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頸椎病疼該怎么預(yù)防

發(fā)布于 2020-07-23 61717次瀏覽

頸椎病是因長期不良的姿勢引起，病發(fā)后可能會(huì)壓迫、刺激到頸椎周圍神經(jīng)，部分患者患病后，脊背部位會(huì)存在著僵硬以及疼痛感?？赏ㄟ^按摩、盡量避免頸部受到損傷、多運(yùn)動(dòng)、選擇好的枕頭以及選擇合適的床墊等方法來預(yù)防頸椎病。

對于現(xiàn)在不少人來說，頸椎病算得上是常見的一種骨關(guān)節(jié)疾病。尤其是喜歡長時(shí)間坐在電腦前辦公或長時(shí)間低頭玩手機(jī)者，發(fā)作頸椎病的概率會(huì)更高。該疾病會(huì)導(dǎo)致人身體出現(xiàn)頸背疼痛以及四肢麻木等癥狀。那頸椎病疼該怎么預(yù)防呢？
　　1、多運(yùn)動(dòng)
　　想要預(yù)防頸椎病疼痛癥狀，人們在日常生活當(dāng)中就應(yīng)該多多運(yùn)動(dòng)鍛煉，尤其要加強(qiáng)頸部和肩部等部位的運(yùn)動(dòng)鍛煉。如伸展胳膊以及轉(zhuǎn)脖子等，如此既能夠緩解疲勞，也可以促進(jìn)肌肉韌度和力量的加強(qiáng)，從而大大減輕疼痛感。
　　2、選擇好的枕頭
　　選擇好的枕頭對于預(yù)防頸椎病疼也具備十分重要的意義，應(yīng)該盡量選擇中間低兩邊高的元寶形枕頭。該形狀的枕頭能夠?qū)θ说念i部起到較好的固定作用，可防止不良的睡眠姿勢對頸部造成過大的損害。此外，枕頭的高度和填充材料也要謹(jǐn)慎選擇，建議高度最好維持在10厘米左右，填充材料應(yīng)該選擇質(zhì)地柔軟且透氣性較好的材料。
　　3、選擇合適的床墊
　　想要達(dá)到理想的預(yù)防頸椎病疼的效果，那選擇合適的床墊也是非常重要的，可考慮席夢思等有彈性的床墊。因?yàn)檫@樣的床墊能夠有效調(diào)整人的脊柱生理曲線變化，同時(shí)還能夠起到保持脊柱平衡的作用。
　　4、避免頸部損傷
　　開車時(shí)突然緊急剎車、猛然回頭、經(jīng)常性用頭顛球等動(dòng)作，都容易給人的頸椎帶來損害。久而久之就可能會(huì)誘發(fā)頸椎病，導(dǎo)致人的頸椎出現(xiàn)難以忍受的疼痛感。所以想要預(yù)防頸椎病疼，就應(yīng)該盡量減少會(huì)導(dǎo)致人頸部出現(xiàn)損傷的動(dòng)作。
　　5、適當(dāng)按摩
　　每周進(jìn)行1~2次的適當(dāng)按摩，可有效緩解頸椎所出現(xiàn)的疼痛以及肌肉緊張感。但要注意，一定要選擇專業(yè)人士進(jìn)行按摩，不然可能會(huì)導(dǎo)致頸椎受到損傷。