只適合長期伏案、肩頸不適，但無明顯病變者“我經(jīng)常加班寫材料，一坐下來，屁股就粘在凳子上了。脖子疼了就前后左右地扭頭、轉脖子，有時候脖子還嘎嘎響。”在北京某寫字樓工作的小杜說。近期，朋友圈廣泛轉發(fā)一套“米字操”，就是以頭頂或下頜為筆頭，用頸作筆桿，反復書寫“米”字，說是可以預防頸椎病。小杜也跟著每天做一下，確實能緩解一些不適。
“米字操”真的能夠緩解頸椎疾病嗎?中國中醫(yī)科學院望京醫(yī)院骨科主任醫(yī)師溫建民解釋，無論是“米”字還是“田”字，這類寫字操只適合長期伏案工作，但尚未發(fā)生明顯頸椎間盤突出壓迫脊髓、脊神經(jīng)，未造成椎動脈狹窄扭曲的患者。“長時間低頭會造成頸部肌肉緊張，適當活動可以有效放松肌肉，但如果頸椎已經(jīng)發(fā)生器質(zhì)性病變，就不適合做搖頭晃腦的寫字操了。寫字操可以作為一種對頸椎的保健活動，但不能視其為一種防治療法。”溫建民介紹，頸椎病患者要及時就醫(yī)，根據(jù)病情和醫(yī)生建議，選擇靜養(yǎng)、藥物治療、針灸甚至手術，不能通過簡單的“寫字操”來隨意對待。
除此之外，不建議有脊髓型頸椎病的中老年人、病情嚴重的椎動脈型頸椎病患者、頸部轉動時疼痛比較厲害的人以及高血壓病人做這類操，以免加重頸椎病情，輕者會眩暈、嘔吐，嚴重時還會昏厥、猝倒甚至癱瘓。很多上班族中午趴在辦公桌上打個盹，一覺醒來，往往感到頸部肌肉發(fā)酸、發(fā)脹，甚至疼痛，這是頸部長時間過度傾斜，頸椎、肌肉、韌帶始終處于一種牽拉狀態(tài)導致的。溫建民建議，睡醒后，可以站起來做做擴胸和頸后仰動作，來放松頸部的肌肉、韌帶，有利于頸椎的椎動脈循環(huán)功能的恢復。經(jīng)常伏案的人，工作一小時或一個半小時后，還應做做上肢舒展動作。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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脖子酸痛怎么緩解
長時間久坐，低頭或頸椎受涼容易出現(xiàn)脖子酸痛的情況，首先要避免頸椎長期屈曲，改善不良體位，并做一些頸椎的伸展運動。另外如果是受涼引起，要注意頸椎保暖等。頸椎長時間酸痛可能會進一步導致頸椎病，患者如果疼痛劇烈，可以口服非甾體抗炎藥物如阿司匹林等緩解癥狀。建議脖子酸痛長時間不緩解的患者及時去醫(yī)院就診，以免延誤病情。頭暈脖子酸痛怎么辦注意保暖：避免受涼，調(diào)整姿勢，選擇高度適中的枕頭，調(diào)整睡眠姿勢；勞逸結合：針對長期低頭的情況，養(yǎng)成有意識的抬頭并活動頸部的習慣；注意運動：定期運動，在運動過程中放松身體，但也要注意運動姿勢，也不可過激，引起運動損傷；調(diào)節(jié)情緒：根據(jù)自身愛好，聽些和緩的音樂，放松心情，緩解頭暈脖子酸痛；及時就診：一旦出現(xiàn)頸肩部不適，及時就診，接受正確指導和治療。肩膀脖子酸痛怎么辦肩膀脖子酸痛可以點揉肩井穴。具體做法為：正坐，在肩上，大椎與肩峰端連線的中點即為肩井穴。將拇指放在肩井穴的位置，其余四指放在對側，前后對應用力，向上做提捏的動作，每提捏一次后稍做休息，再次提捏。也可以自頸至肩、由內(nèi)而外做提捏動作，還可以拍一拍、搓一搓，動作要輕柔緩和，切忌用暴力，反復操作10次即可通暢局部氣血，緩解肩背部的肌肉痙攣。緩解脖子酸痛按摩手法毛巾按摩法。可以將2~3條毛巾扭成辮子狀，兩手各拉住一端，拉伸扭好的毛巾，然后把它們放在脖子后面，慢慢上下揉擦頸部2分鐘。有助于舒緩后頸部肌肉緊張，緩解后頸部疼痛。掌根按摩法。單手握住頸部后面，使手掌根部對齊耳后，緊貼顱底部位，握緊。以手指為杠桿，用手掌根部施加壓力，向肩膀推擠頸部，重復5次，之后做一些溫和的伸展運動，如俯仰或旋轉頸部。對于頸側酸痛有良好的緩解作用。脖子酸痛貼什么膏藥好如果是脖子不小心扭傷，局部出現(xiàn)腫脹淤青疼痛，可以局部冷敷后，使用活血化瘀、消腫止痛的膏藥。如果是寒性疼痛，比如天氣轉涼后出現(xiàn)的疼痛，則要選擇溫經(jīng)通絡止痛的膏藥。如果是脖子局部紅腫發(fā)熱，冷敷感覺舒適的話，應該選用清熱活血，消腫止痛的膏藥60229次播放 2022-08-12
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大拇指發(fā)麻是什么原因引起的
大拇指發(fā)麻的原因是比較多的，一、首先考慮頸椎病或腰椎病。頸椎病可以引起手的大拇指發(fā)麻，腰椎病可以引起腳的大拇指發(fā)麻。二、可能還與腦血管病有一些關系，尤其是有高血壓、糖尿病、高脂血癥的患者，還有基礎疾病的患者。三、周圍神經(jīng)性疾病。可能患者沒有基礎疾病，但是出現(xiàn)了手指的麻木，可能是與周圍神經(jīng)問題，比如說像接觸毒物或者是一些不經(jīng)意的損傷，都可能會引起。當然有四、糖尿病患者引起麻木，稱為糖尿病的周圍神經(jīng)病變。77898次播放 2021-09-02
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微創(chuàng)介入頸椎病治療能不能徹底治愈
一般微創(chuàng)做頸椎病的時候，就是有肩盤突出，或者哪個地方壓迫椎管、神經(jīng)根管那個地方，在沒有根性頸椎病的情況下，可以做微創(chuàng)插進去，把肩盤切掉或氣化掉，一般情況下都可以去治愈這個原因。但是有的情況，根據(jù)病人的具體情況去具體判定，有的人歲數(shù)太大，比如椎管有狹窄，單純微創(chuàng)治療就沒法擴大椎管，把椎管擴開有可能用鏡子，所以微創(chuàng)治療一般是插鏡子去治療，這是一個。還有一種微創(chuàng)治療是小切口微創(chuàng)，因為治療范圍很廣，小切口治療就行，現(xiàn)在還有椎管鏡，還有套筒擴大開。微創(chuàng)的方式有好多，一般情況都可以去針對性的治療你的病，把它能夠治好，但是有一點就是還有其他的，歲數(shù)太大，還有別的增生太多，微創(chuàng)不可能一下子解除所有的問題，它解決了主要問題，或者關鍵問題就可以了。語音時長 01:2177277次收聽 2021-06-25 -
頸椎病適合什么運動
頸椎病是一種常見的骨科疾病，患上這種疾病的患者可能會問了，是躺著休息，減輕脊椎壓力比較好嗎？在專家看來，這種方法是不可取的，其實頸椎病患者不用太經(jīng)常休息，可以選擇一些適合自己的運動，那么頸椎病適合什么運動呢？
27853次瀏覽 2020-12-10
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頸椎病日常保健
頸椎病的日常保健應引起重視。患者在工作間隙應盡量多活動身體和頸部，避免長時間保持低頭的姿勢，睡覺時應選擇合適的枕頭，防止頸部的外傷和落枕，還應多進行頸部的鍛煉，都有助于頸椎的恢復。
61770次瀏覽 2020-10-21
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引起頸椎病原因是什么
生活中任何疾病的發(fā)生都是有原因的，而且隨著我們生活壓力的增大，頸椎病卻又是比較常見的疾病了，只有了解了導致頸椎病出現(xiàn)的原因，才能在生活中更好的預防及治療頸椎病，那么引起頸椎病原因是什么呢？下面我們就一起來了解一下。
56102次瀏覽 2020-08-28
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頸椎病疼痛有什么特點
疼痛是頸椎病患者常見的癥狀之一，尤其是頸型、神經(jīng)根型或椎動脈型頸椎病患者，頸椎病引起的疼痛具有局部疼痛、放射痛、血管性疼痛、擴散痛等特點。
60356次瀏覽 2020-08-28
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頸椎酸痛是什么原因
頸椎酸痛主要跟頸椎勞損有關系，最常見的原因長時間處在一個姿勢，低頭、埋首看書、伏案辦公，造成頸部承受太大的重量，引起肌肉的酸痛、肌肉的痙攣。此外，頸椎間盤突出、頸椎曲度的變直也會引起頸椎的酸痛。1、頸椎的酸痛是一個信號，表示脊柱需要休息或活動來緩解肌肉的痙攣。2、長時間保持一種姿勢，容易引起頸椎肌肉痙攣、酸痛。3、一般對于頸椎酸痛，建議做按摩、針灸理療、頸椎操，能夠有效的緩解。56395次播放 2020-01-07
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上班族如何預防頸椎病
頸椎病出現(xiàn)了越來越年輕的態(tài)勢，主要是由于長期伏案、低頭導致的。目前上班族已成為是頸椎病的高發(fā)人群。對于上班族預防頸椎病最簡單的方法就是多活動。建議坐一個小時左右，起來活動活動，可以做一些比較適宜的頸椎操、仰頭的運動、彎腰、伸腰、仰脖子的活動。下班回家后做一些頸椎的功能鍛煉，包括燕兒飛運動。平時注意做一些肌肉的鍛煉，也可以預防頸椎病。51506次播放 2020-01-07
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頸椎病引起的手麻怎么治療
頸椎病引起的手麻可以使用手術和非手術治療。一、可以采用營養(yǎng)神經(jīng)的藥物進行治療。二、可以對頸椎采取牽引療法，同時采取頸托制動等方法進行治療。三、可以采用一些活血、通絡的中成藥物進行治療。四、若非手術治療無法緩解，必要時需采取手術治療，手術治療可以采用前路椎間盤切除椎體間植骨融合術，以及后路椎板部分切除椎間孔后方切開摘除椎間盤，或骨刺等手術進行治療。臨床上，神經(jīng)根型的頸椎病及混合型的頸椎病，可以引起手部麻木，神經(jīng)根型的頸椎病，其臨床癥狀主要是頸肩痛，同時伴有上肢痛以及麻木等表現(xiàn)，有的會皮膚過敏，撫摸有觸電感，有的麻木如隔布樣。按病變結對壓迫的那只神經(jīng)根，可以出現(xiàn)一定部位的運動和感覺障礙，可以造成手指麻木、不適等表現(xiàn)，其麻木不適會導致患者長期出現(xiàn)局部肌肉萎縮等表現(xiàn)。語音時長 01:4461685次收聽 2019-12-05 -
右側脖子疼是怎么回事
右側脖子疼可能是因為老年人疾病、頸椎勞損、炎癥感染、頸椎疾病或淋巴發(fā)炎所引起的，這些情況都可能會讓患者出現(xiàn)右側脖子疼的癥狀，建議患者盡早的治療，否則可能會使病情更加嚴重。
57401次瀏覽 2019-08-13
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頸椎病治療方法
頸椎病脖子疼可以應用針灸治療。頸椎病里以頸項部疼痛為主訴的頸椎病的類型叫頸型頸椎病，這種類型的頸椎病是所有的頸椎病類型中最輕的一種，或者說是其他頸椎病類型的早期階段，在這個階段可以針灸治療，而且效果比較好，可能剛開始是落枕，但要是頻繁的落枕，就應該是頸型頸椎病典型的表現(xiàn)，要及時的應用針灸治療，盡量的不要讓疾病繼續(xù)向嚴重的階段發(fā)展，可以很快的幫助患者恢復。語音時長 01:2462654次收聽 2018-12-27 -
頸椎病是怎樣引起的
頸椎病形成的主要原因是由于自身骨性的退變、頸椎曲度的變化、椎間盤突出，后期由于太勞累或者受涼，再就是外傷的原因，會引起頸椎病的發(fā)作。頸椎病發(fā)作后，病人會出現(xiàn)頭暈、頭痛、胳膊麻木、手無力、心慌、走路不穩(wěn)、腳下有踩棉花感的癥狀。語音時長 01:5157245次收聽 2018-09-29 -
頸椎病的癥狀
頸椎病會出現(xiàn)上肢疼痛、麻木、走路不穩(wěn)等癥狀。頸椎病主要的臨床表現(xiàn)是神經(jīng)結構的受壓，壓迫了神經(jīng)根以后，會出現(xiàn)上肢比較明顯的疼痛、麻木，有些時候會比較嚴重，影響患者的生活質(zhì)量。更嚴重的是脊髓型頸椎病造成的脊髓受壓，會造成患者手的精細動作的減退，拿東西會掉，腳表現(xiàn)行走不穩(wěn)，有踩棉花的感覺。另外，頸椎病還會出現(xiàn)身上有束帶感，由于患者的精細動作減退以后，患者可能會出現(xiàn)走路不穩(wěn)、摔倒，摔倒以后如果頸部進一步外傷，可能出現(xiàn)急性的脊髓損傷，造成患者嚴重的后果，甚至出現(xiàn)癱瘓，危及生命。58832次播放 2018-09-28
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頸椎病是怎么引起的
頸椎病可能由頸椎退變，慢性勞損，外傷，咽喉疾病等引起。一、頸椎退變，頸椎、椎間盤、韌帶、骨刺的形成，還有其黃韌帶退變，這是頸椎本身的退變。二、慢性勞損，慢性勞損包括不良的睡眠姿勢，特別是現(xiàn)在長期在電腦下工作，長期看手機、玩手機的人群。三、頭部的外傷，這些外傷包括慢性長期的損傷，還有交通事故的損傷、運動損傷、意外損傷。咽喉部的炎癥，或椎管本身發(fā)育不好，也容易得頸椎病，像先天性的椎體融合、顱底畸形都可以引起頸椎病。頸椎病的定義是頸椎間盤退變、退行性改變的所老化繼發(fā)的周圍的組織，像神經(jīng)、脊髓、椎動脈、交感神經(jīng)等受壓出現(xiàn)臨床癥狀，叫頸椎病。語音時長 01:3455803次收聽 2018-09-21
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