現(xiàn)代社會(huì)壓力、生活壓力都不小,所以不少朋友都患上了失眠,尤其對(duì)于三四十歲正處于上有老下有小階段的朋友來(lái)說(shuō)這種情況更是嚴(yán)重,那么,肝火旺失眠發(fā)作怎么辦?我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧,希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。
1.首先建立信心:對(duì)生活中偶而遇到失眠經(jīng)驗(yàn),不必過(guò)份憂慮,相信自己的身體自然會(huì)調(diào)節(jié)適應(yīng)。人的身心彈性甚大,本文中曾引述案例,連續(xù)200小時(shí)不睡者,仍能保持身心功能正常,一兩夜失眠自不會(huì)造成任何困難。偶而失眠之后,如不擔(dān)心失眠的痛苦,到困倦時(shí)自然就會(huì)睡眠。失眠之后愈擔(dān)心會(huì)再失眠的事,到夜晚就愈難入睡。
2.保持適度運(yùn)動(dòng):每天保持半小時(shí)至一小時(shí)的運(yùn)動(dòng),藉以靈活身體各部器官。惟劇烈運(yùn)動(dòng),睡眠前應(yīng)盡是避免,有人想藉睡前劇烈運(yùn)動(dòng),使身體疲倦而后易睡,是錯(cuò)誤的。
3.安排規(guī)律生活:避免失眠的最有效方法,是使生活起居規(guī)律化,養(yǎng)成定時(shí)入寢與定時(shí)起床的習(xí)慣,從而建立自己的生理時(shí)鐘。有時(shí)因必要而晚睡,早晨仍然按時(shí)起床;遇有周末假期,避免多睡懶覺(jué);睡眠不能貯儲(chǔ),睡多了無(wú)用。
不少朋友在患上失眠之后第一想到的就是安眠藥,專家表示安眠藥雖然在短時(shí)間內(nèi)可以有效治療失眠,但它是具有依賴性的,如果長(zhǎng)期使用可能會(huì)對(duì)人體造成其他傷害,所以改善生活習(xí)慣才是治療失眠的好方法,以上就是關(guān)于肝火旺失眠發(fā)作怎么辦問(wèn)題做出的解答。
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