時(shí)下很流行兩個(gè)字“減肥”,有的人寧愿瘦一點(diǎn),也不愿肥胖, 這種想法并不成熟。我們常常在大街上會(huì)看到枯瘦如柴的人,有骨感并不是美麗健康,太瘦了也會(huì)引起如血糖低,血壓低,貧血,脾胃功能阻礙,消化系統(tǒng)疾病,神經(jīng)衰弱,睡眠不好,怕冷。
胖人想減肥,瘦人想增胖??磥?lái)人都希望自己的身材勻稱(chēng),體重在合適范圍。最近很多人向我咨詢(xún)同一個(gè)問(wèn)題:怎么吃才會(huì)胖?要想長(zhǎng)胖,先要問(wèn)問(wèn)自己是否屬于消瘦 不夠體重,瘦到什么程度自己可以量下,如果的確與自己的身高懸殊太大,看起來(lái)就是骨瘦如柴,那要考慮長(zhǎng)胖點(diǎn)了。
瘦人要增胖,最主要健脾養(yǎng)胃,補(bǔ)氣養(yǎng)血,恢復(fù)正常的消化系統(tǒng)功能。
1、保持樂(lè)觀平穩(wěn)的心態(tài)。瘦人肝火旺,脾氣暴燥,凡事要從好的角度去想,少生氣,發(fā)怒,盡量緩解壓力,快快樂(lè)樂(lè)每一天。
2、充足的睡眠,不要熬夜。少看刺激電影電視。
3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天散步,做體操,跑步,快走,等半小時(shí),貴在堅(jiān)持。
4、調(diào)節(jié)飲食。多吃易消化吸收的蛋白質(zhì),如魚(yú)類(lèi),蛋類(lèi),刺激類(lèi)的少吃,少吃多餐。重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B族。維生素B是一種消化輔酶,當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B時(shí),消化酶的分泌量降低,影響消化機(jī)能,維生素B族存在于米糠,酵母,小麥胚芽,肝臟等食物中。
5、山藥薏仁芡實(shí)粥經(jīng)常喝 調(diào)節(jié)脾的運(yùn)化,脾功能強(qiáng)了,胃就舒服了,也就吃起來(lái)香了,自然就長(zhǎng)胖。
在三餐之余準(zhǔn)備點(diǎn)健康食物(酸奶,蕎麥面包,豆?jié){,紅棗,少量堅(jiān)果)隨身攜帶。增肥是一個(gè)過(guò)程,增肥不是一天兩天,一個(gè)月兩個(gè)月的事。消化吸收功能強(qiáng)壯,補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng),達(dá)到自然增肥的目的。
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