孩子備考期間可以多吃牛奶、雞蛋、牛肉等食物,這些食物既能滿足孩子自身的營養(yǎng)需要,增強抵抗力,同時可提高記憶力,達(dá)到補腦健腦的作用。
高考生由于功課過重、壓力過大,總感覺到記憶下降,應(yīng)及時調(diào)節(jié),多吃有益于補充大腦活力的食物,特別是以下幾種食物,能夠滿足大腦所需的各種營養(yǎng)。
1、牛奶
高考生在睡前不妨養(yǎng)成喝牛奶的習(xí)慣,可補充人體所需的各種氨基酸及鈣質(zhì),促使身體達(dá)到最佳狀態(tài),輕松應(yīng)對高考。牛奶中的營養(yǎng)成分比較全面,尤其是蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)以及氨基酸含量比較高,易于被人體吸收,是大腦細(xì)胞代謝不可缺少的食物之一。
2、雞蛋
雞蛋是優(yōu)質(zhì)蛋白,雞蛋中不僅含有大量的蛋白質(zhì),同時還有卵磷脂、腦磷脂等物質(zhì),所以經(jīng)常食用有助于提高記憶力,達(dá)到補腦健腦的作用。
3、牛肉
牛肉中脂肪含量較少,含有人體所需的鐵質(zhì),而鐵質(zhì)作為一種非常重要的礦物質(zhì)元素,能夠保證活力、集中注意力。同時牛奶中含有少量的鋅元素,有助于提高記憶力,是一種非常好的補腦食物。
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