老年人失眠最好選擇非藥物治療,這樣不會(huì)對(duì)身體造成傷害。常見的有心理治療、飲食治療和轉(zhuǎn)移治療,這些都可以一定程度上緩解失眠。但是對(duì)于比較嚴(yán)重的失眠,建議還是服用藥物來(lái)緩解,但是不要長(zhǎng)期使用安定。
老年人的睡眠質(zhì)量普遍比較差,睡覺(jué)時(shí)間也比較短,這和情緒不良有直接關(guān)系,因?yàn)槔夏耆烁菀缀紒y想,就常常夜不能寐。但長(zhǎng)期睡眠質(zhì)量差,不但會(huì)影響到身體健康,也會(huì)讓老人會(huì)更加抑郁,有潛在老年癡呆癥的風(fēng)險(xiǎn)。那老年人失眠的治療方法有哪些?
一、老年人失眠的非藥物治療
1.心理療法:老年人因?yàn)閾?dān)心自己的壽命和身體健康,會(huì)在夜間更容易多想,而思慮過(guò)多會(huì)讓睡眠變得更差,如此惡性循環(huán),失眠的情況會(huì)一直得不到好轉(zhuǎn),也會(huì)導(dǎo)致情況加重。所以老年人一定要自我調(diào)節(jié),要對(duì)自己進(jìn)行心理疏導(dǎo),盡量平和的心態(tài)去面對(duì)正常的生理年齡的老化,這樣可以很好緩解失眠的問(wèn)題。
2.飲食療法:老年人失眠,還可以多吃一些有安眠功效的食物,例如龍眼、蓮子、酸棗仁、蜂膠等等,這些食物雖然常見,不過(guò)鎮(zhèn)靜和解抑郁的作用卻很強(qiáng)大。平時(shí)也可以多吃一些桑葚和首烏,都可以起到滋陰補(bǔ)腎的作用,經(jīng)常吃也可以緩解健忘和失眠的情況,但是不要斷服,否則會(huì)影響藥效。
3.轉(zhuǎn)移療法:老年人失眠的原因還和平時(shí)娛樂(lè)活動(dòng)較少有關(guān)系,所以不妨多選擇自己喜歡的興趣,這樣可以通過(guò)興趣來(lái)帶來(lái)愉悅感,也能使心情可以更好的放松。不讓自己有過(guò)多的經(jīng)歷去胡思亂想,也能讓生活變得更加充實(shí),對(duì)老年失眠也有很好的輔助治療效果。
二、老年人失眠的藥物治療
對(duì)于市面價(jià)情況非常嚴(yán)重的老年人,才建議服藥治療,一般比較安全、副作用較小的藥物有褪黑素、非苯二氮卓類藥物等等。但是安定這類藥物雖然效果好,但是因?yàn)榇x時(shí)間比較長(zhǎng),會(huì)直接損傷到老年人的身體健康,所以一般不建議作為首選藥物。
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