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睡覺愛打呼嚕怎么辦

發(fā)布于 2019-05-28 61761次瀏覽

梁紅主任醫(yī)師去掛號

三甲沈陽醫(yī)學院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

對陰陵泉穴、豐隆穴等穴位按摩；飲用龍膽草當歸水、花椒水，用漱口液漱口，睡前喝蜂蜜等都可以改善打呼嚕的癥狀；選擇合適的枕頭，睡前避免吸煙喝酒，加強鍛煉，減肥減重，側(cè)著身子睡覺等，也能緩解打呼嚕癥狀。

有的人一睡覺就會鼾聲如雷，這不但會嚴重影響身邊人的睡眠，也會影響到自己的睡眠質(zhì)量，甚至還可能出現(xiàn)呼吸暫停癥，對身體健康的影響非常大，所以經(jīng)常打呼嚕的人要引起注意，應(yīng)該及時調(diào)理，那么，睡覺愛打呼嚕怎么辦呢？
　　一、穴位按摩治療打呼嚕
　　1.陰陵泉穴
　　這個穴位可以調(diào)節(jié)脾臟，如果經(jīng)常對這個穴位進行按摩，可以祛痰強身，緩解打呼嚕的癥狀。
　　2.豐隆穴
　　中醫(yī)上經(jīng)常用這個穴位治療咳嗽、哮喘等疾病，如果能經(jīng)常按摩這個穴位，也能起到祛痰、止咳的效果，對打呼嚕的緩解也有幫助。
　　二、偏方治療打呼嚕
　　1.龍膽草
　　用龍膽草和當歸加水浸泡一個小時以上，再用大火燒開，慢火燉煮20分鐘，在睡前服用這樣的藥汁，連服三晚可以有效的緩解打呼嚕癥狀。
　　2.花椒
　　用沸水沖泡5~10粒花椒，每天睡覺前喝上一杯，連續(xù)服用5天，可以有效的治療打呼嚕。
　　3.漱口液
　　如果睡覺前用溫水稀釋3~4滴的漱口液漱漱口，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　4.蜂蜜
　　因為蜂蜜能起到很好的潤喉作用，打呼嚕的人可以在睡前喝上兩勺蜂蜜滋潤喉嚨，讓呼吸道變得通暢無阻，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　三、睡覺打呼嚕的日常護理
　　1.選擇合適的枕頭
　　無論是枕頭太高了，還是太低了，都會讓人出現(xiàn)打呼嚕的癥狀，所以選擇合適的枕頭，才能改善打呼嚕的癥狀，枕頭的高度最好能在12厘米左右。
　　2.睡前不要吸煙喝酒
　　因為吸煙喝酒會讓血壓升高，肌肉松弛，打呼嚕的癥狀會更嚴重，所以為了避免打呼嚕，最好睡覺前不要吸煙喝酒。
　　3.加強鍛煉
　　因為身體肥胖的人更容易打呼嚕，所以平時注意加強鍛煉，減肥減重，打呼嚕的癥狀也能得到緩解。
　　4.側(cè)著身子睡覺
　　如果仰臥睡覺容易導(dǎo)致呼吸道堵塞，所以打呼嚕的人盡量側(cè)著身子睡覺，打呼嚕癥狀能得到緩解。