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骨質(zhì)疏松運(yùn)動(dòng)注意事項(xiàng)

發(fā)布于 2020-08-28 58553次瀏覽

骨質(zhì)疏松癥患者的運(yùn)動(dòng)方式應(yīng)根據(jù)“因人而異，量力而行”的原則來選擇。每個(gè)人的年齡、身體狀況及骨質(zhì)疏松癥的程度不同，應(yīng)選擇不同的運(yùn)動(dòng)方式。北京大學(xué)首鋼醫(yī)院骨科張光武對(duì)于骨質(zhì)疏松癥不太嚴(yán)重，能堅(jiān)持正常的工作、生活者，可選擇活動(dòng)量較大的運(yùn)動(dòng)方式，如長跑、打拳、游泳、登山及打球等。

對(duì)于骨質(zhì)疏松癥癥比較嚴(yán)重，不能堅(jiān)持日常工作的人來說，可以選擇活動(dòng)量較小，以身體上下運(yùn)動(dòng)為主的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如原地踏步，行走，慢跑等，還可作四肢及腰部肌群伸展運(yùn)動(dòng)，復(fù)合運(yùn)動(dòng)(對(duì)角線或?qū)锹菪\(yùn)動(dòng))等。這些活動(dòng)的共同特點(diǎn)是沿身體縱軸線的方向給骨骼(主要是脊柱和雙下肢長管狀骨)施以壓力和剪切力，促使骨骼中縱向骨小梁的形成，使骨骼的強(qiáng)度增加。

對(duì)于嚴(yán)重骨質(zhì)疏松癥，日常生活不能自理，甚至不得不臥床者來說，活動(dòng)和運(yùn)動(dòng)仍然是必要的?？梢宰尰颊咦饋?，幫助他適當(dāng)活動(dòng)肩、肘、腕、手指、髖部及膝等關(guān)節(jié)。還可以讓他坐在一個(gè)搖椅上，自己輕輕搖動(dòng)椅子或由家人搖動(dòng)椅子，達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的。因?yàn)橐巫釉趽u動(dòng)時(shí)，看上去患者身體沒有活動(dòng)，但是全身的肌肉和骨骼隨椅子的搖動(dòng)而不斷地調(diào)節(jié)，處于運(yùn)動(dòng)狀態(tài)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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