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經(jīng)常做夢是什么原因

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做夢是正常的生理現(xiàn)象,但如果反復(fù)做夢就有可能影響睡眠質(zhì)量,不利于自身的精神健康。常做夢的原因有環(huán)境改變、睡眠規(guī)律顛倒、心理壓力大、疼痛、負(fù)面情緒、不良習(xí)慣等等。夜里睡不著、多夢,平時(shí)要注意放松心態(tài)、尋求原因并及時(shí)消除。

做夢是正常的生理現(xiàn)象之一,我們每個(gè)人都會(huì)做夢,但并不是每個(gè)人都可以記起來自己曾經(jīng)做過什么夢,絕大部分的人會(huì)隨著自己醒過來夢逐漸消失。如果說一個(gè)人存在經(jīng)常做夢的情況,這可能不是很正常的一件事,那么,經(jīng)常做夢是什么原因?
  一、經(jīng)常做夢的原因
  1.心理負(fù)擔(dān):很多人以為做夢是很不正常的一件事,特別是對于老一輩的人來說,做夢是不科學(xué)的,人們會(huì)對做夢產(chǎn)生一定的恐懼感,這時(shí)候會(huì)加重個(gè)人的心里負(fù)擔(dān),使原有的正常生理現(xiàn)象轉(zhuǎn)化成病態(tài)的情況,從而促發(fā)失眠多夢的產(chǎn)生。
  2.睡眠環(huán)境的改變:睡眠環(huán)境的改變會(huì)引起失眠多夢,特別是搬新家或者住新學(xué)校,這都有一定的失眠多夢的情況,這是因?yàn)槭煜さ乃攮h(huán)境改變所引起的,需要一定的時(shí)間來適應(yīng),后面會(huì)逐漸消失。
  3.睡眠規(guī)律顛倒:白天工作晚上睡覺是我們?nèi)祟愓5纳钜?guī)律,但目前存在一些人喜歡打破這個(gè)規(guī)律,強(qiáng)行改變自身的生活規(guī)律,自然會(huì)出現(xiàn)多夢的情況。
  4.壓力大:現(xiàn)代人競爭日益激烈,很多人都感覺岌岌可危,很害怕第二天醒來就失去了工作,過重的壓力負(fù)擔(dān)會(huì)摧毀一個(gè)人正常的生活規(guī)律,從而出現(xiàn)多夢。
  二、如何改善多夢的情況
  1.放松心態(tài):要保持平常、自然的心態(tài),出現(xiàn)多夢易醒是很正常的一件事,不必過多擔(dān)心,越是緊張,后面越是難以入睡。
  2.閉目入靜法:上床之后可以先合上雙眼,然后將眼睛微微張開一個(gè)縫隙,保持一定的外界接觸,這時(shí)候雖然我們的精神活動(dòng)在運(yùn)作,但我們的交感神經(jīng)張力已大大下降,可以誘導(dǎo)我們進(jìn)入入睡朦朧的狀態(tài),有助于改善失眠多夢的情況。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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