考生在考前可以多吃一些香蕉、核桃、海帶等食物,這些食物中含有磷元素、色氨酸、不飽和脂肪酸、亞油酸、卵磷脂以及磺類物質(zhì),具有健腦提神、益智等作用,有助于提高記憶力。
考生在考前承受壓力過大,長(zhǎng)期如此不僅會(huì)影響高考,也會(huì)影響到自身健康,所以需要從生活和飲食方面進(jìn)行調(diào)節(jié),特別是飲食,多吃一些有利于增加記憶力的食物,以下幾種食物可以經(jīng)常食用。
1、香蕉
磷元素素有智慧之鹽的稱謂,所以在高考之前應(yīng)該多吃一些含磷元素較高食物。而香蕉中不僅所含磷元素比較高,同時(shí)也是色氨酸、維生素B6、各種礦物質(zhì)以及優(yōu)質(zhì)蛋白的主要來源,特別是鉀離子含量明顯高于其它水果,經(jīng)常性吃香蕉能夠起到健腦、明目、提神等作用,有利于增強(qiáng)記憶力。
2、核桃
核桃具有補(bǔ)腦的作用,因?yàn)楹颂抑泻写罅康牟伙柡椭舅?,可以防?a href="http://www.z3x9u9.com/k/p0p8fvt1kta8z6x.html" target="_blank">腦血管堵塞,增強(qiáng)腦部血液循環(huán),可以達(dá)到益智的功效。但是核桃屬于干燥性堅(jiān)果,不能吃的過多,否則容易引起便秘。
3、海帶
海帶含碘量比較高,既能維持人體酸堿平衡,又有助于凈化血管,起到抗疲勞作用。此外,海帶中含有的亞油酸、卵磷脂、磺類物質(zhì)含量也比較高,具有健腦提神的作用。
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