據(jù)調(diào)查統(tǒng)計(jì)，產(chǎn)后一個(gè)月的產(chǎn)婦有40%都患過(guò)便秘，尤其是初產(chǎn)婦，雖然便秘是意見(jiàn)比較常見(jiàn)的癥狀，但是由于人群特殊，需要特別的重視，因?yàn)楫a(chǎn)后便秘容易導(dǎo)致肛裂，從而引起排便疼痛。所以在生產(chǎn)后要機(jī)會(huì)調(diào)整要飲食結(jié)構(gòu)，適量運(yùn)動(dòng)。

很多人都會(huì)有便秘的經(jīng)歷，雖然不會(huì)有什么疼痛感，但是排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，會(huì)伴隨間歇性的腹脹。而對(duì)于剛生產(chǎn)一個(gè)月左右的產(chǎn)婦來(lái)說(shuō)，會(huì)有產(chǎn)后便秘的癥狀，而且根據(jù)調(diào)查這個(gè)比例高達(dá)40%，便秘不僅會(huì)讓產(chǎn)婦感到不適，而且對(duì)產(chǎn)婦的恢復(fù)也非常不利。那么初產(chǎn)婦便秘怎么辦呢？
　　一、產(chǎn)后便秘的危害
　　1.導(dǎo)致肛裂
　　產(chǎn)婦便秘的話很容易導(dǎo)致肛裂，由于產(chǎn)婦需要分娩長(zhǎng)期臥床休息，活動(dòng)量減少，所以就會(huì)有腸胃蠕動(dòng)速度變慢，再加上懷孕的時(shí)候腹壁會(huì)擴(kuò)張，一下子生產(chǎn)后腹壁松弛，排泄物帶愛(ài)腸腔內(nèi)不動(dòng)，很難排出，所以很容易誘發(fā)肛裂。
　　2.排便疼痛
　　由于產(chǎn)婦長(zhǎng)久臥床，腹壁松弛導(dǎo)致腹壓變小，排泄物難以正常排出，誘發(fā)肛裂，肛裂的最常見(jiàn)的特征就是排便疼痛，而且這種疼痛是持續(xù)性的，甚至?xí)掷m(xù)幾個(gè)小時(shí)，由于人對(duì)疼痛刺激的本能反應(yīng)，使得孕婦更加不愿意排便，反而加重了排便困難的狀態(tài)，形成惡性循環(huán)。
　　3.皮膚暗沉
　　孕婦在產(chǎn)后可能會(huì)引發(fā)一系列的病癥，既有生理上的也有心理上的，例如產(chǎn)后抑郁。而產(chǎn)后便秘不能及時(shí)將體內(nèi)的毒素排出體外，郁結(jié)在腹中，一個(gè)是身體本身就不舒服，再加上便秘容易引起心情煩躁，情緒上也會(huì)受到影響，所以皮膚會(huì)有暗沉的現(xiàn)象。
　　二、產(chǎn)后便秘怎么辦
　　1.加強(qiáng)體育鍛煉
　　對(duì)于剛剛生產(chǎn)過(guò)的產(chǎn)婦，雖然不好激烈運(yùn)動(dòng)，但是可以適當(dāng)?shù)刈鲆恍┕δ苄缘腻憻挕Ｒ驗(yàn)楫a(chǎn)后便秘的極大原因就是因?yàn)閭洚a(chǎn)時(shí)運(yùn)動(dòng)量減少導(dǎo)致腸蠕動(dòng)減慢，適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，增加排便的感覺(jué)。
　　2.適當(dāng)調(diào)整飲食內(nèi)容
　　在備產(chǎn)的狀態(tài)時(shí)，產(chǎn)婦攝取的營(yíng)養(yǎng)會(huì)很多，大魚(yú)大肉各種湯湯水水都會(huì)進(jìn)補(bǔ)，但是產(chǎn)后雖然也要保證孕婦的營(yíng)養(yǎng)，要多攝入一些膳食纖維，多吃蔬菜水果。原因是膳食纖維不會(huì)被機(jī)體吸收，這樣就無(wú)形中增加了糞便量，從而刺激腸蠕動(dòng)，也能有效地改變便秘的狀況。平時(shí)也要多注意排便的規(guī)律性，盡量少吃容易產(chǎn)氣的食物。
　　4.按摩穴位
　　產(chǎn)婦可以在每天晚上睡覺(jué)前對(duì)自己的腹部進(jìn)行按摩，每次按十分鐘到二十分鐘，可以在網(wǎng)上搜索相關(guān)的視頻來(lái)學(xué)習(xí)，通過(guò)按摩來(lái)促進(jìn)排便。