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怎么治療頸肩腰腿痛

發(fā)布于 2019-11-29 53070次瀏覽

張利勇 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲揚(yáng)州市中醫(yī)院中醫(yī)骨科

頸肩腰腿痛的治療方法，首先是起居飲食方面的調(diào)養(yǎng)，選擇合適自己的床墊，建議睡姿采取側(cè)臥最好；其次是調(diào)整自己的坐姿，不要長(zhǎng)期久坐，隔開一個(gè)小時(shí)就要活動(dòng)幾分鐘；再者是通過(guò)運(yùn)動(dòng)療法以及通常陰陽(yáng)平衡手法治療來(lái)進(jìn)行治療等等。

對(duì)于上班一族來(lái)說(shuō)，頸肩腰腿痛這種不良癥狀的出現(xiàn)，給患者的工作以及生活都帶來(lái)了很大的麻煩，有些患者甚至無(wú)法正常工作以及生活，需要趁著病情尚不嚴(yán)重時(shí)及早治療。那么，怎么治療頸肩腰腿痛？
　　1、起居調(diào)養(yǎng)
　　預(yù)防頸椎病的發(fā)生，首先要選一張合適的床鋪，要求躺在床墊上能夠保持頸椎、腰椎的正常生理曲線，維持脊柱的平衡。曾科學(xué)說(shuō)，像加強(qiáng)型席夢(mèng)思床墊最好，其次是木板床和北方農(nóng)村的火炕。臥姿以側(cè)臥位最佳。枕頭的高度以8-12厘米為宜，或約與個(gè)人拳頭等高。
　　2、姿勢(shì)調(diào)整
　　伏案工作的人群，建議工作臺(tái)與坐椅的高度應(yīng)協(xié)調(diào)：80厘米與45厘米，工作臺(tái)面傾斜10°-30°。
　　倘若平時(shí)總不能保持良好的坐姿，則建議進(jìn)行姿勢(shì)訓(xùn)練。坐位時(shí)，將3公斤左右的沙袋或其它物品置于頭頂，盡可能保持頭頂部直立和頭頂重物的持續(xù)時(shí)間為10-30分鐘，每天1-2次。半個(gè)月為一期，3-4期后即可達(dá)到恢復(fù)良好姿勢(shì)的目的。平時(shí)工作時(shí)，每隔一小時(shí)，要起身活動(dòng)幾分鐘，望望窗外和進(jìn)行仰頭伸展手臂等活動(dòng)。
　　3、運(yùn)動(dòng)療法
　　頸椎病的發(fā)生常常與頸部肌肉松弛有關(guān)，所以，專家還建議加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，像游泳、慢跑、徒步走、擴(kuò)胸抬頭（小燕飛）、倒行都是預(yù)防頸椎病非常好的運(yùn)動(dòng)。每周5次，每次1小時(shí)左右。曾科學(xué)說(shuō)，運(yùn)動(dòng)因人而異，堅(jiān)持不懈就能見(jiàn)到效果。
　　4、陰陽(yáng)平衡手法治療
　　頸椎病這種疾病，通過(guò)陰陽(yáng)平衡手法治療可以促使患者的頸椎結(jié)構(gòu)復(fù)位，重建患者的頸椎動(dòng)力平衡；腰椎病變誘發(fā)的腰痛也可以通過(guò)腹部手法按摩，進(jìn)而可以疏通經(jīng)絡(luò)，緩解相關(guān)不良癥狀；尾骨痛也可以通過(guò)腹部手法按摩緩解癥狀。