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更年期失眠會(huì)自愈嗎

更年期失眠一般不會(huì)自愈,就算患者失眠的情況比較輕微,也需要通過(guò)飲食和生活習(xí)慣的改變,來(lái)達(dá)到改善失眠的作用。如果更年期患者失眠的情況比較嚴(yán)重,那么則需要及時(shí)就醫(yī),根據(jù)自身的情況選擇適合的治療方法。

隨著年齡的增長(zhǎng),當(dāng)?shù)搅艘欢ǖ哪挲g后就會(huì)進(jìn)入更年期,這是很正常的生理階段,很多更年期人群都會(huì)出現(xiàn)失眠的情況,如果長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)對(duì)身體造成傷害,還會(huì)引發(fā)多種疾病。部分更年期失眠患者都不愿意使用藥物治療,因?yàn)楹苋菀桩a(chǎn)生依賴(lài)性,而且還會(huì)有一定的副作用,那么更年期失眠會(huì)自愈嗎?
  一、更年期失眠會(huì)自愈嗎
  1.失眠原因
  更年期失眠是一種更年期比較常見(jiàn)的癥狀之一,隨著年齡的增長(zhǎng)會(huì)進(jìn)入更年期,不論是男性還是女性身體的激素分泌都會(huì)發(fā)生變化,就會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào),自主神經(jīng)系統(tǒng)也會(huì)出現(xiàn)紊亂的情況,所以會(huì)出現(xiàn)失眠的癥狀。
  2.不能自愈
  一般情況下,更年期失眠是不會(huì)自愈的,如果患者失眠的情況比較輕微,那么可以通過(guò)飲食和生活習(xí)慣改善失眠的癥狀,但如果失眠的情況比較嚴(yán)重,則需要及時(shí)就醫(yī)。
  3.病情危害
  更年期還會(huì)使其抑郁、心情煩躁,這樣會(huì)加重神經(jīng)的衰弱,還會(huì)導(dǎo)致肝臟功能出現(xiàn)異常,患者會(huì)出現(xiàn)夜間盜汗的癥狀,嚴(yán)重時(shí)還會(huì)給患者的身體帶來(lái)不可逆的傷害。
  二、更年期失眠怎么緩解
  1.加強(qiáng)鍛煉
  更年期失眠的患者平時(shí)可以多做運(yùn)動(dòng),最好每天清晨做半小時(shí)以上的健身運(yùn)動(dòng),例如深呼吸、轉(zhuǎn)腰、擴(kuò)胸、下蹲等等,這些運(yùn)動(dòng)可以有效的刺激器官的活動(dòng),加快血液循環(huán)。而且還可以使大腦皮層興奮,有助于緩解更年期失眠的癥狀。
  2.睡前不看手機(jī)
  很多更年期患者都有睡前玩手機(jī)的習(xí)慣,這是引起失眠很重要的一個(gè)原因,手機(jī)本身就是強(qiáng)光源,在睡覺(jué)的時(shí)候玩手機(jī)會(huì)刺激人的視網(wǎng)膜,還會(huì)抑制褪黑激素的釋放,就會(huì)嚴(yán)重影響睡眠。所以更年期失眠患者在睡前最好不要看手機(jī),這樣可以避免大腦處在激動(dòng)的狀態(tài),也可以改善失眠的情況。
  3.多補(bǔ)充水分
  很多更年期的患者都會(huì)出現(xiàn)盜汗的情況,這實(shí)際上是水分不足的一種表現(xiàn)癥狀,所以建議平時(shí)應(yīng)該多補(bǔ)充水分,尤其是在秋季,空氣本身就比較干燥,體內(nèi)的水分會(huì)更加容易流失。多喝水不僅可以補(bǔ)充足夠的水分,而且還可以緩解失眠的癥狀,但是最好不要在睡前兩小時(shí)喝大量的水,否則很容易影響睡眠質(zhì)量。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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