隨著現(xiàn)在大家生活習(xí)慣的改變，罹患便秘的朋友也是越來越多了，很多便秘患者因為長期的排便不暢，從而影響了自身的情緒和生活狀態(tài)，也讓他們的身體遭到了腸道毒素的危害，那么減少便秘發(fā)作的竅門是什么呢?
1、腸道歷來都喜歡“溫和飲食”，所以，過節(jié)時，少吃“過老含筋”的肉類，未加工的黃豆、蠶豆等。太甜、太酸、太硬的水果也不要常吃。像糯米、米線等不好消化的食物，胡椒、辣椒、芥末、咖啡等刺激性食物也應(yīng)少吃為妙。
2、適當(dāng)參加體育運動。 應(yīng)適當(dāng)?shù)貐⒓芋w育運動，特別是要進行腹肌鍛煉，以便增強腹部肌肉的力量和促進腸蠕動，提高排便能力。對于因病長期臥床的老年，家人可給其做腹部按摩，由右上腹向左下腹輕輕推按，以促進其腸道蠕動。
3、保持樂觀的情緒。 功能性便秘的防治方法還包括精神緊張、焦慮等不良情緒可導(dǎo)致或加重便秘。因此，要經(jīng)常保持心情愉快，不要動輒生氣上火，以避免便秘的發(fā)生。
以上文章就是在生活中預(yù)防便秘的一些小竅門，專家還要說明，雖然說大家的生活節(jié)奏都在加快，但是我們也不應(yīng)該忽視自己的腸道健康，為了大家的身體健康，還希望大家能重視以上提到的一些生活細節(jié)，這樣才能遠離便秘的苦惱!
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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功能性便秘的飲食管理
一.適合便秘患者的食療方法，海藻類谷類和蔬菜均富含膳食纖維，如豆類、甘薯、大麥、芝麻、高粱等，特別是糙米，其膳食纖維含量可達百米的兩倍以上，蔬菜、堅果也有助于緩解便秘，并且不會導(dǎo)致脹氣。水果類以干棗的膳食纖維含量最高，西梅和獼猴桃也有助于緩解便秘，但如攝入過多會導(dǎo)致產(chǎn)氣量增加，引起腹脹。此外，水果果皮也含有大量的膳食纖維，且不容易引起脹氣。而納豆及味增則有助于緩解便秘。雖然尚無法證實足量飲水可緩解便秘，但如飲水不足或正在服用藥物，適量飲水則很有必要。便秘患者適當(dāng)進行運動，可有利于改善胃腸功能并緩解癥狀，尤其對于活動量較少的老年人效果更為顯著。語音時長 02:2287273次收聽 2022-10-11 -
肛門感覺有東西堵著怎么回事
一、肛門部位長有東西，異物堵著肛門。二、肛門檢查并沒有腫瘤、息肉等異常器質(zhì)性病變，但仍然有肛門的異物感、堵塞感。因為人體的腸道也會逐漸老化，腸道特別是直腸，排便不通暢的情況越常見，就越容易出現(xiàn)直腸黏膜松弛這種生理現(xiàn)象。松弛的直腸黏膜容易堆積在肛門口，這時可能表現(xiàn)為黏膜的堆積，有異物感，特別是久坐、排便，有暴力的情況下，其擠壓會造成黏膜下痔靜脈充盈，也會增加異物感。三、痔瘡，由于痔瘡是肛門部位有增生的一個肉球，或叫肛墊、靜脈團增生，而痔瘡血管的充盈，也會造成肛門部位有異物感、堵塞感。62544次播放 2021-10-15
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肛門外突然長了小肉球怎么回事
肛門外突然長了小肉球可能是痔瘡所導(dǎo)致。痔瘡分為外痔以及內(nèi)痔和混合痔，外痔通常長的部位是在肛門的齒狀線的外側(cè)皮膚的位置。內(nèi)痔雖然是長在肛門的內(nèi)部，齒狀線的上方，但內(nèi)痔大了以后，也可能會脫出到肛門外。內(nèi)痔分成四期，一期內(nèi)痔不脫出肛門。二期就可以脫出肛門，但通常二期內(nèi)痔比較小，排便的時候脫出，排便結(jié)束，肛門收縮，內(nèi)痔就自己回來了。三期內(nèi)痔，比較嚴(yán)重的情況下有脫出，而且自己不能還納肛門。到了四期內(nèi)痔是比較嚴(yán)重的內(nèi)痔脫出，用手推也推不回去。64277次播放 2021-10-15
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便秘會不會讓大便發(fā)黑
一般大便顏色發(fā)黑最常見的原因，還是得需要考慮消化道出血，比如最常見的胃潰瘍出血、十二次腸潰瘍出血，有一部分小腸出血。然后還有一部分原因，就是進食了比較顏色深的，比如菠菜，還有一部分動物的血制品，比如豬血、鴨血，會引起大便顏色發(fā)黑。一般來說，如果是便秘，只會出現(xiàn)大便的干燥，比較嚴(yán)重的話，就出現(xiàn)羊糞球樣的改變。尤其是突發(fā)出現(xiàn)的大便顏色變黑，伴有腹痛這些情況，就需要特別警惕，是否有消化道出血，尤其是有消化性潰瘍的情況。所以，如果新發(fā)了大便顏色變黑，建議去看急診或者看消化科的?？崎T診，而不要誤以為只是便秘的原因引起來的大便顏色變黑，需要考慮到消化道出血的可能性。語音時長 01:0869968次收聽 2021-06-25 -
一天大便三四次正常嗎
每個病人大便的情況都不同，主要與個人的排便習(xí)慣有關(guān)。但是如果在某一段時間內(nèi)，大便習(xí)慣發(fā)生了改變，那么可能是出現(xiàn)了腸道方面的疾病，需要引起關(guān)注，如果在大便3~4次的同時出現(xiàn)腹部不適，還有惡心，嘔吐這樣的情況，就需要做進一步的檢查。首先是大便常規(guī)，判斷是否感染，并且結(jié)合血液檢查，觀察是否出現(xiàn)白細胞增高。如果出現(xiàn)大便潛血陽性并且存在白細胞異常的情況，我們就需要做進一步的檢查，包括腸鏡或腹部ct等，判斷是否出現(xiàn)腸道方面的疾病。88910次播放 2021-06-09
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便秘會腹痛嗎
應(yīng)該來說大部分患者在便秘的時候都會出現(xiàn)腹痛的情況。因為我們知道便秘是指大便三天及以上才能夠排一次，并且大部分還會伴有大便的性狀改變，比如從松軟便變成硬結(jié)樣大便，或者是羊糞球樣大便。我們知道大便的糞塊，主要是停留在小腸或者是大腸里面，由于整個胃腸道往前推進的力量減弱，再或者是肛門的排出道梗阻，再或者是兩種原因都有，這樣就是會讓大便會在小腸或大腸里面停留的時間比較長。這樣在潴留物比較多的時候，可能就會刺激腸壁的神經(jīng)叢，會引起腹痛的情況。那我們需要警惕的是，如果原來便秘沒有腹痛，而后來出現(xiàn)腹痛情況的時候，那就需要警惕，有沒有其他的疾病，比如結(jié)直腸癌，那可能就得建議您看看醫(yī)生是否需要做腸鏡等進一步的檢查。語音時長 01:1778217次收聽 2021-05-12 -
吃什么會便秘
辛辣溫?zé)岷团d奮作用食物，使胃腸燥熱內(nèi)積、津液不布、燥屎結(jié)滯，引起便秘。器質(zhì)性病變也能引起便秘。一、飲食：酒、咖啡、濃茶、辣椒、生姜、大蒜、韭菜、狗肉、羊肉、雞肉、香菜、芹菜等引起便秘。需要嚴(yán)格注意，刺激性食物對肛腸疾病有非常明顯的影響，因此飲食方面以清淡為主，但也要注意營養(yǎng)攝取。一般普通便秘通過一定飲食可以治愈，但要注意飲食方案的科學(xué)性。二、器質(zhì)性病變：1、結(jié)直腸和盆底器質(zhì)性病變及功能性障礙：結(jié)腸機械性梗阻：如良、惡性腫瘤；直腸或肛管出口梗阻：肛裂、肛管或直腸狹窄等；結(jié)直腸神經(jīng)病變及肌肉異常：假性腸梗阻、先天性巨結(jié)腸等。2、結(jié)直腸外神經(jīng)異常：中樞性：各種腦部疾患或腫瘤壓迫等；神經(jīng)支配異常。3、精神或心理障礙：如抑郁癥、焦慮癥等。語音時長 01:3154565次收聽 2020-08-10 -
便秘吃些什么藥
其實功能性便秘，或者是腸易激綜合征相關(guān)這些便秘患者，如果這些便秘患者能排除腸道器質(zhì)性病變，比起吃藥更重要調(diào)整生活習(xí)慣和飲食結(jié)構(gòu)。多吃這些富含纖維素食物，然后多喝水多運動，爭取恢復(fù)一個正常排便習(xí)慣，如果說在這些一般治療都做得非常充分，但是患者癥狀緩解并不滿意情況下，才建議用一些藥物輔助治療。首先會選擇是那些能夠增加大便容積，增加大便水含量以及促進胃腸道運動藥物，而那些含有大黃、蘆薈、決明子等中成藥成分這些藥物，僅僅適合是短期應(yīng)用，因為這類含有蒽醌類藥物長期服用，會造成患者腸道粘膜一個色素沉著，引起結(jié)腸黑變病。語音時長 01:1458635次收聽 2020-02-27 -
便秘中醫(yī)怎么治療
在現(xiàn)在的治療方法中，我們對于疾病的治療大多有中醫(yī)治療和西醫(yī)治療方法，便秘是人們經(jīng)常得的疾病，在出現(xiàn)便秘之后，可以采用使用較為溫和的中成藥進行治療的內(nèi)治法和使用理療，針灸等方法而進行治療的外治法，這兩種方法都是可以的。
58443次瀏覽 2019-12-12
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懷孕便秘應(yīng)該怎么辦
很多女性在懷孕時會面臨便秘的問題，孕期便秘是一種很常見的孕期反應(yīng)，孕媽便秘可以采取適當(dāng)?shù)倪\動、多吃對便秘有治療的飲食和注意生活作息習(xí)慣等方法來進行緩解便秘的現(xiàn)象。
51812次瀏覽 2019-11-18
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想拉屎拉不出來吃什么好
對于想拉屎拉不出來這個癥狀，醫(yī)學(xué)上稱作便秘，也就是說大便秘結(jié)、堅硬、不容易排出。香蕉是一種具有潤腸通便作用的食物，而且香蕉中含有非常高的維生素和蛋白質(zhì)。韭菜這種食物也是纖維比較粗的，而且含有很高的維生素C，這種食物吃了能清熱去火潤腸通便。
55230次瀏覽 2019-11-18
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大便困難是什么原因
如果出現(xiàn)了大便困難的情況，很有可能是飲食因素所造成的，例如經(jīng)常吃一些比較精細的食物或飲水不足，都可能會導(dǎo)致大便困難。除此之外，如果排便動力不足或長期不良排便習(xí)慣，也會造成大便困難，一些藥物對排便也具有一定影響。
58718次瀏覽 2019-11-15
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便秘應(yīng)該怎么調(diào)理
便秘的調(diào)理主要包括飲食調(diào)節(jié)，多吃纖維素多的食物，如芹菜、香蕉等；也可以進行自我按摩、刮痧、拔罐等。1、要注意飲食上的調(diào)節(jié)，可以多食用一些含纖維素比較多的食物，比如芹菜等蔬菜；可以多食用中醫(yī)認為有潤腸通便作用的食物，比如香蕉、蜂蜜水等。2、可以在家里進行自我按摩，也就是按摩腹部來促進大便的排出，刮痧、拔罐對便秘的效果也都非常好；按摩的部位有以下幾處：腹部；降結(jié)腸的位置；后背大腸俞的穴位也可以進行刮痧、拔罐來調(diào)理，因為背部大腸俞的位置是支配人體胃腸的神經(jīng)的所在位置。61804次播放 2019-09-09
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剖腹產(chǎn)后便秘怎么辦
在做完剖腹產(chǎn)之后，如果出現(xiàn)便秘的情況，就要注意調(diào)理自己的飲食情況，注意膳食均衡，多吃點帶水分的食物，還要多喝點水加快體內(nèi)的新陳代謝；此外也要多注意運動，適當(dāng)鍛煉身體幫助加強腸胃的蠕動，長時間堅持下來可以有效緩解便秘的情況。另外在做完剖腹產(chǎn)之后一定要注意保持一個良好的心態(tài)，不要太緊張。
65254次瀏覽 2019-01-23
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慢傳輸型便秘手術(shù)后多久能好
患有慢傳輸型便秘的患者，在進行手術(shù)治療以后，需要恢復(fù)的時間，是根據(jù)患者的手術(shù)類型而定。在一般情況下，患有慢傳輸型便秘的病人，需要進行手術(shù)治療，還有一部分患者需要切除腸子。切腸手術(shù)是屬于一種開腹手術(shù)，對于患者的損傷會很大。目前，在一般情況下，都會對患者采用穴位埋線的方法，進行治療。另外，還有一些患者，可以通過使用中醫(yī)治療的方法，進行治療，療效也會比較好。但是，遠期的療效，就不是很好。比如目前使用的羊腸線強化埋穴位，有的患者在術(shù)后，可以管一年。而有的患者在術(shù)后，可以管兩年。所以，導(dǎo)致便秘發(fā)生的原因，是很復(fù)雜的。如果要想使用一種方法根治、治好，到目前為止，還是一個難題，患者在做完手術(shù)以后，還是應(yīng)該慢慢恢復(fù)。60297次播放 2018-09-13
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尿尿的時候尿道痛是什么原因
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