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治療頑固性便秘的方法

發(fā)布于 2019-07-08 56311次瀏覽

當(dāng)我們總是不注意自己的飲食，不運(yùn)動(dòng)等情況下就容易導(dǎo)致便秘。如果不及時(shí)的進(jìn)行調(diào)理就會(huì)引起頑固性便秘。這時(shí)候我們就需要通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、堅(jiān)持腹部按摩、多吃水果和蔬菜、養(yǎng)成排便習(xí)慣來(lái)治療這種頑固性便秘。

當(dāng)引起頑固性便秘的時(shí)候，就容易引發(fā)痔瘡，而且在排便的時(shí)候還容易損傷到我們的肛門，給我們帶來(lái)很大的傷害。這時(shí)候我們就需要選擇有效的方法來(lái)治療自己的頑固性便秘。下面，就讓我們一起來(lái)具體的了解一下治療頑固性便秘的方法吧！
　　1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)：我們可以通過(guò)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)來(lái)治療頑固性便秘。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的不運(yùn)動(dòng)就會(huì)造成頑固性便秘。所以這段期間我們一定要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，不要再躺著或者坐著了。我們可以通過(guò)慢跑、快走、打羽毛球、打乒乓球等運(yùn)動(dòng)來(lái)讓我們腸道蠕動(dòng)的速度變快，加快腸胃的排空，從而達(dá)到治療頑固性便秘的效果。這段期間無(wú)論自己多繁忙，都要抽出時(shí)間來(lái)堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。
　　2、堅(jiān)持腹部按摩：我們還可以通過(guò)堅(jiān)持腹部按摩來(lái)治療頑固性便秘。我們可以躺在床上以肚臍眼為中心，用手掌進(jìn)行順時(shí)針的按摩。按摩的時(shí)候稍微用一點(diǎn)力，每次按摩十分鐘左右。一定要堅(jiān)持每天早上、晚上都按摩一次，這樣可以有效的促進(jìn)我們腸道的蠕動(dòng)，起到治療頑固性便秘的效果。
　　3、多吃水果和蔬菜：我們還可以通過(guò)多吃水果和蔬菜的方式來(lái)治療頑固性便秘。當(dāng)我們飲食不健康的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致便秘的發(fā)生，所以我們一定要調(diào)節(jié)好自己的飲食。要多吃新鮮的水果和綠色蔬菜。水果方面可以多吃香蕉和蘋果。香蕉和蘋果里面都有纖維元素，纖維元素可以有效的促進(jìn)我們腸胃的蠕動(dòng)，從而起到治療的作用。蔬菜方面可以吃菠菜、小白菜等，它們里面含有粗纖維，粗纖維可以增加我們消化腺的分泌，從而起到治療頑固性便秘的作用。
　　4、養(yǎng)成排便習(xí)慣：我們這時(shí)候還需要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣。我們可以選擇在早上起床之后的30分鐘內(nèi)去廁所培養(yǎng)便意。因?yàn)檫@時(shí)候是我們結(jié)腸比較活躍的時(shí)刻。就算這時(shí)候不想排便也要定時(shí)去蹲一蹲廁所，當(dāng)時(shí)間久了之后就會(huì)在每天固定的時(shí)間段里面排便，從而起到治療頑固性便秘的效果。

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