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早上空腹吃香蕉減肥嗎

發(fā)布于 2019-11-05 54913次瀏覽

吃香蕉有益于身體健康，特別是在早上空腹吃香蕉也能達(dá)到減肥的作用，這是因?yàn)槌韵憬恫粌H能增加胃部的飽腹感，才能增加腸道要主動(dòng)，有利于排出體內(nèi)過(guò)多的毒素。但是香蕉和其他水果不同，不可過(guò)量的食用，因?yàn)橄憬吨泻幸恍┨厥獾某煞郑绻^(guò)多的攝入會(huì)誘發(fā)身體出現(xiàn)一些其他不適癥狀。

香蕉可謂是很多女性的最愛(ài)，香蕉是一種非常受歡迎的水果，經(jīng)常性的吃香蕉，不僅皮膚好能緩解便秘，能起到很好的減肥作用。而最近網(wǎng)上相關(guān)報(bào)道稱早上空腹吃香蕉，能夠加速腸道的蠕動(dòng)，達(dá)到減肥的目的。那么，早上空腹吃香蕉減肥嗎？
　　一、早上空腹吃香蕉減肥嗎
　　早上空腹吃香蕉可以增加胃部的飽腹感，減少對(duì)于食物的攝入量，另外空腹吃香蕉時(shí)含有助于體內(nèi)腸道的蠕動(dòng)，有利于排出體內(nèi)過(guò)多的毒素，所以早上空腹吃香蕉是可以達(dá)到減肥的作用。但是在早上吃香蕉時(shí)要注意把握好量，不可以吃的過(guò)多，因?yàn)橄憬赌抢锖械拟涬x子比較多，吃的過(guò)多有可能會(huì)引起腹痛等不適癥狀。
　　二、吃香蕉還有哪些好處
　　1.預(yù)防高血壓
　　香蕉中含有豐富的鉀，可使過(guò)多的鈉離子排出，使血壓降低。另外，一個(gè)降血壓的離子就是鈣，所以如果將香蕉切成一小塊，跟富含鈣質(zhì)的牛奶一起放入果汁機(jī)中打勻，就成了一杯最佳的抗高血壓的果汁了。
　　2.預(yù)防和緩解便秘
　　香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積，幫助排便。
　　3.控制血壓
　　香蕉中的鉀元有降低血壓、保護(hù)動(dòng)脈內(nèi)壁的作用，并含有大量血管緊張素轉(zhuǎn)化酶抑制劑等化合物，有控制血壓的作用。
　　4.增加免疫力
　　香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。
　　任何食物在食用時(shí)，都需要確定這類食物是否存在危害性，以及正確的服用時(shí)間，如果是用來(lái)減肥，是可以空腹食用香蕉的，但是卻不易服用過(guò)多，以免對(duì)腸胃造成壓力。