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長了骨刺到底該不該運動

發(fā)布于 2020-08-28 56657次瀏覽

多人認為，長有骨刺的部位活動越多，骨刺就會長得越大。也有一種觀點認為患了這種病的病人更要加強運動，認為再不運動，膝關(guān)節(jié)會越來越不靈活。說法不一，導致病人在日常生活中不知道自己到底該不該運動，怎么運動才對自己的身體更好。

1.過量運動對病情無益

專家介紹，如果已經(jīng)出現(xiàn)了關(guān)節(jié)退變的情況，建議不要做競技類或時間過長的大運動量健身項目，尤其膝關(guān)節(jié)的半月板經(jīng)過快跑等大運動量磨損后，容易造成半月板破裂，建議采用慢走代替小跑等。

2.建議進行骨關(guān)節(jié)周圍肌肉鍛煉

骨質(zhì)增生即老百姓常說的“骨刺”，一般存在于膝關(guān)節(jié)兩邊等兩骨頭之間的邊緣部位。有時，髕骨的邊緣也容易出現(xiàn)。骨刺雖然是日積月累的磨損造成的，但不運動反而不利于不適癥狀的緩解。建議進行骨關(guān)節(jié)周圍的肌肉鍛煉，增強肌肉力量來保護膝關(guān)節(jié)。可以坐在椅子上，把腿抬起向前踢出45度角，堅持10秒鐘，然后放下，每天做5至10次，即可達到鍛煉骨骼肌肉、緩解關(guān)節(jié)退變的運動效果。

3.過度蹲起運動非常危險

有些人認為多做蹲起運動可以把骨刺磨平，專家提醒，這種方法非常危險，過度蹲起

增加關(guān)節(jié)摩擦，會把關(guān)節(jié)間軟骨面磨薄，甚至會使軟骨剝脫、骨頭裸露。出現(xiàn)骨刺后應(yīng)該鍛煉骨關(guān)節(jié)肌肉，減少骨頭間的摩擦，尤其避免負重行走，避免頻繁快速上下樓，減輕膝關(guān)節(jié)壓力。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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