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脊柱退變怎么保養(yǎng)

脊柱退變一旦出現(xiàn)對于身體的影響力還是非常大的,在生活中一旦出現(xiàn)了脊柱退變就要多加注意,也要學(xué)會如何保養(yǎng)。首先要注意頸部、腰部的保暖。同時一定要注意改變平常不好的生活習(xí)慣,盡量少用手機(jī)、使用iPad,看電腦等等都要做到適可而止。

隨著年齡的增長,同全身其他系統(tǒng)一樣,脊柱也會發(fā)生退行性改變,這是人體的一個代謝過程。只是各系統(tǒng)引起脊柱退行性改變的原因不盡相同,而脊柱退變出現(xiàn)之后,人們也要學(xué)會如何保養(yǎng),只有這樣才可以讓脊柱更加健康。那么脊柱退變怎么保養(yǎng)?
  一、脊柱退變怎么保養(yǎng)
  1、要注意頸部、腰部的保暖。因?yàn)轭i部、腰部的疾病,從中醫(yī)講,是外感風(fēng)寒再加上肝腎虧虛導(dǎo)致的,所以第一步一定要注意保暖。
  2、一定要注意改變平常不好的生活習(xí)慣,盡量少用手機(jī)、使用iPad,看電腦適可而止。平常要增加一些頸部、肩部、背部、腰部的肌肉鍛煉,避免久坐。久坐以后,腰部的負(fù)擔(dān)比較重,就容易誘發(fā)腰間盤突出。
  3、要避免長時間的低頭看電腦、看手機(jī)增加了頸部的勞損,就容易出現(xiàn)頸部的退變,容易誘發(fā)頸椎間盤突出,頸椎管狹窄壓迫神經(jīng)。要從這些方面以及日常生活當(dāng)中注意預(yù)防脊柱的退變。
  二、導(dǎo)致脊柱退行性變的因素是什么
  1、年齡因素
  一般而言,隨著年齡的不斷增長,脊椎骨骼、關(guān)節(jié)、韌帶等組織發(fā)生脊柱退行性改變的程度和范圍將不斷加重,但相同年齡其退行性改變的程度和范圍可不盡相同,此主要與諸后天獲得性因素有關(guān)。
  2、慢性勞損
  慢性勞損導(dǎo)致的脊柱退行性改變包括3個方面。① 職業(yè)、工種等造成的慢性勞損。由于從事職業(yè)不同,所處的工作環(huán)境和工作性質(zhì)可以使脊椎提早發(fā)生退行性改變或退行性改變程度加重,如長期從事低頭勞動或伏案工作的人,容易發(fā)生頸部肌肉勞損和頸椎病;長期從事搬運(yùn)或彎腰作業(yè)的人,容易造成腰椎退行性改變等。故從某種意義上講,職業(yè)、工種也是一種致病因素。
 ?、?長期姿勢不良。在日常生活與工作中,不良的姿勢和體位可逐漸破壞體態(tài)平衡,并不需要明顯的外傷史,就可引發(fā)頸腰背痛,必然會促使脊椎提早發(fā)生脊柱退行性改變。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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