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失眠吃什么

發(fā)布于 2019-07-09 55064次瀏覽

失眠可以吃以下五種食物進(jìn)行緩解，第一個(gè)是小米，它能促使腦神經(jīng)細(xì)胞分泌，讓人欲睡的血清素，緩解失眠；第二個(gè)是洋蔥，它含有維生素是B1，能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能；第三個(gè)是葡萄，葡萄含有輔助睡眠的物質(zhì)，就是褪黑素，可以調(diào)理睡眠；第四個(gè)食物是豬心，豬心含鈣、鐵成分高；第五個(gè)是浮小麥，它具有補(bǔ)心止汗的功效。

很多人不能正常睡覺，引起失眠癥，失眠之后，會(huì)因?yàn)樗哔|(zhì)量不好，導(dǎo)致其他頭痛、頭暈、身體乏力、注意力不集中等癥狀，對(duì)身體危害也比較大，今天就一起來了解一下，到底失眠吃什么，才有助于緩解失眠。
　　1、小米
　　現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，飯后的困倦程度，往往與食物蛋白質(zhì)中的色氨酸含量有關(guān)。色氨酸能促使大腦神經(jīng)細(xì)胞，分泌出一種使人欲睡的血清素—5-羥色胺，它可使大腦思維活動(dòng)，受到暫時(shí)抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。
　　2、洋蔥
　　洋蔥所揮發(fā)出來的刺激性辛辣味，對(duì)神經(jīng)有一定的鎮(zhèn)靜作用，在床頭放上一個(gè)切開的洋蔥，或是吃洋蔥，對(duì)失眠有很好的治愈作用，另外洋蔥中富含維生素B1，能夠調(diào)整自律神經(jīng)功能，促進(jìn)睡眠。
　　3、葡萄
　　葡萄對(duì)改善失眠有很好的作用，其原因在於，葡萄中含有能輔助睡眠的物質(zhì)—褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質(zhì)，晚上是褪黑素分泌旺盛的時(shí)期，預(yù)示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌少的時(shí)候，也就是該睡醒的時(shí)間了。
　　4、豬心
　　一般來講，動(dòng)物的心臟，用來調(diào)理人體的心悸、驚慌、失眠、健忘等癥狀，有良好的效果。其中最常用的是豬心，豬心的蛋白質(zhì)含量，是豬肉的兩倍，脂肪含量只是豬肉的十分之一。而且豬心還含有較多的鈣、磷、鐵等成分，可以加強(qiáng)心肌營養(yǎng)，養(yǎng)心補(bǔ)血，治療驚悸、失眠等癥狀。
　　5、浮小麥
　　所謂浮小麥，就是不沉于水的小麥，具有補(bǔ)心止汗的功效，適用于體虛多汗、舌燥口干、心煩失眠等人群。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)認(rèn)為，小麥胚芽內(nèi)所含有的食物纖維和維生素E非常豐富，可以提供人體所需的各種營養(yǎng)元素，保證睡眠。