坐月子可能指產(chǎn)褥期。一般來說,產(chǎn)婦產(chǎn)褥期失眠、頭暈可以通過調(diào)整心態(tài)、養(yǎng)成良好的作息習慣、適當運動這些方式改善。
1、調(diào)整心態(tài):產(chǎn)婦看到孩子老是哭鬧時,一定要調(diào)整好自己的情緒,也不要想太多的東西。平時要保持積極樂觀的態(tài)度,就算寶寶哭鬧也不要覺得心煩,要開心地去處理這些事情。
2、養(yǎng)成良好的作息習慣:產(chǎn)婦平時要早睡早起,早上不要睡懶覺,白天也不要睡太多,不然可能因為白天睡夠了導致晚上睡不著。平時也可以適當?shù)刈鲆恍┻\動,不過不要在睡前運動,不然可能會讓失眠更嚴重。
3、適當運動:正所謂生命在于運動,產(chǎn)婦適當?shù)倪\動不僅有利于身體健康,也能改善失眠的情況,可以做一些運動強度比較小的運動,比如慢跑、做瑜伽都是不錯的選擇。
很多產(chǎn)婦之所以會失眠有可能是因為剛剛適應(yīng)做媽媽這個角色,心理上面有很多的不適應(yīng),進而導致失眠,也有可能是受到環(huán)境因素的影響,有些產(chǎn)婦晚上吃得太多了也可能會失眠。若是產(chǎn)婦經(jīng)過改善后,相應(yīng)癥狀還未得到改善,建議及時就醫(yī)。
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