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怎么吃才會(huì)胖

發(fā)布于 2018-04-20 58446次瀏覽

時(shí)下很流行兩個(gè)字“減肥”，有的人寧愿瘦一點(diǎn)，也不愿肥胖，這種想法并不成熟。我們常常在大街上會(huì)看到枯瘦如柴的人，有骨感并不是美麗健康，太瘦了也會(huì)引起如血糖低，血壓低，貧血，脾胃功能阻礙，消化系統(tǒng)疾病，神經(jīng)衰弱，睡眠不好，怕冷。

胖人想減肥，瘦人想增胖?？磥?lái)人都希望自己的身材勻稱(chēng)，體重在合適范圍。最近很多人向我咨詢(xún)同一個(gè)問(wèn)題：怎么吃才會(huì)胖?要想長(zhǎng)胖，先要問(wèn)問(wèn)自己是否屬于消瘦不夠體重，瘦到什么程度自己可以量下，如果的確與自己的身高懸殊太大，看起來(lái)就是骨瘦如柴，那要考慮長(zhǎng)胖點(diǎn)了。

瘦人要增胖，最主要健脾養(yǎng)胃，補(bǔ)氣養(yǎng)血，恢復(fù)正常的消化系統(tǒng)功能。

1、保持樂(lè)觀平穩(wěn)的心態(tài)。瘦人肝火旺，脾氣暴燥，凡事要從好的角度去想，少生氣，發(fā)怒，盡量緩解壓力，快快樂(lè)樂(lè)每一天。

2、充足的睡眠，不要熬夜。少看刺激電影電視。

3、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。每天散步，做體操，跑步，快走，等半小時(shí)，貴在堅(jiān)持。

4、調(diào)節(jié)飲食。多吃易消化吸收的蛋白質(zhì)，如魚(yú)類(lèi)，蛋類(lèi)，刺激類(lèi)的少吃，少吃多餐。重點(diǎn)補(bǔ)充維生素B族。維生素B是一種消化輔酶，當(dāng)體內(nèi)缺乏維生素B時(shí)，消化酶的分泌量降低，影響消化機(jī)能，維生素B族存在于米糠，酵母，小麥胚芽，肝臟等食物中。

5、山藥薏仁芡實(shí)粥經(jīng)常喝調(diào)節(jié)脾的運(yùn)化，脾功能強(qiáng)了，胃就舒服了，也就吃起來(lái)香了，自然就長(zhǎng)胖。

在三餐之余準(zhǔn)備點(diǎn)健康食物(酸奶，蕎麥面包，豆?jié){，紅棗，少量堅(jiān)果)隨身攜帶。增肥是一個(gè)過(guò)程，增肥不是一天兩天，一個(gè)月兩個(gè)月的事。消化吸收功能強(qiáng)壯，補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)，達(dá)到自然增肥的目的。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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