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高考前如何緩解焦慮

發(fā)布于 2020-05-12 58656次瀏覽

高考前的焦慮首先要科學(xué)的對(duì)待，不要恐懼，直面引起焦慮的種種因素，之后再一一解決。另外，在高考前學(xué)習(xí)不要用力過度，給自己運(yùn)動(dòng)和傾訴的時(shí)間，會(huì)取得更好的成績(jī)。

高考是人生的一大轉(zhuǎn)折點(diǎn)，很多考生在考前都會(huì)出現(xiàn)緊張、焦慮的心情。擔(dān)心發(fā)揮失常，適當(dāng)?shù)慕箲]可以化為動(dòng)力，過度焦慮則會(huì)影響考試成績(jī)，所以還需適當(dāng)?shù)姆潘桑@樣才能讓心情調(diào)整到最佳狀態(tài)。
　　1、科學(xué)對(duì)待焦慮
　　不少考生對(duì)焦慮有莫名的恐懼，實(shí)際上考前焦慮是一種正常現(xiàn)象。控制好焦慮也可以幫助考生取得好成績(jī)，但焦慮過度，就會(huì)產(chǎn)生負(fù)面影響，所以還需要自我控制和調(diào)試。
　　2、坦然面對(duì)困境
　　當(dāng)考生正確認(rèn)識(shí)焦慮后，就不必過度糾結(jié)于焦慮的負(fù)面影響，不如坦然接受。尋找到焦慮的原因，將可能的原因列舉出來后，對(duì)應(yīng)進(jìn)行分析。最后會(huì)發(fā)現(xiàn)，這些焦慮的因素并不可怕，這樣可以一一解決問題后，讓內(nèi)心變得更強(qiáng)大。
　　3、合理安排學(xué)習(xí)
　　為了考出最理想的成績(jī)，很多考生考前都會(huì)高強(qiáng)度的學(xué)習(xí)，但這樣會(huì)讓壓力增大，不妨適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，或向家人、朋友傾訴，讓身心獲得放松，這樣更有利考試。

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