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害人不淺的生活習(xí)慣

發(fā)布于 2018-04-28 56664次瀏覽

習(xí)慣是指一個(gè)人在長(zhǎng)期的生活過(guò)程中逐漸形成的、一時(shí)不易改變的行為和傾向。生活習(xí)慣包括飲食習(xí)慣、睡眠起居習(xí)慣、衛(wèi)生習(xí)慣、生活管理等等各種與個(gè)人生活有關(guān)的行為習(xí)慣。良好的生活習(xí)慣應(yīng)該是一個(gè)人身體健康的重要保證，又在很大程度上決定人的工作效率和生活質(zhì)量。衣、食、起、居看似瑣碎的生活小事，如養(yǎng)成不好的習(xí)慣同樣是影響人們身體健康的最大因素。

害人不淺的生活習(xí)慣

　1、不餓不吃飯

很多朋友吃飯沒(méi)準(zhǔn)點(diǎn)，直到饑腸轆轆的時(shí)候，才想起胡亂吃些東西。食物在胃中僅停留4-5個(gè)小時(shí)，當(dāng)我們感到饑餓時(shí)，胃內(nèi)早已排空，腸胃系統(tǒng)長(zhǎng)時(shí)間處于饑餓狀態(tài)，會(huì)造成胃酸分泌過(guò)多，容易造成胃炎、胃潰瘍。另外，早晨空腹時(shí)，體內(nèi)膽固醇的飽和度較高，容易產(chǎn)生膽結(jié)石等病癥。

　2、渴了才喝水

“渴”是體內(nèi)缺水的反映，其實(shí)這時(shí)喝水已經(jīng)有些晚了，水對(duì)人體的新陳代謝甚至比食物更重要，《中國(guó)居民膳食在指南》要求我們每天飲水1200毫升(6杯水)，早晨和餐前1小時(shí)飲水大有益處，即可洗滌腸胃，又有助于消化，促進(jìn)食欲，經(jīng)常有意飲水的人，便秘、尿路結(jié)石的患病率會(huì)有所下降。

　3、困極了才睡覺(jué)

現(xiàn)在人晚上11點(diǎn)以后睡覺(jué)還算早的，打不完的游戲上不完的網(wǎng)，遇到好看的光盤，更是看到半夜才睡覺(jué)。其實(shí)規(guī)律、準(zhǔn)時(shí)的睡眠，對(duì)人體的好處非常大，也是避免失眠的最好辦法。

4、累了才知道休息

如果我們明顯感到身體疲憊了，那是身體過(guò)度疲勞的反映，過(guò)度疲勞容易降低身體的抵抗力，使疾病乘虛而入。

　5、肥胖了才想到減肥

隨著生活水平的提高，肥胖者日漸增多，導(dǎo)致肥胖的原因有很多，最常見(jiàn)的是吃得好、動(dòng)得少，其實(shí)在肥胖之前可以加以預(yù)防，如控制飲食、調(diào)整飲食、加強(qiáng)體育鍛煉等。

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