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哺乳期產(chǎn)婦飲食注意事項有哪些

發(fā)布于 2019-11-26 59045次瀏覽

哺乳期產(chǎn)婦飲食注意事項有很多。不可以吃太多硬的食物，還需要注意少量多餐，注意飲食清淡，多喝湯湯水水、忌食回奶食物人參、韭菜、麥茶等，以免影響到奶水的質(zhì)量。產(chǎn)婦需要多休息，注意自己的飲食，這樣對奶水提升，對產(chǎn)婦身體恢復(fù)，都是很有好處的。

女性在生寶寶的時候，要消耗很大的體力，生完之后需要做月子進(jìn)行休養(yǎng)。產(chǎn)婦在坐月子期間各方面都要注意，如果護(hù)理部恰當(dāng)?shù)脑?，很容易留?a href="http://www.z3x9u9.com/k/jf9b9xk0waq6f3g.html" target="_blank">月子病的。如果哺乳期吃東西不注意，那么還會影響到奶水的質(zhì)量。那么，哺乳期產(chǎn)婦飲食注意事項有哪些？
　　1、注意少吃多餐
　　為了身體快速的恢復(fù)和有足夠的母乳，媽媽每天應(yīng)該吃5餐，而且還要多吃一些含鈣比較高的食物。
　　2、不要吃太涼太硬的食物
　　太涼的食物會造成腸胃不好，引起肚子不舒服。產(chǎn)后為了子宮恢復(fù)好，惡露及時的排出，最好是不要吃太涼的食物。
　　3、產(chǎn)婦不要吃回奶的食物
　　回奶的食物有韭菜，巧克力等。如果產(chǎn)婦吃了回奶的食物后，會使奶水減少，寶寶吃不飽會哭鬧不止，因此產(chǎn)婦要注意自己的飲食。
　　4、要注意飲食的清淡
　　不要吃太辣有刺激的食物，比如辣椒，蔥蒜等，這些食物會使產(chǎn)婦上火，不利于身體的恢復(fù)，因此產(chǎn)婦盡量不要吃。
　　5、多喝湯湯水水
　　湯湯水水可以幫助分泌乳汁，因此除了每餐要有湯水外，哺乳期女性每日至少還要攝入2700-3200cc的水分，可以通過牛奶、水、黑麥汁以及豆?jié){等補(bǔ)充。
　　6、忌食回奶食物
　　人參、韭菜、麥茶、生麥芽等是常見的回奶，退奶食物，因此哺乳期媽媽應(yīng)注意忌食。此外，生冷的食物也會導(dǎo)致回奶，也應(yīng)禁忌。
　　產(chǎn)婦在坐月子的時候要科學(xué)飲食，每天多樣化，不要太單一了，營養(yǎng)搭配，可以多吃一些魚，動物的肝臟，一些綠色蔬菜等，對產(chǎn)婦恢復(fù)身體有很多好處。產(chǎn)婦還可以多吃溫和的水果，比如蘋果，但是注意不要吃西瓜等涼性的水果。