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慢阻肺患者如何進(jìn)行肺活量訓(xùn)練

發(fā)布于 2020-03-19 55706次瀏覽

原慶主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲首都醫(yī)科大學(xué)附屬北京中醫(yī)醫(yī)院呼吸內(nèi)科

慢阻肺的出現(xiàn)會(huì)有著許多癥狀，特別是在進(jìn)入到冬季之后，人體也會(huì)出現(xiàn)一系列的異常，所以也必須要加強(qiáng)肺活量的訓(xùn)練，首先就應(yīng)該懂得學(xué)會(huì)咳嗽，也可以通過高聲歌唱的方法來鍛煉，除此之外也可以選擇腹式呼吸又或者是縮唇呼吸法，這些都是比較關(guān)鍵的。

對(duì)于慢阻肺人群來說，在進(jìn)入到冬季時(shí)往往是比較難熬的階段，因此也建議必須要注重自我的調(diào)護(hù)，平時(shí)的生活中，不僅需要積極的接受治療，也同樣需要多做功能性的鍛煉，要想有效增強(qiáng)呼吸功能，就應(yīng)該每天做呼吸操，這就可以有效控制病情，更加能夠達(dá)到提高人體免疫力的效果，那么慢阻肺患者如何進(jìn)行肺活量訓(xùn)練？

一、學(xué)會(huì)咳嗽

要想進(jìn)行肺活量的訓(xùn)練，首先就應(yīng)該學(xué)會(huì)咳嗽，咳嗽也是能夠有效促進(jìn)痰液排出的關(guān)鍵。將兩個(gè)手臂直接放在兩側(cè)臀部下方可以朝著內(nèi)部加壓，同時(shí)腹部也應(yīng)該保持收縮，在經(jīng)過深呼吸之后，然后用力咳嗽，這就能夠?qū)⒍氯奶狄褐饾u的排出緩解癥狀。

二、高聲歌唱

其實(shí)在高聲歌唱又或者是朗誦的過程中，不僅僅可以鍛煉到腹部的肌肉，也可以鍛煉到胸部的肌肉，能夠讓這些肌肉處于規(guī)律性的擴(kuò)張狀態(tài)，所以就可以有效加強(qiáng)人體的肺功能，因此平時(shí)就應(yīng)該選擇都用這些方法來鍛煉，能夠加強(qiáng)肺活量的訓(xùn)練。

三、縮唇呼吸法

這也是一種比較常見的方法，能夠有效達(dá)到控制呼吸頻率的效果，也同樣可以讓更多的氣體逐漸的進(jìn)入到人體的肺部，也可以盡可能減少呼吸上的損耗。首先就可以用鼻子緩慢的深呼吸，然后再如同吹口哨，一般慢慢的呼氣，這就可以有效達(dá)到鍛煉肺活量的效果，而且也并不會(huì)覺得比較勞累，堅(jiān)持一段時(shí)間效果也比較出色。

四、腹式呼吸

慢阻肺人群要想真正鍛煉到肺活量，也同樣應(yīng)該選擇腹式呼吸，比如說保持仰臥的姿勢(shì)，腹部肌肉應(yīng)該保持放松，右手也可以直接放在胸部以下的地方，左手可以直接放在肚臍眼的部位，然后將腹部?jī)?nèi)凹，用鼻子呼氣，最終將腹部外突，短暫的停留一段時(shí)間之后，也可以達(dá)到有效鍛煉的效果。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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