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什么水果含維生素c

發(fā)布于 2019-07-16 55727次瀏覽

陳啟眾 副主任醫(yī)師去掛號

三甲寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院營養(yǎng)科

含維生素豐富的水果有酸棗、獼猴桃、檸檬、草莓、木瓜、橙子、柿子、柑子、橘子、芒果、櫻桃、西瓜、杏等，這些水果里面維生素的含量非常多，對于需要補充維生素的人群，是可以多吃這些食物的。

對女性朋友來說，在生活當中一定不能缺少維生素c，因為該微量元素非常容易流失，但是它對于女性美白，卻有一定的幫助。除此之外維生素c，也是人體內(nèi)不可或缺的微量元素之一，所以建議大家在生活中，可以多吃蔬菜和水果，下面一起來看看什么水果含維生素c?
　　1、酸棗
　　脆甜可口，含有大量維生素C、鈣、磷、維生素B、胡蘿卜素等，素有“維生素丸”之稱，有“日食三棗，長生不老”之說。
　　2、獼猴桃
　　獼猴桃維生素C含量相當高，一顆獼猴桃能提供一個人一天的維生素C需求量的2倍多；還含有多種維生素、氨基酸、水解酶和對人體有益的礦物質(zhì)。
　　3、檸檬
　　檸檬富含維生素C，具有很強的抗氧化作用，對促進肌膚的新陳代謝、延緩衰老及抑制色素沉著等十分有效。
　　4、草莓
　　草莓營養(yǎng)素含量豐富，對人體骨骼、皮膚和神經(jīng)系統(tǒng)的生長發(fā)育，具有良好的促進作用。草莓的維生素C含量高，每天四五顆草莓，就可滿足一個成年人，一天所需要維生素C的量（50毫克）。
　　5、木瓜
　　木瓜是一種營養(yǎng)價值極高的水果，含有豐富的維生素、人體必需的多種微量元素，和多種氨基酸，所含的木瓜堿具有抗癌作用。木瓜有助于青少年荷爾蒙的生理代謝平衡，可減少青春痘、色斑的產(chǎn)生。
　　6、橙子
　　橙子中含量豐富的維生素C，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂癥、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。橙子幾乎已經(jīng)成為維生素C的代名詞。
　　7、柿子
　　柿子含有大量的水分、糖、維生素、蛋白質(zhì)、氨基酸等，能有效補充人體養(yǎng)分及細胞內(nèi)液，并含有豐富的碘、有機酸等。
　　8、柑子
　　含有豐富的維生素、有機酸、糖類物質(zhì)等，對調(diào)節(jié)人體新陳代謝等生理功能很有好處。