緩解頸椎疼痛小妙招保持正確坐姿，多活動(dòng)自己的頸椎，保持靈活輕松狀態(tài)，壓力減輕。按摩頸部通過(guò)簡(jiǎn)單的按摩來(lái)緩解肌肉緊張情況，同時(shí)舒展筋骨，讓局部的骨骼保持放松，首先把身體坐直，一直保持直立的狀態(tài)，跟著抬起一邊的手臂，然后用手指輕輕往它的反方向推壓。當(dāng)頸椎疼痛時(shí)，可以用這個(gè)按摩方法緩解頸椎疼痛。左右移動(dòng)法，身體站直，兩個(gè)腳分開(kāi)和肩部同寬，雙手叉腰，跟著把頭部從左向右慢慢活動(dòng)且慢慢呼吸，再次依次從右向左活動(dòng)，重復(fù)這個(gè)動(dòng)作五到十次，可以起到緩解頸椎疼痛的作用。高處懸掛法，在室外找到有單杠的地方，然后雙手握住單桿，讓身體吊在上面，因?yàn)樯眢w的重力，可以讓頸椎部位得到伸展，最后可以起到緩解頸椎疼痛的作用。頸椎疼痛吃什么藥好頸椎痛可以通過(guò)非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥、中成藥、使肌肉松弛的藥物、鎮(zhèn)定劑物等進(jìn)行緩解；非甾體類消炎鎮(zhèn)痛藥。這一類藥物主要是針對(duì)神經(jīng)根受到刺激引起的損傷性炎癥，起到消炎鎮(zhèn)痛的作用。使肌肉松弛的藥物。這類藥使肌肉的痙攣得到緩解，解除了對(duì)脊髓、神經(jīng)、血管的刺激。鎮(zhèn)靜劑。鎮(zhèn)靜劑能減輕神經(jīng)的興奮性，也能使肌肉的緊張得到緩解，適于精神興奮、緊張、激動(dòng)的病人。具體用藥還要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。頸椎疼痛應(yīng)該掛什么科在病人出現(xiàn)頸椎疼痛情況以后應(yīng)該掛脊柱外科，急診外科或者中醫(yī)骨科。如果是夜間或者是中午，沒(méi)有骨科的專家出診需要掛急診外科。頸部的疼痛一般是頸部肌肉的勞損或者頸椎病引起，如果就診的醫(yī)院有脊柱骨科建議掛脊柱骨科。因?yàn)楣强剖且粋€(gè)大的科室，脊柱骨科相對(duì)來(lái)說(shuō)更專業(yè)一些，脊柱骨科主要是頸椎，胸椎，腰椎，比如常見(jiàn)的疾病，頸椎病，腰椎間盤(pán)突出癥，腰椎管狹窄都屬于脊柱骨科就診。頸部的疼痛一般情況下，是頸部肌肉的勞損，頸椎病或者是頸部筋膜間隙的無(wú)菌性炎癥，這種一般經(jīng)過(guò)系統(tǒng)的保守治療都能夠得到很好的緩解。頸椎疼痛怎么鍛煉方法4個(gè)緩解頸椎疼痛的動(dòng)作，左顧右盼、仰頭望掌、頭手相抗、搖頭晃腦、米字操等具體方法如下：左顧右盼：頭向左轉(zhuǎn)90度，停留3秒，再向右轉(zhuǎn)，停留3秒，做兩個(gè)8拍。仰頭望掌：雙手上舉過(guò)頭，手指交叉，掌心向上，將頭仰起看向手背，保持5秒。頭手相抗：雙手交叉緊貼頸后，用力頂頭頸，頭頸向后用力，互相抵抗5次。搖頭晃腦：身體直立，雙手自然下垂360度旋頭部5次，再反方向旋轉(zhuǎn)5次。米字操：身體向后仰脖子，再向下低頭，然后向左、向右旋轉(zhuǎn)頸部，每天規(guī)律性的進(jìn)行4-5組，每組可以持續(xù)10-15分鐘。頸椎疼貼什么膏藥好外傷如扭傷、挫傷導(dǎo)致的有瘀腫癥狀的頸椎痛，可以選擇祛風(fēng)除濕、行氣活血、通絡(luò)止痛等功效的膏藥，比如雙氯芬酸二乙胺乳膠劑、跌打鎮(zhèn)痛膏、消炎止痛膏、接骨膏、活血膏等。風(fēng)濕或風(fēng)寒受涼導(dǎo)致的頸痛，可以選擇散寒祛風(fēng)，舒筋活血的膏藥，比如傷濕止痛膏、辣椒風(fēng)濕膏、吲哚美辛巴布膏等。

頸椎病指由于頸椎間盤(pán)突出，導(dǎo)致神經(jīng)和周圍結(jié)構(gòu)異常產(chǎn)生炎癥，引起一系列上肢、頸部、肩部、背部癥狀叫做頸椎病。頸椎病在臨床當(dāng)中，隨著人口老齡化，以及工作現(xiàn)代化，長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，低頭族越來(lái)越多，頸椎病發(fā)生率越來(lái)越高，頸椎病最主要始動(dòng)因素就是頸椎間盤(pán)發(fā)生蛻變導(dǎo)致，壓迫神經(jīng)脊髓引起癥狀，人平視時(shí)候，頸椎椎間盤(pán)承受壓力是比較輕，當(dāng)?shù)皖^或長(zhǎng)時(shí)間低頭伏案時(shí)，頸椎間盤(pán)承受應(yīng)力比較高，這樣椎間盤(pán)蛻變就會(huì)加速，現(xiàn)在由于長(zhǎng)時(shí)間伏案工作，或者看手機(jī)時(shí)間比較長(zhǎng)，會(huì)導(dǎo)致很多年輕人就發(fā)生頸椎間盤(pán)突出，會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)脊髓癥狀。當(dāng)然隨著人口老齡化、老化的脊柱、老化的頸椎、也會(huì)長(zhǎng)時(shí)間有臨床局部增生退變、椎間盤(pán)鈣化、椎間盤(pán)周圍骨刺形成，也會(huì)引起神經(jīng)根牽拉癥狀，以及頸肩背部疼痛癥狀，都是一種頸椎病表現(xiàn)。在臨床當(dāng)中頸椎病診斷往往是通過(guò)詢問(wèn)病史，病人有頸肩部疼痛或上肢疼痛，麻木放射痛這些病癥，然后通過(guò)查體，局部頸椎會(huì)有局部壓痛，神經(jīng)根牽拉實(shí)驗(yàn)陽(yáng)性或者病理征陽(yáng)性。通過(guò)仔細(xì)查體，并結(jié)合X光或者核磁明確診斷，來(lái)達(dá)到臨床規(guī)范診斷，在臨床當(dāng)中，一般還是按照病史、查體、影像學(xué)三結(jié)合原則來(lái)確定頸椎病診斷，要根據(jù)病人癥狀來(lái)行診斷。

鍛煉頸部肌肉可用雙手正壓頸屈伸法。雙手十指交叉，按在腦后，雙手用力壓頭部，使其向前下方屈曲，頸部則用力頂住對(duì)抗，不讓其輕易下壓，但逐漸被壓到頸部觸及鎖骨柄即可。然后頸部用力把頭向上抬起，而兩手則用力壓住頭部，不讓其輕易抬起，但逐漸抬到原位即可。循序漸進(jìn)，一般每次做15到20個(gè)，每天堅(jiān)持練習(xí)1到2次。鍛煉時(shí)的注意事項(xiàng)：1、頸背部肌肉鍛煉的次數(shù)和強(qiáng)度要因人而異，應(yīng)當(dāng)循序漸進(jìn)。每天可逐漸增加鍛煉量，如鍛煉后次日感到頸背部酸痛、不適、發(fā)僵等，應(yīng)適當(dāng)?shù)販p少鍛煉的強(qiáng)度和頻率，或停止鍛煉，以免加重癥狀。2、鍛煉時(shí)不要突然用力過(guò)猛，這是一種靜力性的訓(xùn)練，只需要緩緩用力就可以了。鍛煉非常重要，但更重要的是避免頸部長(zhǎng)時(shí)間處于一種屈曲狀態(tài)，坐、站都應(yīng)該保持正確的姿勢(shì)。工作一個(gè)小時(shí)應(yīng)起來(lái)活動(dòng)一下筋骨。

出現(xiàn)脖子頸椎疼痛原因比較多，需要根據(jù)頸椎疼痛具體原因確定治療的方法，如果是由于頸部肌肉勞損引起的，主要還是多注意休息及保暖，平時(shí)不要長(zhǎng)時(shí)間低頭，可以適當(dāng)做一下局部按摩。另外不要枕過(guò)高的枕頭，熱水袋敷一敷，一般是可以緩解的，如果是由于外傷后引起的，單純的軟組織損傷引起頸椎疼痛，沒(méi)有骨折，主要還是休息為主，可以佩戴頸托制動(dòng)，口服云南白藥，布洛芬緩釋膠囊，如果是頸椎病引起的頸部疼痛，如果沒(méi)有神經(jīng)壓迫，可以做一下局部理療，針灸，牽引，外用活血止痛膏，口服氯唑沙宗片及頸復(fù)康顆粒，如果合并神經(jīng)壓迫，可以口服營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物，嚴(yán)重的頸椎病壓迫神經(jīng)，影響正常生活的，可以考慮采取手術(shù)治療。

預(yù)防頸椎病首先要避免長(zhǎng)時(shí)間的伏案工作，要避免受涼。還可以通過(guò)活動(dòng)頸椎來(lái)預(yù)防頸椎病，可以做低頭，仰頭，左右側(cè)頭的動(dòng)作。保健動(dòng)作要緩慢柔和做到位，也是比如低頭時(shí)，頭使勁往下低，低到最大時(shí)停一停，然后感覺(jué)頭跟脊柱有相對(duì)拉伸的感覺(jué)。這樣讓頸椎周圍的諸多肌肉得到充分的拉伸。做到最大時(shí)停一停、仰頭、左右、側(cè)頭時(shí)也是要這樣做。注意動(dòng)作一定不要太快，太快達(dá)不到治療的效果，而且還易出問(wèn)題。