高考前一天失眠可采取心理暗示法改善，考生要給予自我心理暗示，相信自己能夠考好。且要提前調(diào)理飲食，可飲用純牛奶或吃其它有助于促進(jìn)睡眠的食物。在晚上時(shí)要盡早躺床上，以便使身心放松。
高考十分重要的，直接決定可升入哪一所高校。不少高三考生都會(huì)擔(dān)心自己會(huì)考不好，害怕需要復(fù)讀，從而出現(xiàn)高考前一天失眠。不過(guò)失眠并不可怕，可通過(guò)采取以下方法盡快入睡。
1、心理暗示法
心理暗示可緩解高考前失眠癥狀?？忌杞o予自我一定的心理暗示，首先要知道考上大學(xué)并不是唯一人生成功之路，可列舉一些反面例子。其次要暗示自己經(jīng)過(guò)這么多天的努力學(xué)習(xí)，一定會(huì)考好。
2、飲食調(diào)理法
調(diào)理飲食可起到促進(jìn)睡眠和消除煩躁的作用。建議可在高考前一天吃些清淡口味的食物，且可泡制大麥茶飲用，睡前半個(gè)小時(shí)左右時(shí)飲用一杯溫?zé)崤Ｄ獭?br/> 3、身心放松法
放松身心法可縮短進(jìn)入睡眠時(shí)間?？忌伸o靜地躺在床上，盡量放松自己，可進(jìn)行深呼吸或做眼保健操，聽(tīng)一會(huì)輕音樂(lè)，還要控制思想。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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晚上兩點(diǎn)多總是醒來(lái)是什么原因
晚上兩點(diǎn)多總是醒來(lái)，稱(chēng)之為早醒。早醒其實(shí)屬于失眠的一種類(lèi)型，失眠分為入睡困難、睡后易醒以及睡眠維持障礙，這幾種類(lèi)型，而兩點(diǎn)多總醒來(lái)就屬于入睡后易醒這種情況。這種情況原因比較多，首先要查找一下環(huán)境因素。如果環(huán)境過(guò)于嘈雜、過(guò)于明亮，或者是過(guò)冷、過(guò)熱等，都不利于睡眠，就會(huì)醒來(lái)而進(jìn)行自我保護(hù)。第二，軀體疾病因素。比如像喘息，一些支氣管哮喘的患者，肺炎的患者總是在夜間會(huì)醒來(lái)，會(huì)咳嗽、會(huì)喘。以及包括前列腺增生的患者，夜間要醒來(lái)上廁所，包括小腿的抽筋、關(guān)節(jié)的疼痛、發(fā)熱等，都有可能會(huì)在夜間發(fā)作而使患者醒來(lái)。這時(shí)候需要進(jìn)行對(duì)癥的處理，比如應(yīng)用解熱鎮(zhèn)痛藥物，應(yīng)用補(bǔ)鈣治療，等緩解生理性軀體疾病以后，自然這些癥狀也就緩解，睡眠也踏實(shí)了。當(dāng)然還有一種情況就是心理上的因素。比如像焦慮癥、抑郁癥患者，都可能會(huì)造成睡眠質(zhì)量欠佳。尤其是抑郁癥患者，有99%的抑郁癥患者都會(huì)出現(xiàn)失眠，尤其是早醒。因?yàn)橐钟舭Y主要的一點(diǎn)就是早晨起來(lái)是最重的，下午就減輕，晚上是最輕的，所以抑郁癥患者不影響入睡，入睡也沒(méi)有困難，但是卻往往是早醒。早醒以后一般是兩點(diǎn)、三點(diǎn)左右，醒來(lái)以后就再也睡不著了，這是抑郁癥最典型的一個(gè)癥狀。對(duì)于這類(lèi)患者，及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科進(jìn)行像焦慮自評(píng)量表、抑郁自評(píng)量表、簡(jiǎn)明精神量表，以及生活事件調(diào)查量表等相關(guān)的量表檢查。根據(jù)這些量表檢查結(jié)果，可以進(jìn)行治療。如果是抑郁癥，可以服用五羥色胺再攝取抑制劑，或者單氧化酶抑制劑等藥物，比如像帕羅西汀、氟西汀、西酞普蘭這些藥物來(lái)進(jìn)行治療。如果是焦慮癥，可以用心境穩(wěn)定劑，比如勞拉西泮等藥物來(lái)進(jìn)行處理，所以這些情況都能夠得到很好的緩解?；颊咦陨硪惨纳撇涣忌罘绞剑热缢安灰创碳ひ曨l、不要過(guò)飽飲食、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)、不要熬夜、不要喝酒、喝咖啡、喝濃茶、不要抽煙等，改善不良生活方式，再配合藥物治療，總能治療這些疾病的。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:3477099次收聽(tīng) 2021-11-05 -
連續(xù)3天失眠怎么辦
連續(xù)三天失眠，可以在日常生活中，患者可以多適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行一些戶外運(yùn)動(dòng)，比如散步、打太極拳、游泳、打籃球等，不僅能鍛煉身體體質(zhì)，還能促使身體疲勞，有助于改善睡眠狀態(tài)。在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)挠脺厮菽_，不僅能夠緩解疲勞，還可以促進(jìn)睡眠質(zhì)量。在睡覺(jué)前可以適當(dāng)?shù)暮纫槐瓬嘏Ｄ袒蛘呗?tīng)一些舒緩的音樂(lè)，也可以緩解疲勞，改善失眠癥狀。必要時(shí)也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用鎮(zhèn)靜安神，營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)類(lèi)的藥物進(jìn)行改善。但是需要注意，在用藥前一定要咨詢(xún)一下醫(yī)生，不要私自使用，以免產(chǎn)生不良反應(yīng)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1197465次收聽(tīng) 2021-05-28 -
安神補(bǔ)腦液能治失眠嗎
安神補(bǔ)腦液是能夠治療失眠的。安神補(bǔ)腦液是一種中成藥，具有養(yǎng)心安神的治療作用，被廣泛應(yīng)用于臨床，針對(duì)輕度失眠的患者具有良好的治療效果，但是針對(duì)失眠的治療，最主要的是需要查明具體的病因，針對(duì)病因積極進(jìn)行治療，才能夠起到事半功倍的效果，因?yàn)橐鹗叩牟∫蛴泻芏?，例如焦慮癥抑郁癥的患者往往會(huì)伴隨有睡眠障礙的問(wèn)題，這就需要針對(duì)病因應(yīng)用抗焦慮抗抑郁的藥物。另外，甲狀腺功能亢進(jìn)的患者也會(huì)伴有睡眠障礙的情況，這就需要針對(duì)甲亢積極進(jìn)行治療。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0980782次收聽(tīng) 2021-05-10 -
失眠鑒別診斷方法
對(duì)于失眠的發(fā)生，除了一些外在因素和自我思想因素的影響，我們身體是否患有疾病也是引發(fā)失眠的一個(gè)原因，所以下面我們就給大家介紹一下失眠鑒別診斷方法和引發(fā)失眠的一些病理性的原因，希望會(huì)對(duì)您有所幫助。
54402次瀏覽 2020-11-20
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關(guān)于谷維素治失眠嗎
谷維素類(lèi)藥物近年來(lái)長(zhǎng)被用于改善植物神經(jīng)功能紊亂、內(nèi)分泌失調(diào)等，但許多人對(duì)谷維素并不了解，當(dāng)失眠患者被告知吃谷維素進(jìn)行調(diào)節(jié)時(shí)，不禁會(huì)問(wèn)：谷維素治失眠嗎?那么谷維素對(duì)失眠究竟有沒(méi)有作用，下面咱們一起來(lái)看一下。
64723次瀏覽 2020-11-20
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治療失眠的小常識(shí)
人類(lèi)正常的生活就是白天工作，晚上休息，如果出現(xiàn)失眠的情況，對(duì)患者來(lái)說(shuō)無(wú)非是非常痛苦和折磨的一件事，不少朋友對(duì)此都不知道怎么辦才好，下面我們就一起通過(guò)下面的內(nèi)容來(lái)了解一下治療失眠的小常識(shí)?
55934次瀏覽 2020-11-20
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心理生理性失眠的臨床特點(diǎn)
心理生理性失眠與患者的心理狀態(tài)有關(guān)，發(fā)病后會(huì)出現(xiàn)精神癥狀；多數(shù)患者在青年期起病，中年期逐漸增多；由于失眠和睡眠環(huán)境、睡眠時(shí)間、睡眠時(shí)行為刺激的反復(fù)聯(lián)系，產(chǎn)生與睡眠不協(xié)調(diào)的過(guò)度喚醒。
65511次瀏覽 2020-09-16
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治療晚上失眠方法有哪些
中風(fēng)疾病的治療方法可以說(shuō)是非常多了，中風(fēng)患者們?cè)诒姸嘀委煼椒ㄖ?，不知所措了，不知道自己該選擇哪種治療方法最好，其實(shí)理療進(jìn)行中風(fēng)的治療還是有非常理想的效果的，那么治療晚上失眠方法有哪些？我們一起來(lái)看看下文的相關(guān)介紹吧，希望對(duì)你們會(huì)有所幫助。
61152次瀏覽 2020-08-28
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晚上睡不著怎么辦
若是由于軀體疾病或精神心理疾病引起，首先解決原發(fā)病；若是原發(fā)性失眠，首選認(rèn)知行為治療。針對(duì)原發(fā)性失眠，建議：一、不在床上做與睡眠無(wú)關(guān)的事情，重新建立床與睡眠的那種條件反射。二、不要過(guò)早上床，建立自身生物鐘。三、如果上床后半小時(shí)睡不著，建議患者做放松訓(xùn)練，等有困意再上床。四、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)、增加睡眠動(dòng)力。56401次播放 2019-10-11
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多夢(mèng)是什么原因
首先做夢(mèng)是正常的，俗話說(shuō)：日有所思夜有所夢(mèng)，平時(shí)做夢(mèng)都是一些流水賬，夢(mèng)的內(nèi)容也十分平常，醒來(lái)以后剛開(kāi)始還記得在做什么夢(mèng)，但是過(guò)幾分鐘就完全給忘了。如果在夢(mèng)里面，做的夢(mèng)有關(guān)于打打殺殺，感到很焦慮。比如，在山里面走路找不到出路，或者要做一件事兒，卻總找不到這個(gè)門(mén)，或者是總完不成，感到很焦慮，或者在夢(mèng)里面誰(shuí)在追殺你，感到很害怕、很恐懼，醒來(lái)的時(shí)候心跳還加速，醒來(lái)的時(shí)候，還覺(jué)得害怕的心情、焦慮心情還存在，導(dǎo)致你睡眠質(zhì)量也明顯下降，或者心情也不好做了夢(mèng)，就屬于不正常的做夢(mèng)。這個(gè)時(shí)候就要反思，為什么會(huì)做這些讓人難受的夢(mèng)呢，做夢(mèng)這背后如果是心情不好，心情不好的背后原因又是什么？就需要去探索，如果它明顯的影響了睡眠質(zhì)量，就需要去找睡眠專(zhuān)家，或者心理專(zhuān)家看一看。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:3856569次收聽(tīng) 2019-07-24 -
治失眠的中藥
失眠的常見(jiàn)病癥是入睡困難、睡眠質(zhì)量下降和睡眠時(shí)間減少等。治療失眠有很多種中藥，主要分為兩類(lèi)。一類(lèi)是中成藥?？梢詮牟煌慕嵌?，有些交通心腎，滋陰，有些是去火，有些是化痰，有些是健脾，中成藥通過(guò)不同的方式來(lái)治療。第二類(lèi)是草藥，例如酸棗仁、遠(yuǎn)志、百合，蓮子，都有安神的作用，對(duì)失眠有一定的作用。失眠是由于第一，火大。第二，水少。第三，火和水之間有什么東西給阻隔。所以使用中藥就是，第一，把火去掉。第二，滋陰。第三，把陰陽(yáng)之間的阻隔或痰濕、淤血去掉。66024次播放 2019-04-25
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失眠的人如何自我調(diào)養(yǎng)
失眠的人自我調(diào)養(yǎng)，需要做到調(diào)整好情緒、晚飯不要過(guò)飽、保證環(huán)境舒適、睡前避免情緒激動(dòng)、平時(shí)注意做好保健等。1、調(diào)整情緒，失眠的病人往往情緒比較焦躁，特別是在睡眠前后，這種情況下的心情安定特別重要，因此在睡眠前保持一個(gè)良好的情緒很重要。2、晚上不要吃得過(guò)飽，中醫(yī)認(rèn)為“胃不和則臥不安”，吃得太飽以后會(huì)影響睡眠。3、環(huán)境要舒適，房間不要太冷，也不要太熱，略微比正常溫度低一兩度，有助于睡眠。4、睡覺(jué)前內(nèi)心不要過(guò)分的激動(dòng)，包括飲濃茶、喝酒，以及過(guò)分的運(yùn)動(dòng)、打游戲、看體育比賽。5、注重平時(shí)保健，患者要及時(shí)關(guān)注自身疾病，及早用中醫(yī)或是藥物調(diào)整。平時(shí)可以進(jìn)行穴位的按摩，睡覺(jué)前按摩神門(mén)穴、三陰交有助于睡眠。另外，平常睡不著的病人，可以把頭側(cè)過(guò)來(lái)睡，把安眠穴磨壓在枕頭上就相當(dāng)于對(duì)穴位進(jìn)行按摩。62333次播放 2018-11-15
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酸棗仁泡水喝能改善睡眠嗎
睡眠障礙是指睡眠量不正常，以及睡眠中出現(xiàn)異常行為的表現(xiàn)。睡眠障礙，也是睡眠和覺(jué)醒正常節(jié)律性交替紊亂的表現(xiàn)?；加兴哒系K的病人，通常情況下，可以主要表現(xiàn)為在具備睡眠的情況下，患者不能夠入睡，或者是入睡困難，中間易醒、多夢(mèng)、醒后難再入睡，可以導(dǎo)致患者第二天的精神狀態(tài)，非常不好。酸棗仁泡水能否改善睡眠，主要是取決于患者病情的嚴(yán)重程度。酸棗仁，確實(shí)是具有安神的功效。對(duì)于一些輕中度的失眠患者，如果常用酸棗仁泡水喝，能夠起到改善睡眠的作用。但是，大多數(shù)的睡眠障礙的患者，都是屬于中重度以上。在這種情況下，使用酸棗仁泡水喝的效果，可能會(huì)不佳。在這個(gè)時(shí)候，應(yīng)該采用中醫(yī)辨證論治，根據(jù)不同情況使用不同藥物，進(jìn)行治療。51118次播放 2018-09-20
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如何用藥物治療失眠
有些失眠必須通過(guò)藥物來(lái)進(jìn)行治療，藥物分中藥和西藥，用西藥治療睡眠療效會(huì)比較快，尤其是初期的治療，但是用西藥治療長(zhǎng)期服用會(huì)產(chǎn)生耐藥性，還會(huì)出現(xiàn)一些成癮性。中藥治療分中成藥和中草藥治療，如果中藥對(duì)癥的話，治療失眠3到5天會(huì)有明顯好轉(zhuǎn)。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 02:0151953次收聽(tīng) 2018-06-13 -
失眠的非藥物治療有哪些
失眠的非藥物治療方法非常多，如中醫(yī)的針灸、中醫(yī)推拿按摩、有氧運(yùn)動(dòng)、放松療法，聽(tīng)一些優(yōu)美的音樂(lè)、冥想，以達(dá)到精神放松，打太極拳、八段錦、做瑜珈可以對(duì)形體放松，另外對(duì)睡眠的正確認(rèn)識(shí)也屬于非藥物療法，一部分人群可以使用睡眠限制療法。55588次播放 2018-06-13
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四個(gè)月的寶寶脖子歪
四個(gè)月寶寶脖子歪可能與先天性肌性斜頸、姿勢(shì)性斜頸、頸椎發(fā)育異常、眼部問(wèn)題或神經(jīng)系統(tǒng)疾病有關(guān)。建議家長(zhǎng)及時(shí)帶寶寶就醫(yī)檢查，...
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肺炎的檢查方法有哪些
肺炎的檢查方法主要有胸部X線檢查、血常規(guī)檢查、痰液檢查、病原學(xué)檢查、胸部CT檢查等。肺炎通常由細(xì)菌、病毒、支原體等病原體感染...0次瀏覽 2025-07-04
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結(jié)合雌激素片的副作用有哪些
結(jié)合雌激素片的副作用主要有陰道出血、乳房脹痛、頭痛、惡心、體重增加等。結(jié)合雌激素片主要用于補(bǔ)充雌激素缺乏，但使用過(guò)程中可...
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早孕見(jiàn)紅和月經(jīng)的區(qū)別主要是出血量、出血顏色、出血時(shí)間、伴隨癥狀以及孕婦狀態(tài)等區(qū)別。349次瀏覽 2024-09-25
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肝臟腫瘤和肝癌的主要區(qū)別在于性質(zhì)不同，肝臟腫瘤包括良性和惡性，肝癌特指肝臟的惡性腫瘤。肝臟腫瘤可能是肝血管瘤、肝腺瘤等良...0次瀏覽 2025-07-04
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根管治療通常需要2-4次完成，但部分簡(jiǎn)單病例可能兩次即可完成。根管治療的次數(shù)主要與牙髓感染程度、根管復(fù)雜性和個(gè)體愈合情況有關(guān)...0次瀏覽 2025-07-04
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糖尿病與低血糖癥是兩種截然不同的血糖代謝異常疾病，前者以長(zhǎng)期高血糖為特征，后者表現(xiàn)為血糖水平過(guò)低。糖尿病主要分為1型、2型?...0次瀏覽 2025-07-04
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兒童感染尿道炎家長(zhǎng)需要注意保持會(huì)陰清潔、督促多飲水、避免憋尿、觀察排尿情況、及時(shí)就醫(yī)。尿道炎可能由細(xì)菌感染、衛(wèi)生習(xí)慣不良...0次瀏覽 2025-07-04
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喉嚨不舒服吃頭孢是否有用需根據(jù)病因決定。頭孢類(lèi)抗生素主要用于細(xì)菌感染，若喉嚨不適由細(xì)菌性咽炎、扁桃體炎等引起，可能有效；...0次瀏覽 2025-07-04
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五淋化石丸適用于前列腺炎嗎
不同的疾病總是會(huì)給大家?guī)?lái)不一樣的痛苦，前列腺炎是當(dāng)前發(fā)病率較高的一種疾病，也是很多男性朋友的無(wú)奈，會(huì)影響到性功能，很有可能會(huì)引起一些疼痛的癥狀，應(yīng)該到正規(guī)的醫(yī)院男科接受治療，五淋化石丸就是比較常見(jiàn)的一個(gè)藥品，那么五淋化石丸適用于前列腺炎嗎?前列腺炎患者的病情3997次瀏覽 2025-02-09
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