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干紅棗減肥一天吃幾個(gè)

干紅棗減肥一天可以吃3個(gè)左右,由于干紅棗熱量較高,攝入過多的干紅棗,不利于減肥。

一個(gè)干紅棗的重量在5g左右,含有的熱量有15cal,一般減肥期間適當(dāng)吃3個(gè)左右的干紅棗即可。干紅棗的成分包括蛋白質(zhì)、糖分、維生素、鐵元素、鈣離子等,減肥者適當(dāng)吃干紅棗即可補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)物質(zhì)。但若一次攝入量過多,可能會(huì)導(dǎo)致糖分轉(zhuǎn)化為脂肪,不利于減肥者起到減肥的目的。同時(shí)在飲食方面,減肥者可以選擇清淡、低脂、低熱量的食物,如蕎麥面、茼蒿、生菜等,忌吃高油、高糖的食物,如豬油渣、蛋糕、冰淇淋等。

對于有減肥需求的人群,應(yīng)選擇科學(xué)合理的方式進(jìn)行減肥,避免暴飲暴食或過度節(jié)食。在日常還應(yīng)適當(dāng)做仰臥起坐、跳操、瑜伽等,有助于消耗機(jī)體多余脂肪與熱量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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