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頸椎病怎么調(diào)理

頸椎病的患者在生活中應(yīng)注意做好疾病的調(diào)理，比如睡覺(jué)時(shí)應(yīng)選擇合適的枕頭，平時(shí)經(jīng)常對(duì)頸肩等部位進(jìn)行熱敷，還可以堅(jiān)持慢跑、燕子飛等運(yùn)動(dòng)，對(duì)于放松頸肩部位的肌肉，改善疼痛等癥狀都有很大好處，在此期間還要注意頸椎的保暖，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前、伏案工作，這些生活習(xí)慣很容易對(duì)頸椎造成傷害，最終誘發(fā)頸椎疾病，并引起頸肩疼痛、頭痛、頭暈、手臂麻木等癥狀。得了頸椎病要接受正規(guī)的治療，日常也需要調(diào)理。那么，頸椎病怎么調(diào)理呢？
　　1、慢跑
　　慢跑可以減輕頸肩部位的壓力，增強(qiáng)心肺功能，調(diào)節(jié)脊柱的生理狀態(tài)。在慢跑過(guò)程中可以很好的鍛煉肌肉、肌腱的彈性，協(xié)調(diào)全身的肌肉，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。堅(jiān)持慢跑可有效減輕頸椎病所引起的不適癥狀。
　　2、熱敷
　　患有頸椎病的人在睡前可以用熱水袋或熱毛巾在頸部、肩部等部位進(jìn)行熱敷，熱敷過(guò)程中要避免溫度太燙，以免燙傷，可以根據(jù)皮膚的承受能力調(diào)整溫度，當(dāng)熱水袋變涼時(shí)應(yīng)重新加入熱水，可持續(xù)熱敷30分鐘左右。這種方法有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)，改善肌肉疲勞、酸痛的癥狀。
　　3、選擇合適的枕頭
　　選擇合適的枕頭，可以使人體在睡眠時(shí)保持正常的頸椎生理弧度。要避免選擇過(guò)高、過(guò)低、過(guò)硬、過(guò)軟的枕頭，枕頭的高度大約為自己拳頭的高度，寬度應(yīng)超過(guò)肩寬，可選擇蕎麥皮的枕頭。合適的枕頭可以緩解頸肩部位的壓力，保持氣血通暢。
　　4、練習(xí)燕子飛
　　平時(shí)可以做燕子飛的動(dòng)作，對(duì)頸椎疾病的恢復(fù)也有很大幫助?？梢愿┡P于床上，將雙臂伸直，保持兩腿并攏，將雙臂與雙腿同時(shí)抬起，頭保持后仰的姿勢(shì)，收縮腰、背等部位的肌肉，保持該動(dòng)作5~10秒，之后恢復(fù)原位，休息5秒后重復(fù)以上動(dòng)作。該動(dòng)作可以增強(qiáng)肌肉的力量，改善頸椎酸痛等不適癥狀。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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