俗話說“生命在于運動”，所以，每天能堅持運動是一個非常好的生活習慣。運動的方式有很多，如：打球、跑步、騎車、游泳等，都是休閑較好的一種娛樂方法，既能夠鍛煉身體，又能幫你減輕工作壓力，可謂是一舉兩得。 但是，每個女性都有絕經(jīng)的時候，那么，絕經(jīng)平時注意什么運動呢?
婦女絕經(jīng)期需要根據(jù)患者的鍛煉習慣而定。一般來說，慢跑、打太極拳、做廣播操、打乒乓球和羽毛球、練氣功等，都有利于緩解患者的癥狀。比如太極，可以改善呼吸系統(tǒng)性能，增加肺泡的有效通氣量降低氧的消耗量，并可使肺臟和胸廓的擴張運動受到有意識的鍛煉，可以調(diào)劑消化系統(tǒng)的功能，胃腸蠕動得到改善，則可消除胃腸積氣，維持大便通暢，這對防范消化道疾病有一定好處。
值得注意的是，女性朋友們在進行鍛煉的時候要注意遵循以下原則：
1、 絕經(jīng)期女性在進行鍛煉的時候，要遵循循序漸進的原則，由小量活動逐漸增大運動量 ，不能急于求成，應以不產(chǎn)生疲勞為度。
2、 不管做什么運動，絕經(jīng)期女性都必須讓全身各部肌肉、骨關節(jié)等都能得到鍛煉，但過度的運動，對健康是不利的，容易引起疲勞，甚至造成內(nèi)臟或軀體的傷害。
3、 絕經(jīng)期女性選擇運動的時間最好是在早晨，因為早晨的空氣新鮮，精神飽滿，是鍛煉身體的最好時間。剛吃飯后，不宜馬上進行活動，應休息1～2小時后，才適宜女性更年期鍛煉。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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絕經(jīng)5年還會懷孕嗎
懷孕是指妊娠。如果女性已經(jīng)絕經(jīng)5年，通常不會妊娠。如果女性出現(xiàn)絕經(jīng)，一般會有月經(jīng)永久停止的情況，這意味著卵巢功能衰竭，體內(nèi)的雌激素和孕激素可能不會再發(fā)生周期性波動，還可能會逐漸減少、趨于平緩。這也通常表示體內(nèi)不會再有卵子排出，也就沒有妊娠的可能。若女性絕經(jīng)5年，這個時間通常較長，女性可能會出現(xiàn)卵巢萎縮、陰道干澀、潮熱等不適，可以在醫(yī)生的指導下服用六味地黃丸、佳蓉片、坤泰膠囊等藥物緩解癥狀。絕經(jīng)是一個正常生理現(xiàn)象，女性可以通過定期鍛煉增強肺功能、促進身體血液循環(huán)。如果在絕經(jīng)期身體出現(xiàn)不適，應及時前往正規(guī)醫(yī)院進行檢查，采取針對性治療。89次播放 2024-10-23
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44歲月經(jīng)不來是不是絕經(jīng)了
絕經(jīng)年齡一般在45-55歲，具體的絕經(jīng)年齡會因個體差異而有所不同。一般情況下，女性44歲是處于圍絕經(jīng)期，但并不是絕經(jīng)期，不來月經(jīng)可能不是絕經(jīng)；如果女性44歲導致月經(jīng)不來，也可能是絕經(jīng)了。具體分析如下：1.不是：圍絕經(jīng)期并不是絕經(jīng)期，女性若在圍絕經(jīng)期不來月經(jīng)，可能不是絕經(jīng)。若女性是44歲，一般情況下是圍絕經(jīng)期，卵巢功能逐漸衰弱，體內(nèi)激素逐漸趨于穩(wěn)定，經(jīng)期會慢慢縮短，經(jīng)血也會逐漸減少。但卵巢功能可能還具有分泌激素功能，患者可以到正規(guī)醫(yī)院接受檢查和治療，明確病因。2.是：女性絕經(jīng)是因為體內(nèi)卵巢功能衰弱而永久停止月經(jīng)周期。因此，如果一位女性在44歲時不再來月經(jīng)，可能是絕經(jīng)的表現(xiàn)。每個女性的身體狀況、遺傳因素、生活方式等都可能影響絕經(jīng)的年齡。如果女性的身體素質(zhì)較差，則可能會較早絕經(jīng)；如果家族中存在卵巢方面的病史，也容易出現(xiàn)早發(fā)性卵巢功能不全，導致卵巢功能低下，體內(nèi)性激素分泌不足，從而導致絕經(jīng)；如果女性的日常生活不規(guī)律，容易使得女性內(nèi)分泌失調(diào)，導致月經(jīng)失調(diào)，進而因為年齡偏大而出現(xiàn)絕經(jīng)。女性在絕經(jīng)后，建議進行全面的自我護理，包括營養(yǎng)、心態(tài)、體育鍛煉等方面。通過合理的護理和保養(yǎng)，可以保持身體的健康和心情的愉悅。62次播放 2024-08-31
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絕經(jīng)如何治療
絕經(jīng)之后的女性，并不是所有人都需要治療的。有一部分女性在絕經(jīng)之后并沒有明顯的不適，對于這樣的情況，通常是可以不需要治療的。當然，還有一部分女性有可能會出現(xiàn)明顯的圍絕經(jīng)期癥狀，像潮熱、出汗、煩躁、情緒的變化，以及甚至有可能出現(xiàn)各種各樣身體上的不適。在排除了器質(zhì)性病變之后，考慮有可能是絕經(jīng)所導致的圍絕經(jīng)期癥狀。對于這樣的女性，如果癥狀明顯的情況下，是可以考慮治療的。最常的治療辦法包括激素替代治療和非激素的藥物治療。非激素的藥物治療包括最常見的很多中成藥物，還有湯藥的治療，還有像一個特殊的藥物莉芙敏的治療。激素的治療或者是激素替代治療，給與雌激素的補充，來緩解圍絕經(jīng)期的癥狀。對于激素替代治療主要適用于絕經(jīng)癥狀比較明顯的女性。當然在激素替代治療之前，一定要排除使用雌激素禁忌癥的情況，最常見的包括乳腺癌或者是子宮內(nèi)膜癌的家族史，或者是血栓的高危因素，肝腎功能的異常等情況。語音時長 01:5583764次收聽 2021-06-25 -
姨媽提前是什么原因
月經(jīng)提前或者是背后可能的原因，首先分為兩大類，首先第一個是月經(jīng)提前，是真月經(jīng)，還有一類事實上提前的月經(jīng)，并不是一個真正的月經(jīng)，而是異常的出血。對于第一種情況月經(jīng)提前，通常是由于內(nèi)分泌功能變化所導致的。對于第二種情況，也就是所謂提前的月經(jīng)，事實上并不是真正的月經(jīng)，其實是一個異常出血的情況。異常出血可能的原因包括，下面幾個方面，第一個懷孕及懷孕相關的疾病，第二個陰道或者是宮頸的一些病變，第三個子宮的一些病變所導致的異常出血，或者是內(nèi)分泌異常所導致的出血。106368次播放 2021-03-15
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提前絕經(jīng)怎么辦
所謂的提前絕經(jīng)是指的是在四十歲以前就出現(xiàn)了絕經(jīng)，也就是一年不來月經(jīng)我們稱之為卵巢早衰。女性出現(xiàn)卵巢早衰，需要進行外源性的雌激素替代，否則的話會由于體內(nèi)嚴重的雌激素缺乏，導致一系列的更年期綜合癥的發(fā)生。其中包括血管舒縮癥狀、潮熱、出汗以及失眠等等，還可能會由于長期缺乏雌激素導致骨質(zhì)疏松。所以在四十歲以前，如果出現(xiàn)卵巢早衰，要給予雌激素長期的補充，并且要進行全面的身體檢查，排除雌激素的禁忌癥，并且要進行補鈣的治療，避免發(fā)生嚴重的骨質(zhì)疏松，甚至導致女性病理性骨折的發(fā)生。女性出現(xiàn)卵巢早衰對女性的身體機能，會造成嚴重不良影響建議要積極治療。語音時長 01:03100505次收聽 2021-03-04 -
絕經(jīng)預防有啥好辦法
絕經(jīng)后的女性有時會出現(xiàn)陰道瘙癢、坐臥不安、出現(xiàn)程度不同的血樣分泌物，很多人會認為不會是又來月經(jīng)了吧?但是事實是這樣嗎?一般這種情況下，有可能跟陰道炎有關。而如果患了老年性陰道炎不盡快就診，往往會讓病情變得嚴重。
28667次瀏覽 2020-12-10
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絕經(jīng)檢查項目有哪些
相信越來越多的人都對體檢的重要性有所了解，也會定期進行身體健康檢查，這對于保持健康是有著重要意義的。然而，很多人會問，快要絕經(jīng)用不用定期進行體檢?針對這個問題，下面大家來進一步
61046次瀏覽 2020-11-20
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喝紅棗水有什么好處
滋陰補血，補血補氣。紅棗是屬于普通的食物，中醫(yī)認為紅棗具有滋陰補血的作用，所以喝紅棗水的主要好處就是能夠起到一定的補血補氣效果，可以使女性的面色紅潤，而且對于氣血比較差的女性還可以調(diào)補氣血。由于女性每個月都會有月經(jīng)來潮現(xiàn)象，而且在月經(jīng)干凈以后氣血就可能比較差，所以就可以通過喝紅棗水來進行補充，而且紅棗水沒有任何的副作用，對身體也沒有不良影響，所以這時就可以多喝紅棗水，也可以通過單純吃紅棗來進行調(diào)理。對于已經(jīng)絕經(jīng)的女性，如果氣血比較差，也可以喝紅棗水來進行調(diào)節(jié)身體，不但能夠補充身體的營養(yǎng)物質(zhì)，同時還能夠使女性氣色更佳。而對于本身就貧血的女性，還可以多喝紅棗水。語音時長 01:3262335次收聽 2020-01-07 -
提前絕經(jīng)吃什么藥
所謂的提前絕經(jīng)，一般是指年齡小于45歲的女性出現(xiàn)絕經(jīng)現(xiàn)象，而具體怎么治療，要根據(jù)女性的年齡情況來進行選擇判斷。如果女性年齡是在43歲左右出現(xiàn)提前絕經(jīng)，往往就代表卵巢功能已經(jīng)徹底衰退，這時可以考慮不做任何處理治療，而是順其自然即可，因為已經(jīng)快到絕經(jīng)期，但也可以考慮服用雌孕激素聯(lián)合制劑，比如克齡蒙來補充體內(nèi)的激素成分，以促進月經(jīng)能夠周期來潮，而且避免過早出現(xiàn)更年期綜合癥。但對于年齡小于40歲的女性，提前閉經(jīng)就考慮是卵巢早衰，由于這時會影響女性的身體健康，而且還會導致女性過早出現(xiàn)衰老，所以這種情況下，就需要考慮服用克齡蒙來進行調(diào)理治療，或者是口服黃體酮和補佳樂來進行調(diào)理。必要的時候也可以考慮找中醫(yī)面診，開中藥來進行補腎健脾調(diào)理。語音時長 01:3863256次收聽 2020-01-03 -
停經(jīng)前月經(jīng)有什么癥狀
一般認為，女性40歲以后，如果月經(jīng)開始紊亂，就是更年期開始的信號。圍絕經(jīng)期是指從卵巢功能衰退至絕經(jīng)后的1年，通常開始于40歲，歷時10-20年。一般停經(jīng)前，女性最早感受就是月經(jīng)紊亂，多數(shù)是月經(jīng)周期逐漸延長，經(jīng)量逐漸減少，最后絕經(jīng)。也有的婦女是月經(jīng)周期變得不規(guī)則，經(jīng)期延長，經(jīng)量增多，甚至大出血或出血淋漓不斷，然后逐漸減少直至消失。也有少數(shù)婦女是月經(jīng)突然停止。潮熱和盜汗是除了月經(jīng)紊亂最突出的特征性癥狀，是血管舒縮功能不穩(wěn)定的表現(xiàn)。潮熱通常起自前胸，涌向頭頸部，然后波及全身，也有少數(shù)婦女局限在頭、頸和乳房。部分婦女還會出現(xiàn)心慌、腰酸背痛、感覺異常等表現(xiàn)。圍絕經(jīng)期癥狀大多數(shù)婦女能通過自身調(diào)節(jié)及接受適當?shù)谋＝》漳苓m應并順利度過。有10%-15%的婦女癥狀比較嚴重，甚至可能影響正常的工作和生活。語音時長 01:2757811次收聽 2019-12-31 -
女性的絕經(jīng)年齡
婦女絕經(jīng)指卵巢功能衰退、月經(jīng)停止。女性絕經(jīng)年齡跟種族有一定關系，中國女性絕經(jīng)年齡平均是50歲加減3歲。女性到達該年齡段后不來月經(jīng)，出現(xiàn)相關癥狀時，要考慮絕經(jīng)方面的問題。絕經(jīng)是以婦女最后一次月經(jīng)時間計算，但并不一定要等絕經(jīng)一年后才做檢查。病人絕經(jīng)期間同樣可以做檢查、治療，針對身體異常癥狀積極處理。女性絕經(jīng)后會由于雌激素突然和明顯缺乏出現(xiàn)身體不適，部分絕經(jīng)前期就可發(fā)生，如表現(xiàn)為心情和情緒變化，煩躁、失眠、焦慮、皮膚干燥等，臨床也叫更年期綜合征。51378次播放 2019-11-27
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怎樣推遲絕經(jīng)期
醫(yī)生一般不提推遲絕經(jīng)期的概念，人從年輕到衰老是自然的過程，月經(jīng)只是一個信號，不是來月經(jīng)就代表好，正常的情況下卵巢功能好，它分泌激素可以維持身體健康，對心血管、骨骼、泌尿生殖道都有好處。絕經(jīng)出現(xiàn)相關的問題可以使用激素替代治療，為絕經(jīng)后激素治療（MHT）和絕經(jīng)后的激素補充治（HRT），可以維持比較好的狀態(tài)，延緩衰老速度，預防因為雌激素、孕激素的不足所導致的一系列并發(fā)癥，包括泌尿生殖道的萎縮、絕經(jīng)后的骨頭變脆，減少心血管疾病的風險，預防或治療相關的并發(fā)癥。58753次播放 2019-11-27
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女性絕經(jīng)期的癥狀
女性絕經(jīng)期主要會有月經(jīng)紊亂的癥狀，而且精神系統(tǒng)方面，會出現(xiàn)喜怒無常、抑郁焦慮等多種不良情緒，晚上的睡眠質(zhì)量，也會受到影響。同時女性的泌尿生殖系統(tǒng)，可能會表現(xiàn)出尿頻、尿急以及盆底松弛，還可能有血管舒縮綜合征。
50514次瀏覽 2019-05-31
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怎么推遲絕經(jīng)時間
想要推遲絕經(jīng)的時間，就一定要掌握正確的方法，首先就是保持和諧的性生活，再就是要保持良好的心態(tài)。除此之外還應該要加強飲食的營養(yǎng)，可以喝一些豬蹄養(yǎng)生湯或者田螺墨魚骨湯。
58941次瀏覽 2019-05-28
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絕經(jīng)怎么辦
絕經(jīng)可通過心理疏導、加強營養(yǎng)、對癥治療的方式改善。建議患者不要盲目治療，以免損害身體健康。
61147次瀏覽 2019-03-26
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反流性食道炎怎么檢查
反流性食道炎可通過胃鏡檢查、24小時食管pH監(jiān)測、食管測壓、鋇餐造影、食管黏膜活檢等方式確診。反流性食道炎通常由胃食管交界處??...0次瀏覽 2025-07-04
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雙下肢水腫是什么原因?qū)е碌?/a>
雙下肢水腫可能由生理性因素、靜脈功能不全、心臟疾病、腎臟疾病、肝臟疾病等原因引起。生理性因素包括長時間站立或久坐，病理性...0次瀏覽 2025-07-04
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青光眼注意事項及禁忌
青光眼患者需注意控制眼壓、避免誘發(fā)因素，禁忌包括黑暗環(huán)境用眼、一次性大量飲水及使用散瞳藥物等。青光眼是由眼壓升高導致視神...0次瀏覽 2025-07-04
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痛風的癥狀及治療方法：首先痛風是尿酸在人體血液中的濃度過高，在軟組織形成針狀結(jié)晶，導致身體免疫系統(tǒng)過度反應敏感，而造成痛苦的炎癥。痛風可出現(xiàn)關節(jié)劇痛、痛風石等癥狀，治療方法包括藥物治療和手術治療。647次瀏覽 2023-07-26
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結(jié)合雌激素片的副作用有哪些
結(jié)合雌激素片的副作用主要有陰道出血、乳房脹痛、頭痛、惡心、體重增加等。結(jié)合雌激素片主要用于補充雌激素缺乏，但使用過程中可...
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12歲孩子胃疼一般不建議自行服用奧美拉唑，需在醫(yī)生指導下使用。奧美拉唑適用于胃酸過多引起的胃部不適，但兒童用藥需嚴格評估病?...0次瀏覽 2025-07-04
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片仔癀膠囊一次吃幾粒
慢性病毒性肝炎的治療應該問醫(yī)生，因為每個人的實際情況會有所不同，所以在治療中應該采用不同的方法。每個人都應該學會正確對待疾病，我也希望每個人都能處理好自己目前的問題，才能為疾病的治療和改善做出貢獻。片仔癀膠囊這種藥物很常見，那么，片仔癀膠囊一次吃幾粒呢?片仔癀3970次瀏覽 2025-02-19
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慢性心力衰竭屬于一種危害性相對較大的疾病，而且該疾病發(fā)病的初期癥狀相對緩慢的，所以容易被患者所忽視，但是患者一定要注意做好預防工作，不要掉以輕心，因為該疾病一旦發(fā)作，對于患者的生命有著很大的威脅，那么慢性心衰能吃可蘭特嗎?慢性心衰危害有哪些?我們來了解一下吧。3885次瀏覽 2025-02-11
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來士普主治什么疾病？適用于抑郁癥嗎？
有一些朋友在日常生活中承受了抑郁癥的痛苦，我們應該要在醫(yī)生的指導下規(guī)范性的使用一些藥品，當然也應該要注意了解一些藥物的常見作用，減少抑郁癥給患者所帶來的不良影響，那么來士普主治什么疾病，適用于抑郁癥嗎?來士普適應癥是治療抑郁癥，治療伴有或不伴有廣場恐怖癥的驚恐3938次瀏覽 2025-01-02
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慢性乙型肝炎患者對于乙肝的發(fā)生，往往會感覺到惶惶不可終日，生怕這種疾病會隨時要了自己的性命。事實上，乙肝只要及早治療，是可以控制的。那么，代丁治療慢性乙型肝炎嗎?兒童可以吃嗎?下面了解一下!代丁在臨床上是一種可以用于治療慢性乙型肝炎的藥物。而代丁不宜用于兒童和3821次瀏覽 2024-12-29
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