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預(yù)防卵巢早衰讓青春常在

發(fā)布于 2020-08-28 63167次瀏覽

李順華 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲日照市莒縣中醫(yī)醫(yī)院婦科

如今卵巢早衰已成導(dǎo)致女性不孕的一個(gè)重要方面，那么應(yīng)該怎樣做，才能更好的預(yù)防卵巢早衰的發(fā)生呢？可從以下幾個(gè)方面做起：

飲食習(xí)慣方面

婦女要營(yíng)養(yǎng)搭配合理，食物多樣化。堅(jiān)持喝牛奶，多吃魚、蝦等優(yōu)質(zhì)動(dòng)物蛋白食物，也可適量補(bǔ)充一些豆制品，增加植物蛋白的攝入。由于月經(jīng)期間，經(jīng)血會(huì)帶走身體中大量的鐵元素，而鐵能為卵子提供充足養(yǎng)分。因此月經(jīng)期間應(yīng)多吃菠菜、動(dòng)物內(nèi)臟等高鐵食品，才能讓卵子更健康。值得提醒的是，不要輕易相信保健品的療效，因?yàn)椴磺‘?dāng)?shù)氖褂帽＝∑?，不僅不會(huì)達(dá)到預(yù)期效果，反而有可能會(huì)加重病情。

生活習(xí)慣方面

經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉；不宜喝酒，更不可酗酒；要注意調(diào)整休息與睡眠，不宜熬夜，晚上在 10-11時(shí)上床，起床時(shí)間則以早晨5-6時(shí)為宜。同時(shí)，研究顯示電腦輻射也會(huì)影響卵子質(zhì)量，故在生活和工作中，應(yīng)盡量避免或減少接觸電腦。

精神方面

要學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)情緒。人在心情愉快時(shí)，脈搏、血壓、新陳代謝等各項(xiàng)指標(biāo)都處于平穩(wěn)狀態(tài)，體內(nèi)的免疫活性物質(zhì)分泌多，增強(qiáng)抵抗力。反之，不良情緒卻可以導(dǎo)致多種疾病的發(fā)生。所以女性有不良情緒時(shí)要學(xué)會(huì)用其他方式宣泄出來。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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