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高血壓能吃的食物有哪些

發(fā)布于 2020-03-16 62685次瀏覽

高血壓能吃的食物有脂肪含量低的食物，比如魚肉、雞肉等，但是還要適量食用，烹飪時也要滿足少油少鹽的條件。同時，高血壓還能吃富含維生素的蔬果，常見的有西紅柿、菠菜或者是獼猴桃等，水果還要滿足低糖的條件。而且，含糖量較低的食物也是適合高血壓食用的，拒絕蛋糕或者是糖果等高糖類食物，避免加重高血壓癥狀。

高血壓大多數(shù)都是因為飲食習(xí)慣不健康而導(dǎo)致的，比如經(jīng)常飲酒，或者是過量食用高糖高脂肪食物，這都會導(dǎo)致人體血壓升高，最終患上高血壓。因此，要嚴(yán)格控制高血壓病人的飲食，要保證以清淡飲食為主要原則，有效避免因飲食不健康而加重高血壓頭暈、頭痛等癥狀。那么，高血壓能吃的食物有哪些呢？
　　一、脂肪含量低的食物
　　高血壓若是想要吃肉類食物，則需要滿足低脂的條件，常見的有魚肉、雞肉或者是牛肉，這都含有豐富的蛋白質(zhì)，但是脂肪含量較低，適量食用不會造成血壓升高的后果。同時還要注意肉類的烹飪方法，需要采取清燉或者是蒸制的方法，減少用油以及多種辛辣刺激性的調(diào)味品，否則會增加脂肪含量，反而不適合高血壓食用。
　　二、富含維生素的蔬果
　　大多數(shù)蔬果都能滿足低糖低脂的條件，同時還富含維生素和多種微量元素，但是高血壓不能吃西瓜、榴蓮等高糖分水果，否則不利于高血壓的治療。因此，高血壓可以吃菠菜、胡蘿卜、西蘭花等蔬菜，以及獼猴桃、草莓等糖分較低的水果，不僅能夠有效補(bǔ)充人體所需維生素或者是微量元素等營養(yǎng)成分，而且還適量食用還能避免出現(xiàn)血壓升高的情況。
　　三、含糖量較低的食物
　　高血壓病人不能吃糖果、蛋糕等含糖量較高的食物，而且還會導(dǎo)致人體脂肪含量增加，從而加重高血壓的癥狀。因此，高血壓能吃含糖量較低的食物，少吃饅頭或者是面條等面食，可以適量增加玉米、紅薯等粗糧，增加人體飽腹感，對于緩解體內(nèi)血糖含量快速升高也起到積極作用，但也要保證適量食用。

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