通常是指生長(zhǎng)在宮頸管內(nèi)的異常組織，可能包括宮頸息肉、宮頸肌瘤、宮頸腺囊腫等良性病變，少數(shù)情況下可能與宮頸癌前...0次瀏覽 2025-06-30
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治療小兒肥胖癥好方法有哪些
治療小兒肥胖癥可通過(guò)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)、增加運(yùn)動(dòng)量、行為干預(yù)、藥物治療、手術(shù)治療等方式改善。小兒肥胖癥可能與遺傳因素、不良飲食...0次瀏覽 2025-06-30
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流感病毒感染可以接觸氧氣嗎
流感病毒感染期間可以正常接觸氧氣，氧氣不會(huì)加重病情或影響康復(fù)。流感病毒主要通過(guò)呼吸道飛沫傳播，與氧氣接觸無(wú)直接關(guān)聯(lián)。流感...0次瀏覽 2025-06-30
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腰神經(jīng)損傷怎么治療
腰神經(jīng)損傷可通過(guò)保守治療、藥物治療、物理治療、神經(jīng)阻滯治療、手術(shù)治療等方式治療。腰神經(jīng)損傷通常由腰椎間盤(pán)突出、外傷、腰椎...0次瀏覽 2025-06-30
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頑固性便秘怎么調(diào)理
頑固性便秘可通過(guò)調(diào)整飲食、增加運(yùn)動(dòng)、建立排便習(xí)慣、藥物治療、生物反饋治療等方式調(diào)理。頑固性便秘通常由膳食纖維攝入不足、腸...0次瀏覽 2025-06-30
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四歲小孩流鼻血止不住怎么辦
四歲小孩流鼻血止不住可通過(guò)壓迫止血、冷敷鼻部、調(diào)整體位、保持濕潤(rùn)、就醫(yī)處理等方式緩解。兒童鼻出血通常由鼻腔干燥、外力損傷...0次瀏覽 2025-06-30
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扁桃體發(fā)炎伴隨發(fā)熱可通過(guò)多飲水、物理降溫、使用抗生素、含漱藥物、手術(shù)切除等方式治療。扁桃體炎通常由細(xì)菌感染、病毒感染、免...0次瀏覽 2025-06-30
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多發(fā)性腦瘤是良性還是惡性
多發(fā)性腦瘤可能是良性也可能是惡性，具體性質(zhì)需通過(guò)病理檢查確定。多發(fā)性腦瘤的性質(zhì)主要有神經(jīng)膠質(zhì)瘤、腦膜瘤、垂體腺瘤、聽(tīng)神經(jīng)...0次瀏覽 2025-06-30
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二期內(nèi)痔患者清洗肛門(mén)時(shí)建議使用溫水坐浴或流動(dòng)清水輕柔沖洗，避免使用刺激性清潔產(chǎn)品。二期內(nèi)痔是內(nèi)痔發(fā)展的第二階段，主要表現(xiàn)...0次瀏覽 2025-06-30
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老人失眠是大病的前兆
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人流后出血量一般在50-100毫升，具體出血量與手術(shù)方式、個(gè)體差異等因素有關(guān)。人工流產(chǎn)術(shù)后陰道出血是常見(jiàn)現(xiàn)象，出血量通常少于月經(jīng)...0次瀏覽 2025-06-30
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結(jié)石在輸尿管里排不出來(lái)可通過(guò)大量飲水、藥物治療、體外沖擊波碎石、輸尿管鏡取石、開(kāi)放手術(shù)等方式治療。輸尿管結(jié)石通常由尿液濃...0次瀏覽 2025-06-30
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吃得多卻不長(zhǎng)胖的原因有哪些
吃得多卻不長(zhǎng)胖可能與基礎(chǔ)代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強(qiáng)等因素有關(guān)。基礎(chǔ)代謝率高的人即使在休息時(shí)也會(huì)消耗大量能量，肌肉含量高則進(jìn)一步增加能量消耗，而消化吸收功能強(qiáng)則影響食物中能量的利用效率。139次瀏覽 2025-03-21
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含胸駝背能矯正過(guò)來(lái)嗎
含胸駝背一般可以矯正過(guò)來(lái)，具體效果與矯正方法、年齡、嚴(yán)重程度等因素有關(guān)。矯正方式主要有調(diào)整姿勢(shì)、加強(qiáng)鍛煉、使用支具、物理...0次瀏覽 2025-06-30
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樂(lè)孚亭服用劑量如何控制？起始劑量多少為宜呢？
抑郁癥是現(xiàn)在非常高發(fā)的一種疾病，不過(guò)現(xiàn)在藥物治療抑郁癥的也很多，樂(lè)孚亭是其中之一，患者可以不用太擔(dān)心。但不同的患者的病情是不一樣的，所以使用的藥物也不同，用法用量也會(huì)有所差異。那么樂(lè)孚亭服用劑量如何控制?起始劑量多少為宜呢?樂(lè)孚亭用法用量:口服，用藥時(shí)從小劑量3815次瀏覽 2025-01-25
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雷帕鳴用藥注意什么?說(shuō)明書(shū)怎么看
腎移植主要是將別人的腎取出來(lái)，移植到患者身上的一種手術(shù)方法，通過(guò)腎移植手術(shù)可以讓患者的生命得以延續(xù)，但是在抑制手術(shù)之后，由于機(jī)體對(duì)一直身體出現(xiàn)的排斥作用，會(huì)讓患者身體出現(xiàn)一系列的排斥反應(yīng)，那么雷帕鳴用藥注意什么?說(shuō)明書(shū)怎么看?藥物的用藥注意事項(xiàng)是患者需要關(guān)心的3928次瀏覽 2024-12-19
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卓樂(lè)定是什么藥？用于精神分裂癥該怎么服用呢？
精神分裂癥是一種嚴(yán)重的精神心理疾病，這種疾病的表現(xiàn)是差異比較大的，有的可能會(huì)出現(xiàn)偏激行為，有的可能會(huì)非常抑郁。所以這種疾病是涉及到多方面的發(fā)展障礙。對(duì)于這種疾病，建議及時(shí)的治療。用藥方面大家可以了解一下卓樂(lè)定。卓樂(lè)定用于精神分裂癥該怎么服用呢?卓樂(lè)定適用于治療3964次瀏覽 2025-02-08
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復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次，孕婦可以使用嗎
每一種藥物都是需要正確使用才可以幫助我們治療疾病的，當(dāng)然，在用藥的時(shí)候也需要特別注意，尤其是一孕婦在用藥的時(shí)候，了解清楚藥物是否適合自己才行，不然用藥不當(dāng)容易對(duì)自己以及肚子里的包寶寶造成影響，接下來(lái)我們了解一下來(lái)我下來(lái)我們聊聊復(fù)方雪蓮膠囊每天用幾次?孕婦可以使3931次瀏覽 2024-11-01
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安神鎮(zhèn)驚二十味丸怎么樣
很多人可能都會(huì)覺(jué)得自己遇到了一些精神上的問(wèn)題，精神處于一個(gè)高度緊張的情況下就容易失眠，也有可能會(huì)出現(xiàn)心神不安的狀況，還有的人出現(xiàn)了心慌氣短的癥狀，這些問(wèn)題都應(yīng)該要引起人們的重視，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行正確的治療，那么安神鎮(zhèn)驚二十味丸怎么樣?安神鎮(zhèn)驚二十味丸用于心慌3793次瀏覽 2025-02-20
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