女性在更年期的時候會出現(xiàn)失眠的癥狀，而通過食療方法，可以很好地解決失眠問題，生活中幫助調(diào)解睡眠的食物有很多，而最常見的兩種就是小米和大棗，這兩種食材首先價格平民，市面上也特別多，基本上是每家都有的，而小米和大棗通過各種做法，比如海參小米粥，糯米紅棗等，食用都可以緩解更年期失眠問題。
大多數(shù)女性朋友在到了更年期的時候，總是會出現(xiàn)失眠多夢的情況，總是會睡不踏實，這是一種很常見也很正常的一種癥狀表現(xiàn)，女性在更年期失眠是可以通過食療法進行調(diào)理的，而且效果也是會比較顯著的，但是需要堅持食用，那么更年期失眠到底吃什么好呢？
1.棗子
大家對于棗子這種食物應(yīng)該都是非常熟悉的，棗子不僅味道甜美，其實它的功效和作用也是特別的多的，棗子是治療神經(jīng)衰弱、失眠癥狀的良藥。大家都知道，棗子可以是新鮮的直接當做水果吃，也可以曬干做干棗吃，吃法多種多樣，所以它的功效也是比較多的，不僅可以安神補心，其實它對于促進人們的睡眠的作用也是非常的明顯的，生活中，可以經(jīng)常用干棗煮粥或者泡水喝，也可以直接將紅棗放在蒸鍋里面蒸著吃，這些做法都是比較常見的，養(yǎng)成吃棗的好習慣，是對人們有幫助的。
2.小米
小米對于大家來說也是非常熟悉的，作為五谷雜糧之一，小米它在人們的生活中發(fā)揮的作用也是非常的多的，不管是家庭里，還是外面的早點攤上，小米幾乎是全國各地都普遍存在的，小米可以用來做粥喝，小米粥營養(yǎng)豐富，是所有谷物當中氨基酸含量最高的，而且淀粉含量也很高。可以有效促進胰島素的分泌，提高人腦中色氨酸的數(shù)量。
不僅如此，小米還可以幫助人們安神，能保證人們的睡眠質(zhì)量更加的好，小米粥的做法也是比較簡單的，直接將干凈的小米和水一起煮沸就可以了，大家可以在生活中多吃點小米粥，如果怕清淡的，可以在小米粥上撒上適量的鹽，加入白胡椒粉調(diào)味，滴上幾滴香油，撒上蔥花即可。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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吃什么可以緩解更年期
更年期女性可以通過服用藥物以及合理控制飲食的方式緩解癥狀。如服用能夠滋補肝腎、鎮(zhèn)靜安神、養(yǎng)血通絡(luò)的藥物同仁堂坤寶丸等。同時應(yīng)攝入富含植物性雌激素的食物，如大豆、紅豆、黑豆等，以及多吃含有鐵元素的食物，如海帶、紫菜、黃豆、菠菜、大棗、木耳、香菇等，以預(yù)防缺鐵性貧血的發(fā)生。212944次播放 2023-09-13
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女人更年期失眠怎么辦
女性更年期時，腎氣開始逐漸衰退，甚至枯竭，不能上濟于心，心火就會很旺，心火擾神，神志不得安寧，因而會出現(xiàn)失眠煩躁的癥狀。更年期失眠患者可以用中醫(yī)的方法進行調(diào)理，中醫(yī)以“滋補肝腎，理氣化瘀”為治療原則，以達到陰陽平衡的治療目的。臨床上常用坤寶丸，對于治療失眠多夢、頭暈耳鳴、心煩易怒等更年期女性常出現(xiàn)的癥狀具有不錯的效果。另外，平時可以多食用一些安神的食物緩解失眠癥狀，如百合綠豆湯、牛奶、小米粥等。還可以多吃一些生津滋陰的水果和蔬菜，如梨、香蕉、獼猴桃等。56653次播放 2022-08-19
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更年期失眠吃什么藥
中醫(yī)將失眠稱為不寐，是外邪擾動、正虛失養(yǎng)、肝腎不足、臟腑不和導(dǎo)致神不安舍所致，臨床以經(jīng)常性不能獲得正常睡眠為特征。可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用中成藥進行治療，如坤寶丸。中藥制劑具有療效確切，不良反應(yīng)小的特點，適合抵抗力較低，臟器陰陽失衡的更年期人群。除用藥緩解外，更年期失眠患者每天應(yīng)按時上床睡覺，保持睡眠環(huán)境清潔、舒適、安靜。要進行一定強度的體育鍛煉，改善精神狀況。注意均衡飲食，忌煙酒茶等，也能在一定程度上緩解失眠的情況。47904次播放 2022-08-19
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更年期失眠吃什么藥效果好
坤寶丸是由23種中藥材配伍組方而成的純中藥制劑，具有鎮(zhèn)靜安神、育陰潛陽、清熱除煩等功效，可以較好的緩解因肝腎陰虛而致的更年期睡眠質(zhì)量差等問題。部分更年期女性失眠與神經(jīng)衰弱有一定的關(guān)系，用藥調(diào)理的同時可以補充維生素B1以滋養(yǎng)神經(jīng)，輔助治療更年期失眠。此外，患者平時應(yīng)注意飲食起居，日常多吃蘋果、香蕉、奇異果等水果，有助眠的效果；進行體育鍛煉，養(yǎng)成良好的睡眠習慣，睡前泡腳，聽一些輕音樂放松心情，能起到穩(wěn)定情緒、促進睡眠的作用。59040次播放 2022-08-19
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更年期失眠怎樣治療
更年期失眠會導(dǎo)致白天精神萎靡不振，嚴重時還會引起頭疼、頭暈、神經(jīng)衰弱、精神抑郁等問題，降低生活質(zhì)量。有些更年期女性會選擇安眠藥來改善睡眠，一方面安眠藥治標不治本，另一方面安眠藥有較強的依賴性，所以還是建議服用一些治本的藥物。肝腎陰虛是更年期綜合征的主要病機，臨床上可以使用鎮(zhèn)靜安神、滋肝補腎、養(yǎng)血通絡(luò)的藥物進行治療，比如坤寶丸，對心煩意亂、四肢酸楚、潮熱汗出、頭暈耳鳴、陰部干澀等一系列更年期綜合征均有不錯的改善作用。此外，更年期女性平時要多做一些體育運動，飲食要清淡，早睡早起，培養(yǎng)健康的生活方式。49885次播放 2022-08-03
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女人更年期失眠最好的治療方法
患者要努力建立良好的生活習慣與睡眠習慣，比如按時起床和按時休息。可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌、孕激素建立人工周期，能夠緩解卵巢早衰。如果失眠較為嚴重，可以短期應(yīng)用安定類藥物或佐匹克隆、唑吡坦。經(jīng)常運動，散步是一個很好的有氧運動方式，注意勞逸結(jié)合，通過運動來舒緩工作上的腦部壓力。更年期失眠大多數(shù)患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應(yīng)該學會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放松。營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音的干擾、保持良好的通風、可以選用一些遮光度比較強的窗簾，使室內(nèi)保持一定的暗度。語音時長 01:2388591次收聽 2021-05-20 -
女性到了更年期失眠應(yīng)該怎么辦
更年期失眠大多數(shù)患者都是因為精神過度的緊張造成的，此時應(yīng)該學會放松自己的心情，可以通過深呼吸，多看綠色植物、藍色的天空的方式進行自我放松。主要治療方法有非藥物治療及藥物治療。1、非藥物治療是努力建立良好的生活習慣與睡眠習慣，比如按時起床和按時休息。適當運動，注意勞逸結(jié)合，通過運動來舒緩壓力；營造溫馨舒適的睡眠環(huán)境，避免噪音的干擾。睡前忌過多的進食、忌過度的激動、忌對燈而睡、忌睡前過度用腦。2、藥物治療，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下服用雌、孕激素建立人工周期，能夠緩解卵巢早衰。失眠較為嚴重，可以短期應(yīng)用安定類藥物或佐匹克隆、唑吡坦。如果合并焦慮癥狀，可以選用既能改善睡眠又有抗焦慮改善睡眠的藥物，如曲唑酮、米氮平。需要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用。語音時長 01:3299747次收聽 2021-05-20 -
更年期失眠多久能好
一般更年期的失眠是階段性的，每個人恢復(fù)的時間都不太一樣，主要根據(jù)自身的治療情況以及身體內(nèi)分泌代謝情況判斷。更年期失眠是由于更年期的人群卵巢雌激素分泌功能逐漸減少，而垂體促性腺激素分泌增多所造成的神經(jīng)內(nèi)分泌失調(diào)，因此神經(jīng)功能紊亂，出現(xiàn)抑郁、焦慮、失眠，多數(shù)患者隨著年齡的增長，睡眠時間會逐漸縮短，進而導(dǎo)致失眠癥狀更為嚴重。患者應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，通過調(diào)節(jié)行為方式來改善睡眠，在睡前適量飲用溫牛奶，用溫水泡腳，對于同時有焦慮、抑郁狀態(tài)的患者服用藥物治療。語音時長 01:0888247次收聽 2021-05-10 -
更年期失眠吃什么藥
對于更年期失眠的治療，首先應(yīng)該養(yǎng)成良好的睡眠習慣，也可以服用助眠藥以及抗焦慮抑郁藥。更年期綜合癥是臨床上所說的圍絕經(jīng)期綜合征，是指婦女絕經(jīng)前后出現(xiàn)性激素急劇下降所導(dǎo)致的自主神經(jīng)功能紊亂。此類患者首先應(yīng)該通過改善行為方式來緩解失眠癥狀，可以在睡前用熱水泡腳，放松身心，從而幫助睡眠，也可以每天睡眠前使用木梳梳頭刺激頭皮來幫助睡眠。如果通過改善行為方式，仍然有入睡困難或者容易早醒的情況應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用促眠鎮(zhèn)靜類藥物，同時合并，有明顯焦慮抑郁的患者則需要使用抗焦慮藥。語音時長 01:1070130次收聽 2021-05-10 -
更年期失眠該怎么辦
更年期失眠要及時的采取方法調(diào)理，除了服用藥物之外，還可以選擇一些特定的方法，比如放松情緒法，放松微笑導(dǎo)眠法、向?qū)叻ā＿@些方法主要是在睡前應(yīng)用。能促使患者身心處于放松生狀態(tài)，有利于改善睡眠質(zhì)量。但是如果這些方法并不奏效，患者可以借助服用一些藥物緩解。
64693次瀏覽 2019-12-18
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更年期睡不著怎么辦
更年期睡不著覺，可以通過注意休息保持愉快的心情來調(diào)節(jié)。因為更年期身體各方面都發(fā)生了一些改變，所以注意改變個人的習慣是非常重要的。另外就是服用一些藥物。這些藥物一定要經(jīng)過醫(yī)生允許下才能服用。最后就是要注意散心，保持愉快的心情。
61321次瀏覽 2019-12-12
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更年期睡不著咋辦
更年期失眠，屬于更年期綜合征中的一種。首先，家人需要多一些理解以及鼓勵；其次，更年期婦女要學會自我調(diào)節(jié)；再者，更年期婦女要定期檢查身體；然后還要注意一下加強營養(yǎng)攝入；接著，還要多跟他人交流以及調(diào)整飲食習慣。
59174次瀏覽 2019-11-04
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更年期失眠會自愈嗎
更年期失眠一般不會自愈，就算患者失眠的情況比較輕微，也需要通過飲食和生活習慣的改變，來達到改善失眠的作用。如果更年期患者失眠的情況比較嚴重，那么則需要及時就醫(yī)，根據(jù)自身的情況選擇適合的治療方法。
55237次瀏覽 2019-09-02
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如何治療更年期失眠
想要治療更年期失眠最簡單有效的方式就是使用藥物治療治療，當然平時的調(diào)節(jié)也是非常重要的。一定要注意調(diào)養(yǎng)自己的身體，要穩(wěn)定住情緒，不要輕易的動怒，這樣對身體才是有好處的。如果平時情緒總是不太好，那么會對身體造成影響。
51879次瀏覽 2019-01-22
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