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如何提高精子活力

發(fā)布于 2019-06-21 58406次瀏覽

男性精子活力較低的時候，與卵子結(jié)合就會出現(xiàn)問題，是男性不可忽視的一個問題。而男性要想提高精子的活力，需要多參加鍛煉，讓自己保持強壯的體力。不要去桑拿房，也不要過多喝酒。不與毒品進行接觸，也不要過多使用麻醉劑等等。還要讓自己每天有好的心情，都能提高精子活力。

精子活力低，意味著精子與卵子結(jié)合困難，也就是給懷孕增加了困難。精子活力對于正在備孕的男士來說，是相當重要的。正是因為精子的活力這么重要，那些精子有問題的男性，面對這樣的情況，更加應(yīng)該引起重視。那么如何提高精子活力？
　　1、多參加鍛煉，男性身體過度肥胖，會導(dǎo)致腹股溝處的溫度升高，損害精子的成長，從而導(dǎo)致不育。因此，體重控制在標準范圍內(nèi)可以提高精子的質(zhì)量。不過，鍛煉強度要適中，劇烈的運動，如馬拉松和長距離的騎車等仍然會使睪丸的溫度升高，破壞精子成長所需的涼爽環(huán)境。騎車還會使脆弱的睪丸外囊血管處于危險之中，因此，建議騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。
　　2、少去桑拿房、蒸氣浴室，高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。
　　3、戒煙，數(shù)據(jù)顯示，44%的人認為，吸煙是精子數(shù)量下降的最主要因素，因此戒煙勢在必行。
　　4、適度飲酒，大量飲酒可導(dǎo)致精子質(zhì)量下降，男性應(yīng)嚴格按照每日14至28個標準杯，含酒精8至9克，女性減半的推薦量來執(zhí)行。
　　5、不要使用麻醉劑，麻醉劑、毒品等對精子也有極大危害，而且還會持續(xù)很長時間。
　　6、放松心態(tài)，精神壓力過大也對精子的成長有負面影響。所以男性應(yīng)做些能讓自己放松的事情，如散步、洗澡等。
　　適量健身可調(diào)節(jié)人體自主神經(jīng)的功能，使男性體內(nèi)雄性激素，睪酮含量增多，性欲大大增強，精子活力增強，數(shù)量增多。所以，合理的體育運動可大大地改善性生活的質(zhì)量，但任何鍛煉都要循序漸進，不要突然增加運動強度和時間，防止出現(xiàn)運動過量或運動損傷。

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