股骨頭壞死靠修復就需1年到3年的時間,修復快者只需半年,選擇功能鍛煉應該以自動為主,被動為輔,由小到大,由少到多,逐步增加,并根據股骨頭缺血壞死的期、形髖關節(jié)周圍軟組織的功能受限程度以及體質,選擇適宜的坐,立臥鍛煉方法,股骨頭壞死怎樣運動 ?
1、扶拐步行:每天都堅持扶拐步行的訓練或騎自行車的鍛煉,提高自身身體健康。
2、內旋外展法:手扶固定物,雙腿分別做充分的內旋,外展,劃圈運動。每日300次,分3-4次進行。
3、臥位抬腿法:仰臥,抬患腿,合大小腿成一直線,并與身體成一直角,動作反復。每次100次,分3-4次進行。
4、扶物下蹲法:手扶固定物,身體直立,雙足分開,下蹲再起立,動作反復。每日300次,分3-4次進行。
5、立位抬腿法:手扶固定物,身全保持豎直,抬患腿,使身體與大腿成直角,大腿與小腿成直角,動作反復。每日300次,分3-4次進行。
6、坐位分合法:坐在椅子上,雙手扶膝,雙腳與肩同等寬,左腿向左,右腿向右同時充分外展內收。每日300次,分3-4次進行。
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