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月經(jīng)不調(diào)如何預(yù)防

發(fā)布于 2020-01-06 65997次瀏覽

女性在月經(jīng)期間大腦皮層的興奮性降低，身體的抵抗能力減弱，如果在室外過夜，由于深夜氣溫下降，涼風(fēng)習(xí)習(xí)，身體靜止不動，肌肉松弛，毛孔出汗張開，更容易受到濕冷空氣的影響，使人產(chǎn)生腰痛，月經(jīng)紊亂，或誘發(fā)關(guān)節(jié)炎癥。還有，無論是經(jīng)期還是非經(jīng)期的夏季睡眠，應(yīng)在腹部蒙上毛巾或床單，以防腹部著涼和患月經(jīng)病。

每個(gè)女性自月經(jīng)初潮起，應(yīng)學(xué)會了解一些衛(wèi)生常識，對初潮這一生理現(xiàn)象有正確的認(rèn)識，消除恐懼和緊張心理。一些女性認(rèn)為這是一種非常正常的生理現(xiàn)象，在日常生活中并沒有特別的照顧，實(shí)際上這是特別容易出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)的，那么月經(jīng)不調(diào)如何預(yù)防？
　　1、防止受寒
　　護(hù)理月經(jīng)不調(diào)一定要記住平時(shí)不要在雨中行走，多要避免涉水，無論婦女在什么時(shí)候都要避免小腹受涼，這是調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的方法之一。適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動，避免長時(shí)間的疲勞，學(xué)會照顧身體，避免身體受涼，這是月經(jīng)期間一定要注意的。
　　2、防止電子產(chǎn)品
　　高科技產(chǎn)品給人們帶來方便的同時(shí)，偶爾也會損害你的健康因素，特別是對于女性來說，通過臨床調(diào)查發(fā)現(xiàn)，在長時(shí)間使用手機(jī)或電腦工作，和其他產(chǎn)品，會導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)，觸發(fā)率非常高，所以避免長時(shí)間使用手機(jī)和電腦，飲食補(bǔ)充更多的食物富含維生素A、C和蛋白質(zhì)，可以讓身體遠(yuǎn)離電磁的危害。
　　3、調(diào)整自己的心態(tài)
　　如果這段時(shí)間是由于自己的心理挫折，或者是長時(shí)間的壓力和原因造成的，那么一定要調(diào)整到良好的心態(tài)。如果已經(jīng)月經(jīng)不調(diào)了，在護(hù)理中不調(diào)月經(jīng)來保持良好的心態(tài)也是很有必要的。
　　4、注意飲食
　　身體保暖，不要吃生的和冷的食物，包括沙拉、西瓜、椰子汁，冰箱里的食物或冷飲，不吃醋和蟹，蝸牛和其他寒冷的食物，以免引起月經(jīng)停止或滴濕不潔凈，痛苦。
　　5、嚴(yán)格禁止洗頭發(fā)
　　主要是因?yàn)樵陆?jīng)期間女性的抵抗力差，容易捕風(fēng)惡（冷），現(xiàn)代吹風(fēng)機(jī)的發(fā)明后，只要頭發(fā)完成后及時(shí)干燥，等頭發(fā)干后再上床睡覺。
　　6、不要提重物
　　造成經(jīng)血過多或經(jīng)期延長，而要做適度溫和的運(yùn)動，可以放松肌肉，促進(jìn)血液循環(huán)，防止水分潴留，更可以使大腦分泌內(nèi)啡肽（這是一種天然鴉片，讓身體舒適）。
　　多吃新鮮的水果和蔬菜，多吃纖維（有助于消除體內(nèi)多余的雌激素），全麥谷物（大麥不僅富含纖維，還富含鎂），豆類，烤雞，烤魚，在兩餐之間吃點(diǎn)蛋白質(zhì)點(diǎn)心可能會有幫助。