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孕婦吃什么能馬上通便

發(fā)布于 2019-10-14 65394次瀏覽

孕婦受到身體中雌激素的變化，腸道的蠕動能力下降導致出現(xiàn)了便秘，便秘后孕婦可以多吃一些土豆、玉米、黃豆、芋頭、草莓，也可以多喝蜂蜜水改善這種情況。日常的飲食也要注意，不可以過于油膩，可以多吃新鮮的蔬果類，這樣可以很快的緩解便秘。

懷孕后身體會發(fā)生很多變化，有的孕婦會變黑、長斑，也有的孕婦會長斑，這些都屬于正常的現(xiàn)象。有90%的孕婦會出現(xiàn)這樣的情況，甚至還有一些孕婦會便秘，孕婦受到自身孕激素的刺激，腸道的蠕動能力就會下降。那么孕婦吃什么能馬上通便？
　　1、土豆，土豆含有豐富的粗纖維可以促進蠕動和加速膽固醇愛腸道內(nèi)的代謝，具有通便的作用，所以土豆有可以改善孕期便秘。
　　2、黃豆，黃豆被稱為豆中之王，黃豆中含有大量的蛋白質(zhì)和豐富的膳食纖維，對孕期便秘很好的功效，而且還有利于胎兒的發(fā)育，同時促進孕婦的新陳代謝。
　　3、芋頭，芋頭是一種很好的堿性食物，孕婦吃芋頭可以促進腸胃蠕動還能清除血管壁上的脂肪沉淀物，對孕期便秘和肥胖都是非常好的食材。但是芋頭盡量別晚餐時食用。
　　4、玉米，玉米無論對孕婦還是想要減肥的女性，它都是非常好的一個食物，玉米飽腹感強，而且是粗娘中的保健佳品，其膳食纖維含量很高，刺激胃腸蠕動，對妊娠便秘有很好的用處。
　　5、草莓，大多女性都喜歡吃草莓，草莓營養(yǎng)豐富，含有人體需要的大量維生素和礦物質(zhì)，最主要的是草莓所含果膠和膳食纖維可以有助于消化和通便，對于孕婦來講是很好的水果之一。
　　6、蜂蜜水，蜂蜜水有美容養(yǎng)顏的功效，造成起來一杯蜂蜜水可以有效幫助孕婦通便。
　　孕婦便秘時，應(yīng)該盡量少吃油膩，脂肪高的內(nèi)類和湯類孕婦由于需要大量營養(yǎng)，往往吃的很豐盛，比如排骨、豬蹄湯之類的，吃多了會導致便秘，因此當孕婦便秘時要少吃這類食物了。
　　多吃新鮮蔬菜，多喝水，同時還需要適當?shù)倪\動，比如散步，游泳，爬樓梯等，這些運動可以幫助孕婦便秘，特別是飯后散步，對身體大有意處，也有助于順產(chǎn)。

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