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月經(jīng)期吃什么好

發(fā)布于 2019-06-03 51308次瀏覽

女性月經(jīng)期飲食調(diào)理是非常重要的，如果在月經(jīng)期保養(yǎng)好了，這樣才不會導(dǎo)致一些婦科問題。月經(jīng)期飲食選的好可以調(diào)養(yǎng)我們的身體，如果選不好，可能會對身體造成傷害。所以女性在月經(jīng)期間可以少量食用榴蓮、番茄和桑葚等食物，可以補充人體維生素。

月經(jīng)期是女性特殊時間，因此月經(jīng)期的時候我們要好好的照顧自己，比如一定要保證自身是暖和的，并且要注意不要感冒，或者冷到腹部。另外還需要好好的調(diào)節(jié)自身的心情，避免過度勞累，這樣才能夠讓身體得到充分的休息。但是月經(jīng)期還需要注意飲食的問題。那么，月經(jīng)期吃什么好？
　　一、月經(jīng)期吃什么好
　　1.榴蓮
　　如果在月經(jīng)期其實可以吃一些榴蓮，因為榴蓮是屬于熱性的水果，并且在吃了之后還有活血散瘀的功效，因此真的很適合有部分痛經(jīng)的女性吃榴蓮。并且吃了榴蓮之后能夠很好的解決腹部寒涼的問題。
　　2.番茄
　　女性在月經(jīng)期吃番茄是很好的一個選擇，因為番茄的熱量相對比較低，但是含水量很高，并且番茄里面的蘋果酸還有檸檬酸成分，能夠很好的幫助胃液消化脂肪和蛋白質(zhì)。
　　3.桑葚
　　桑葚其實本身就是很好的一種水果，因為上升可以促進我們身體里面的血紅細胞生長，并且還能夠讓我們的皮膚變得更加白皙，頭發(fā)也會隨著變的更黑，另外對于經(jīng)期血液的調(diào)節(jié)也有很大的作用。
　　二、月經(jīng)期間要注意什么
　　1.注意防寒保暖
　　在月經(jīng)期間一定要注意自己身體健康，盡量不要讓自己淋雨或者是濕身。讓我們的身體保持一個比較暖的狀態(tài)，這樣才能夠很好的解決月經(jīng)痛經(jīng)的問題。另外，也不要吃一些生冷的食物，少喝一些酒。
　　2.調(diào)節(jié)心情
　　月經(jīng)期間本身情緒就是比較容易波動，這個時候如果不能很好的調(diào)節(jié)心情，就很容易導(dǎo)致月經(jīng)不調(diào)的問題。
　　3.避免勞累
　　在月經(jīng)期間的女性本身身體就比較虛弱，這個時候應(yīng)該注意多多的休息，盡量不要太勞累，過度勞累很容易導(dǎo)致氣血虛，這樣會容易造成身體更嚴重的損傷。