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3天不吃飯能瘦幾斤

發(fā)布于 2020-02-04 66586次瀏覽

很多人都希望通過最快捷的方法來達到減肥的目的。一些人會通過不吃飯的方法來減肥。三天不吃飯的確可以讓體重下降三到五斤，但一般是身體中的水分丟失所導(dǎo)致的體重下降。另外患者三天不吃飯，會造成身體沒有攝入足夠的優(yōu)質(zhì)蛋白，導(dǎo)致身體機能出現(xiàn)問題，甚至造成維生素缺乏，出現(xiàn)身體抵抗力下降的情況。所以通過不吃飯的方法來減肥是不可取的。

現(xiàn)在健康生活減肥減重是一個熱門話題，很多女性為了保持身材窈窕，會采用各種各樣的方法來進行減肥。一些減肥的人甚至會通過不吃飯的方法來進行瘦身減肥，達到減少身體脂肪的目的。那么3天不吃飯能瘦幾斤呢？
　　一、3天不吃飯能瘦幾斤
　　三天不吃飯一般可以瘦三到五斤。在不吃飯的時候，身體會自動燃燒體內(nèi)過多的脂肪，達到一定的瘦身效果。但是每個人的體質(zhì)不同，一些人三天不吃飯其身體變化也不大，但一些人就有明顯的減重效果。可是采用這種方法來減肥，一般只會讓身體中的水分丟失，并不能夠起到真正的減肥作用。并且三天不吃飯來減肥，很有可能會對身體造成傷害。
　　二、3天不吃飯減肥的弊端
　　1、優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足
　　身體中的優(yōu)質(zhì)蛋白攝入不足，就會造成身體的機能出現(xiàn)問題，導(dǎo)致皮膚變得暗沉無關(guān)，甚至會出現(xiàn)膠原蛋白流失，容易讓皮膚變得衰老。同時還會導(dǎo)致身體的新陳代謝出現(xiàn)紊亂，造成內(nèi)分泌的失調(diào)。一些患者甚至會因為絕食而造成缺水的情況，導(dǎo)致體內(nèi)的水鹽平衡出現(xiàn)異常。
　　2、維生素缺乏
　　不吃飯進行減肥，身體沒有辦法攝入足夠的維生素，很容易會導(dǎo)致腸胃出現(xiàn)感染，甚至是出現(xiàn)泌尿系統(tǒng)感染的狀況，造成生生殖系統(tǒng)的異常。而缺乏維生素B則會造成脂肪代謝速度下降，反而容易造成肥胖的出現(xiàn)。長期不吃飯沒有足夠的維生素攝入到體內(nèi)，很容易讓人的抵抗力下降，影響身體健康。

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