做完人流之后，因?yàn)閷?duì)子宮會(huì)造成一定的損傷，所以至少需要休息一個(gè)月的時(shí)間，一般是臥床休息3~7天，一周后可以進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，例如散步，一個(gè)月之內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)。建議人流后可以做腹式呼吸運(yùn)動(dòng)、會(huì)因收縮運(yùn)動(dòng)、腿部運(yùn)動(dòng)和臀部運(yùn)動(dòng)，這些運(yùn)動(dòng)方法對(duì)促進(jìn)身體的恢復(fù)有一定的好處。

女性在做完人流手術(shù)后，身體都會(huì)比較虛弱，所以會(huì)希望通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式調(diào)理身體，增強(qiáng)自身的免疫力和抵抗力。但是如果運(yùn)動(dòng)不當(dāng)，不僅無(wú)法起到調(diào)理的作用，甚至還可能會(huì)使身體受到更大的傷害，一般建議人流后需要適當(dāng)?shù)男菹⒁欢螘r(shí)間才能進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，那么人流后多久可以運(yùn)動(dòng)呢？
　　一、人流后多久可以運(yùn)動(dòng)
　　做完人流手術(shù)后的一個(gè)月內(nèi)不能進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，一周后可以進(jìn)行一些基礎(chǔ)的運(yùn)動(dòng)，例如散步。人流對(duì)子宮具有一定的損傷，子宮至少需要修復(fù)一個(gè)月的時(shí)間，所以在這期間要注意多休息，最好臥床休息3~7天，一周后可以適當(dāng)?shù)南麓不顒?dòng)，一個(gè)月內(nèi)不要進(jìn)行劇烈的運(yùn)動(dòng)，也不要從事體力勞動(dòng)。除此之外，人流手術(shù)后短期內(nèi)要禁止同房，因?yàn)樾g(shù)后宮口打開(kāi)未必愈合，如果同房很容易造成細(xì)菌上行引發(fā)感染；術(shù)后要注意觀察陰道出血的情況，適當(dāng)?shù)姆每寡姿幬铮瑫r(shí)需要禁止盆浴。
　　二、人流后做什么運(yùn)動(dòng)好
　　1.腹式呼吸運(yùn)動(dòng)
　　人流后的第一天可以適當(dāng)?shù)淖龈故胶粑\(yùn)動(dòng)，首先需要平躺在床上，用鼻子深呼吸使腹部凸起，再慢慢的吐氣，松弛腹部的肌肉，重復(fù)5~10次即可。
　　2.會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)
　　流產(chǎn)后陰道會(huì)出現(xiàn)松弛的情況，建議可以進(jìn)行會(huì)陰收縮運(yùn)動(dòng)，采取仰臥或側(cè)臥的方式，吸氣的時(shí)候緊縮陰道周?chē)透亻T(mén)口肌肉，然后閉氣持續(xù)1~3秒后慢慢放松吐氣，重復(fù)5次即可。
　　3.腿部運(yùn)動(dòng)
　　人流后的第五天可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行腿部運(yùn)動(dòng)，需要平躺在床上，抬起右腿使腿和身體形成直角，然后慢慢地將腿放下，這樣左右交替，動(dòng)作需要重復(fù)5~10次。
　　4.臀部運(yùn)動(dòng)
　　人流后的第七天可以進(jìn)行臀部運(yùn)動(dòng)，平躺在床上，將左腿彎曲至腳踝，觸及臀部，大腿需要靠近腹部，然后伸直放下，這樣左右交替動(dòng)作重復(fù)5~10次。