一提到養(yǎng)腎，很多人馬上會(huì)想到腎虛，其實(shí)在中醫(yī)里，腎虛也分成6種不同的類別，即“腎氣不固”、“腎陽(yáng)虛”、“腎陰虛”、“陰陽(yáng)兩虛”、“氣陰兩虛”以及“腎精不足”。今天我們就主要先給大家介紹兩種腎虛的癥狀，看看“腎陽(yáng)虛”和“腎陰虛”應(yīng)該怎樣調(diào)理，適合多吃、少吃哪些食物。

腎陽(yáng)虛

如果腎氣、腎陽(yáng)不足了，那就是陽(yáng)虛。簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)，腎陰和腎精是屬于物質(zhì)的，腎陽(yáng)和腎氣是屬于功能的。打個(gè)比方，你用電飯鍋?zhàn)鲲垼缀退褪亲鲲堃玫奈镔|(zhì)，煲湯、蒸煮就是電飯鍋的功能。腎陰和腎精虛虧，相當(dāng)于家里沒(méi)米了;腎陽(yáng)和腎氣虛虧，相當(dāng)于電飯鍋的蒸煮功能壞掉了。

所以，如果一個(gè)人腎陽(yáng)虛，會(huì)小便清長(zhǎng)、大便稀薄，甚至久瀉不止，完谷不化。因?yàn)槟I司二便，你身體里把水和飯變成小便大便的功能出現(xiàn)問(wèn)題了;同時(shí)，腎陽(yáng)虛衰不能溫養(yǎng)腰府，會(huì)腰膝酸軟而痛，男性陽(yáng)痿早泄，女子宮寒不孕;由于陽(yáng)虛生外寒，會(huì)畏寒怕冷、手腳冰涼、面色蒼白。如果腎陽(yáng)極虛，濁陰彌漫肌膚，則會(huì)面色黧黑、沒(méi)有光澤;由于氣血運(yùn)行無(wú)力，所以精神萎靡、 頭目眩暈、浮腫。

陽(yáng)虛的人，應(yīng)該適當(dāng)多吃一些溫陽(yáng)壯陽(yáng)的食物，比如秈米、狗肉、羊肉、 豬肚、雞肉、豬肚、帶魚(yú)、麻雀肉、鹿肉、黃轄、蝦(龍奸、對(duì)好、青好、河 蝦等)、核桃、栗子、淡萊、韭菜、刀豆、辣椒、茴香、肉桂等;陽(yáng)虛泄瀉者， 適合吃既溫補(bǔ)又止瀉的食物，比如糯米、鰱魚(yú)、河蝦、干姜、花椒、石榴、烏梅、蓮子、芡實(shí)等。

凡是生冷寒涼的食物，腎陽(yáng)虛的人都不應(yīng)該多吃，比如粳米、蕎麥、莜 麥、豆腐、豬肉、鴨肉、黑木耳、苦瓜、茭白、芹菜、冬瓜、茄子、空心萊、 梨、西瓜、荸薺、柿子、綠茶等。

腎陰虛

如果腎精、腎陰不足了，引起的腎虛就是腎陰虛。平日里如果性生活過(guò)于頻繁，或者用腦多度、勞累過(guò)度，都有可能出現(xiàn)腎陰虛。

還有就是容易盜汗。什么是盜汗?就是你睡覺(jué)的時(shí)候有汗，睡醒的時(shí)候沒(méi)汗。

由于腎陰不足，骨骼失養(yǎng)，所以會(huì)腰膝酸痛;由于陰虛則相火妄動(dòng)，所以男性會(huì)陽(yáng)強(qiáng)易舉、精泄夢(mèng)遺;由于陰虧經(jīng)血來(lái)源不足，所以女性可能月經(jīng)量少，甚至閉經(jīng);由于陰虛則火旺，所以腎陰虛的人容易“五心煩熱”，也就是兩手心、兩腳心和心臟部位，總覺(jué)得有熱的感覺(jué)，并且潮熱盜汗、失眠多夢(mèng)、 頭暈耳鳴，而且還會(huì)形體消瘦、咽干顴紅、搜黃便干、舌紅少津。

腎陰虛的人，適合多吃黑色食物，比如黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、海帶、紫菜、烏骨雞等，以及鱸魚(yú)、干貝、海參、鮑魚(yú)、海馬、蝦子、魚(yú)類、牛骨髓、狗肉、羊骨、豬腎、粟米、小核桃、山藥、栗子、松子、莽菜、韭菜、 豆腐、豇豆、淡菜、桑椹、甘蔗、銀耳等食物。此外，腎陰虛者還可以服食龜 肉、鴿肉、甲魚(yú)、蛤蚧、枸杞子、冬蟲(chóng)夏草、杜仲、何首烏、蓮子、蜂王漿、靈芝、燕窩、阿膠、地黃、鎖陽(yáng)等進(jìn)行滋補(bǔ)。

至于肥膩厚味及燥烈之品，比如蘆薈、荸薺、柿子、生蘿卜、生菜瓜、甜瓜、洋蔥、辣椒、大蒜、丁香、茴香、胡椒及白酒等，都應(yīng)該少吃或者不吃。