提高代謝的方法有要減少熱量攝入、必須吃早餐、多吃蛋白質(zhì)食物、增加食物的次數(shù)、多吃碳水化合物等。具體分析如下：
1、減少熱量攝入：身體有自動保持正常體重的程序。如果突然從飲食中減少1000熱量，身體的基本代謝率會自動減慢，這不會幫助更好地減肥。應該逐漸減少熱量的攝入，并在幾天內(nèi)保持低熱量。
2、必須吃早餐：早餐與三餐中的新陳代謝和減肥關系最為密切。睡覺時，新陳代謝率會很低，早上的第一頓飯使新陳代謝恢復到正常水平，幫助更好地消耗熱量，所以如果不吃早餐，新陳代謝也會出現(xiàn)明顯降低的現(xiàn)象。
3、多吃蛋白質(zhì)食物：攝入足夠的蛋白質(zhì)可以改善身體的新陳代謝，使身體每天燃燒150到200的熱量，蛋白質(zhì)主要由氨基酸組成，消化這些食物比消化脂肪和碳水化合物需要更多的時間和精力。
4、增加食物的次數(shù)：每天吃4到5頓小餐可以保持比3頓大餐更高的代謝水平，兩餐之間的時間應盡可能保持在2至3小時，每餐必須包括蛋白質(zhì)食物，這是一種代謝增強劑。
5、多吃碳水化合物：精制碳水化合物，如白面粉，可以穩(wěn)定胰島素水平，從而促進體內(nèi)脂肪的儲存，從而降低代謝率。因此，當補充碳水化合物時，最好有高纖維，如蔬菜、水果和全谷類，這是很好的碳水化合物，這些食物對胰島素水平影響很小。
此外，可以定期進行適量體育運動，有助于加快代謝。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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減重手術什么意思
減重手術其實應該包括兩個方面，全面的說應該叫做減重及代謝手術，它主要是針對一些肥胖的患者，體重遠遠大于正常水平，比如BMI超過三十二點五以上的患者，或者是在二十七點五到三十二點五之間，但是合并有一些代謝性疾病的病人要積極做手術。它的手術原理主要是通過減少胃的容積來減少食物的攝入，同時通過一個腸道的曠置或者是旁路來減少對營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，降低體重，并且減少對胰島素的抵抗。然后通過改變食物在消化道里的流經(jīng)途徑，改變胃腸和胰島的一些軸激素分泌的高低水平影響來調(diào)節(jié)糖的代謝，從而降低血糖減輕體重。所以減重手術主要就是針對有體重比較大，并且伴有糖尿病患者的減重和代謝手術。語音時長 01:0465338次收聽 2020-03-12 -
減重手術后遺癥有什么
減重手術后遺癥短期內(nèi)容易出現(xiàn)出血、胃腸道吻合口瘺、內(nèi)疝以及反流，長期容易誘發(fā)貧血、營養(yǎng)不良、維生素缺乏等問題。任何減重手術都會給患者帶來創(chuàng)傷以及消化功能影響，后遺癥也叫并發(fā)癥，主要是分短期并發(fā)癥和長期并發(fā)癥。一、短期并發(fā)癥主要是手術本身風險所帶來，包括術后出血、胃腸道吻合口瘺、內(nèi)疝以及反流，跟醫(yī)者技術以及患者自身狀態(tài)有直接關系。術后密切觀察，患者術后短期內(nèi)對醫(yī)生要求積極配合，會相應減少術后短期并發(fā)癥。二、長期并發(fā)癥主要跟手術選擇關系比較大。像袖狀胃，做胃大部分切除術后，對消化功能影響相對比較小，長期也不會造成太大影響。對于胃旁路以及膽胰轉(zhuǎn)流十二指腸轉(zhuǎn)位術，對消化功能會產(chǎn)生影響。術后除短期內(nèi)發(fā)生并發(fā)癥外，長期還容易造成患者貧血、營養(yǎng)不良、維生素缺乏以及其他營養(yǎng)相關并發(fā)癥。要求患者術后三個月、半年或者一年時間，隨時跟手術醫(yī)生以及營養(yǎng)師溝通，減少術后長期并發(fā)癥發(fā)生。語音時長 01:3653632次收聽 2020-03-12 -
減重手術能做微創(chuàng)治療嗎
減重手術能做微創(chuàng)治療。減重手術基本上在微創(chuàng)下進行。傳統(tǒng)減重手術需在患者上腹部開一個十五到三十公分切口進行手術，進行胃及胃腸道切除、修補或吻合手術，對患者造成創(chuàng)傷相對較大。但腹腔鏡技術全面發(fā)展，減重手術基本上在微創(chuàng)下完成，在腹部打三到四個一點五公分左右的切口來置入腹腔鏡器械，可使手術順利進行。微創(chuàng)手術后外觀較好，對患者心理影響較小，肥胖患者更易接受。術后恢復方面，由于切口小術后發(fā)生感染，切口裂開切口疝幾率相應較低，術后大多數(shù)患者三到四天可出院，可以進行流質(zhì)飲食，這種微創(chuàng)下進行減重手術，使更多患者進行手術，對患者心理及身體造成影響較小。語音時長 01:2949876次收聽 2020-03-12 -
肥胖屬于疾病嗎
肥胖屬于疾病。其實早在1948年，世界衛(wèi)生組織WHO已經(jīng)將肥胖列入一種慢性疾病。肥胖不僅是一個美容的問題，而且是當今全球很多國家面臨的非常嚴重的問題。因為肥胖本身可以帶來很多相應的代謝性疾病，比如高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病以及男性的性功能障礙，還有女性患者的多囊卵巢綜合征，可以導致不孕不育的出現(xiàn)，所以肥胖已經(jīng)是現(xiàn)在全球性的重要問題，所以肥胖確實是一種疾病。但肥胖并不是日常中所說的體重增加，而是BMI大于三十七點五以上的這種超級肥胖重度的患者，對相應的生活影響比較大，所以肥胖其實就是一種慢性的代謝疾病。語音時長 01:0757136次收聽 2020-03-12 -
代謝綜合征的治療方法
代謝綜合征的治療方法要從運動，飲食，戒煙，還有藥物方面入手，最主要的是防止心腦血管疾病發(fā)生和發(fā)展，包括高血糖、高血脂，高血壓，中心性肥胖等疾病，要采取積極有效的對癥治療，有高血糖的要降糖，有高血脂的要降脂，有高血壓及時降壓，代謝綜合征和肥胖、運動不足、熱量攝入過多有關。加強運動、爭取把吃東西所產(chǎn)生的熱量用運動消耗出去，使血壓，血糖，血脂都在正常范圍內(nèi)，然后在運動的基礎上要管住嘴，合理的飲食，不要吃太多。吃的太多就會導致疾病發(fā)生，所以說管住嘴很重，最后藥物治療要在醫(yī)生指導下應用阿司匹林治療，還要定期復查凝血，阿司匹林可防止血栓的形成，但會對人體的凝血時間有影響，用量是否合適都需要化驗血液來指導臨床用藥。語音時長 01:3655871次收聽 2020-02-12 -
哪些人適合減重手術
減重手術主要針對肥胖人群，單純肥胖患者手術適應癥用BMI來計算。根據(jù)國家減重手術指南，BMI大于三十七點五的患者積極建議手術。BMI在三十二點五到三十七點五之間的患者推薦手術。二十七點五到三十二點五之間的患者，改變生活方式和內(nèi)科治療難以控制，并且符合兩項或兩項以上代謝綜合征的組份，或存在一些并發(fā)癥都可進行減重手術。男性腰圍大于90，女性腰圍大于85，要提高手術建議等級。減重手術還需多學科會診，包括內(nèi)分泌科、營養(yǎng)科以及胃腸道科，廣泛征求意見，酌情提高手術級別，年齡一般在16到65歲之間。56041次播放 2020-01-02
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減重手術怎么做
減重手術可以從袖狀胃手術和胃旁路手術兩個方面進行。袖狀胃手術比較簡單，在腔鏡下進行，沿著胃的大彎側(cè)一直向上切到胃底，切除胃的范圍大概在80%左右，術后由于減少了食物攝入以及一些激素改變，對于單純的肥胖患者，或合并一些代謝綜合征的患者，術后效果較好，且安全性很高。胃旁路手術同時從限制食物的攝入和減少吸收兩個方面進行，減重效果要優(yōu)于袖狀胃，但會帶來相應的并發(fā)癥。胃旁路手術針對糖尿病患者效果比較好。60335次播放 2020-01-02
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減重手術的注意事項
減重手術后要注意是否出現(xiàn)術后出血，消化道瘺。術后合理飲食，補充維生素以及微量元素，適量飲水，適當運動，減少術后血栓風險。肥胖患者及時監(jiān)測患者呼吸狀況，必要時可轉(zhuǎn)入ICU科進行呼吸輔助治療。減重手術是改善患者生活質(zhì)量的手術，對于手術安全性要求比較高，必須在三級甲等及以上的醫(yī)院才能進行，術前需要心理科、營養(yǎng)科以及內(nèi)分泌科多學科會診，綜合評估患者的情況，使手術在安全有效的前提下進行。57047次播放 2020-01-02
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減重手術可以做微創(chuàng)治療嗎
可以進行微創(chuàng)手術。隨著腹腔鏡技術的發(fā)展和成熟，減重手術基本上都是在微創(chuàng)下完成，只需要在腹部打3-4個一點五公分左右的切口來置入腹腔鏡器械，就可以使手術順利進行。好處是使患者更容易接受，微創(chuàng)手術之后外觀比較好，對患者的心理影響比較小，對于肥胖患者更容易接受。術后的恢復方面，由于切口小，術后發(fā)生感染、切口裂開、切口疝的幾率都相應較低，術后大多數(shù)患者3-4天就可以出院，并且可以進行流質(zhì)飲食，所以這種微創(chuàng)下進行的減重手術，對患者的心理以及身體造成的影響都比較小。56151次播放 2020-01-02
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肥胖算疾病嗎
過度肥胖是一種慢性的代謝性疾病。因為肥胖本身可以帶來很多相應的代謝性疾病，比如高血壓、高血脂、脂肪肝、糖尿病以及男性的性功能障礙，女性患者的多囊卵巢綜合征，進而可導致不孕不育。所以肥胖確實是一種疾病。但是肥胖并不是日常中所說的體重增加，而是指BMI大于三十七點五以上的超級肥胖和重度的患者，對生活影響會比較大。64343次播放 2020-01-02
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寶寶老是出汗怎么辦
寶寶老是出汗和自身新陳代謝有很大的關系，對于經(jīng)常出汗的寶寶來說，就需要隨時增減衣物。溫度如果太高寶寶一定就會出很多的汗，所以家長要隨時的觀察寶寶及時的給寶寶減少衣服和被子，防止寶寶起痱子，但是也不能讓寶寶著涼。并且還要及時給寶寶補充水分。
57227次瀏覽 2019-10-28
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尿酮體1+是什么意思
關于常規(guī)尿檢的這種陳述，是指對定性測試進行弱陽性檢驗的結(jié)果，根據(jù)常識，尿酮體應該是陰性結(jié)果。如果尿酮體增加，可能有必要考慮脂肪代謝紊亂，糖尿病的異常脂質(zhì)代謝，以及在饑餓下進行測試的原因，最好進行血液生化檢查以明確分析。
60162次瀏覽 2019-02-18
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引起水鹽代謝障礙的原因有哪些
機體的組成離不開水和無機鹽（電解質(zhì)），它們也是體液的重要組成成份。體液是細胞生命活動的內(nèi)環(huán)境，其恒定的容量、滲透壓、酸堿度和合適的各種離子濃度，對細胞的正常代謝起著重要的保證作用。例如低滲性缺水就是水和鈉同時缺失，但缺水少于失鈉，這種情況就是水和無機鹽的代謝失衡。
59246次瀏覽 2018-08-15
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水鹽代謝障礙的預防方法有哪些
低滲性缺水又稱慢性缺水或繼發(fā)性缺水，水和鈉同時缺失，但缺水少于失鈉，故血清鈉低于正常范圍，細胞外液呈低滲狀態(tài)。機體減少抗利尿激素的分泌，使水在腎小管內(nèi)的再吸收減少，尿量排出增多，以提高細胞外液的滲透壓。
59711次瀏覽 2018-08-15
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水鹽代謝障礙的飲食禁忌有哪些
水鹽代謝障礙病因主要是胃腸道消化液持續(xù)性喪失，如反復嘔吐、胃腸道長期吸引或慢性腸梗阻，以致鈉隨著大量消化液而喪失，大創(chuàng)面慢性滲液。腎排出水和鈉過多，例如應用排鈉利尿劑（氯噻酮、利尿酸等）時，未注意補給適量的鈉鹽，以致體內(nèi)缺鈉相對地多于缺水。
53833次瀏覽 2018-08-15
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腎衰竭來襲，身體這6大系統(tǒng)或“出故障”，關鍵是做好日常預防
腎臟就像人體的"凈水工廠"，24小時不間斷過濾血液中的廢物?？僧斶@個工廠出現(xiàn)"產(chǎn)能不足"時，全身各個部門都會亮起紅燈。別以為腎區(qū)...0次瀏覽 2025-06-27
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怎么確診是否是耳鼓膜穿孔
耳鼓膜穿孔可通過耳鏡檢查、聽力測試、鼓室測壓、聲導抗測試及顳骨CT等方式確診。耳鼓膜穿孔主要由外傷、感染、氣壓傷等因素引起?...0次瀏覽 2025-06-27
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骨髓炎和細菌感染關系密切，外傷和感染要著重警惕，不妨記一下
骨髓炎這個聽起來就讓人心里發(fā)毛的疾病，其實離我們并不遙遠。它就像潛伏在身體里的"破壞分子"，一旦發(fā)作就可能帶來嚴重后果。今?...0次瀏覽 2025-06-27
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查丁肝抽血能吃飯嗎 查丁肝注意事項盤點
查丁肝抽血通常不需要空腹，但具體需根據(jù)檢測項目決定。丁型肝炎病毒檢測注意事項主要有檢測前避免劇烈運動、穿著寬松衣物、攜帶...0次瀏覽 2025-06-27
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雙腎竇區(qū)點狀強回聲什么意思
雙腎竇區(qū)點狀強回聲通常提示腎結(jié)石或鈣化灶，可能與尿鹽結(jié)晶沉積、慢性炎癥、代謝異常等因素有關。建議結(jié)合臨床癥狀和進一步檢查...0次瀏覽 2025-06-27
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子宮肌瘤必須通過手術切除嗎？別慌，先做好這4個調(diào)理工作再說
查出子宮肌瘤先別急著上手術臺！很多女性體檢報告上出現(xiàn)這四個字就慌了神，其實約70%的肌瘤根本不需要動刀。就像花園里的野草，有...0次瀏覽 2025-06-27
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吃得多卻不長胖的原因有哪些
吃得多卻不長胖可能與基礎代謝率高、肌肉含量高、消化吸收功能強等因素有關?；A代謝率高的人即使在休息時也會消耗大量能量，肌肉含量高則進一步增加能量消耗，而消化吸收功能強則影響食物中能量的利用效率。139次瀏覽 2025-03-21
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人絨毛膜促性腺激素多少是懷孕
人絨毛膜促性腺激素水平超過5-10毫國際單位/毫升可能提示懷孕，具體數(shù)值需結(jié)合檢測方法和個體差異綜合判斷。血液中人絨毛膜促性腺?...0次瀏覽 2025-06-27
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生理期喝酒有危害嗎 生理期的日常禁忌須知
生理期喝酒可能對身體造成危害，建議避免飲酒。生理期女性體內(nèi)激素水平波動較大，酒精代謝能力下降，可能加重不適癥狀。酒精會抑...0次瀏覽 2025-06-27
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孕晚期如何補鈣 孕晚期補鈣掌握四點
孕晚期補鈣可通過調(diào)整飲食、補充鈣劑、適度運動和曬太陽等方式實現(xiàn)。孕晚期對鈣的需求量增加，及時補鈣有助于胎兒骨骼發(fā)育和預防...0次瀏覽 2025-06-27
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小孩早上眼皮腫可能與睡前飲水過多、過敏反應、結(jié)膜炎、腎炎、蚊蟲叮咬等因素有關。建議家長觀察伴隨癥狀，必要時及時就醫(yī)。1.睡?...0次瀏覽 2025-06-27
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頜下腺腫瘤的臨床特點主要包括局部腫塊、疼痛不適、功能障礙以及伴隨癥狀。頜下腺腫瘤通常表現(xiàn)為{生長緩慢的無痛性腫塊}、{質(zhì)地較...0次瀏覽 2025-06-27
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病毒性結(jié)膜炎部分患者可自愈，但需結(jié)合病情嚴重程度判斷。病毒性結(jié)膜炎可通過冷敷緩解癥狀、人工淚液保持濕潤、抗病毒滴眼液抑制...0次瀏覽 2025-06-27
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青少年患腰椎間盤突出癥可能與遺傳因素、不良姿勢、運動損傷、肥胖、脊柱發(fā)育異常等原因有關。腰椎間盤突出癥通常表現(xiàn)為腰痛、下...0次瀏覽 2025-06-27
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脂肪肝轉(zhuǎn)氨酶降不下去可通過調(diào)整飲食、控制體重、戒酒、遵醫(yī)囑用藥、定期復查等方式治療。脂肪肝通常由肥胖、酒精攝入、代謝異常...0次瀏覽 2025-06-27
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4個最為明顯的腸癌信號：腸癌的發(fā)病比較隱匿，早期可能沒有特別的癥狀表現(xiàn)，伴隨著疾病的發(fā)展逐漸出現(xiàn)便血、大便習慣的改變、下腹痛以及腹部包塊等癥狀，如果出現(xiàn)明顯的癥狀，建議提高警惕，及時早正規(guī)醫(yī)院進行檢查和相應的治療。812次瀏覽 2023-09-06
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血栓這個"隱形殺手"就像血管里的定時炸.彈，稍不留神就可能釀成大禍。但別擔心，我們的身體其實很聰明，當血栓悄悄形成時，它會通...0次瀏覽 2025-06-27
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肩膀兩邊出汗嚴重可能與多汗癥、甲狀腺功能亢進、糖尿病、更年期綜合征、自主神經(jīng)功能紊亂等因素有關，可通過藥物治療、物理治療...0次瀏覽 2025-06-27
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手上很多水泡很癢可能是汗皰疹、接觸性皮炎或真菌感染等原因引起的，通常表現(xiàn)為瘙癢、水皰、脫皮等癥狀。可通過外用藥物、避免刺...0次瀏覽 2025-06-27
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卵泡期激素六項的正常范圍是多少
卵泡期激素六項的正常范圍是促卵泡激素5-20IU/L、促黃體生成素2-15IU/L、雌二醇25-75pg/mL、孕酮0.1-1.5ng/mL、睪酮0.1-0.75ng/mL、泌乳素5-25ng/mL。...
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清心沉香八味散可以安神嗎 怎么吃
目前，我們可能在生活中遇到健康問題。有很多問題會令有些人可能會感到不適。他們不能專注于一件事，工作和學習可能會受到很大影響，所以人體健康很重要，所以身體是革命的本錢，清心沉香八味散是一種用于胸悶的藥，但是清心沉香八味散可以安神嗎?要怎樣吃呢?清心參鄉(xiāng)八味散由沉3792次瀏覽 2024-12-01
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瑞波西汀片一天用幾次比較好？
抑郁癥在成年人群中容易出現(xiàn)，引起的原因和生活的環(huán)境是有關系的，如果長時間在比較壓抑的環(huán)境中生活，就容易患有抑郁癥，抑郁癥會影響了患者的正常生活和工作，所以有抑郁癥可以在醫(yī)生的指導下用藥來控制，下面來看一下瑞波西汀片一天用幾次比較好?瑞波西汀片用法用量口服，一次3832次瀏覽 2025-01-27
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清心沉香八味散只能用溫開水送服嗎
有些人由于精神壓力大或者是工作不順心，可能會導致晚上睡覺失眠，長時間如果出現(xiàn)失眠的情況，可能需要服用藥物來進行調(diào)理了，下面來看看清心沉香八味散只能用溫開水送服嗎?清心沉香八味散成份有沉香、廣棗、檀香、紫檀香、紅花、肉豆蔻、天竺黃、北沙參，功能主治是清心肺，理氣3756次瀏覽 2024-11-17
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頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎
不健康的生活習慣和飲食習慣出現(xiàn)在很多年輕人身上，以至于現(xiàn)在很多30歲不到的人群就出現(xiàn)了比較嚴重的腸胃系統(tǒng)疾病，潰瘍性結(jié)腸炎就是其中很常見的一種，具有較高的治療難度，也會產(chǎn)生比較多的危害，那么頗得斯安栓劑一天可以用兩次嗎?頗得斯安栓劑適應癥是用于直腸型潰瘍性結(jié)腸4035次瀏覽 2024-12-05
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阿邁新治療帶狀皰疹建議需要連續(xù)吃幾天
帶狀皰疹是一種皮膚病，這種疾病在生活中也是比較常見的，容易給患者的個人形象帶來了傷害，也會影響了生活質(zhì)量，建議患者需要積極尋求治療。那么，阿邁新治療帶狀皰疹建議需要連續(xù)吃幾天?下面讓我們了解一下吧!根據(jù)阿邁新的藥品說明書中的相關規(guī)定，這種藥物用于治療帶狀皰疹的3783次瀏覽 2025-01-03
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