男性精子成活率低,首先要戒掉煙酒;此外飲食上也要均衡攝入,多吃含有鋅、鎂以及黑色素高的食物,都可以強(qiáng)健精子;生活上也應(yīng)當(dāng)作息規(guī)律,提高機(jī)體免疫力和性功能;最后也需要多運(yùn)動(dòng),才能增加精子活力度。
男性如果有酗酒抽煙的不良習(xí)慣,那么會(huì)直接影響到精子質(zhì)量,不但會(huì)降低活力度,還會(huì)使精子成活率變低,最終直接會(huì)導(dǎo)致男性不育的發(fā)生,所以后果是很嚴(yán)重的。想要提高精子成活率,和日常生活習(xí)慣還有飲食有直接關(guān)系。那精子成活率低怎么辦?
一、精子成活率低怎么辦
1.忌煙酒
經(jīng)常喜煙酒,直接會(huì)影響到男性精子存活率,特別是吸二手煙的妻子,如果受孕之后,很容易會(huì)出現(xiàn)胎兒畸形,和發(fā)育不良的情況。而一般男性飲酒后,百分之七十的可能性,都會(huì)導(dǎo)致精子異常。
2.均衡營(yíng)養(yǎng)
男性出現(xiàn)精子存活率低,一定要注意營(yíng)養(yǎng)的攝入。特別是對(duì)于魚類、蛋類、肉類食物都可以有很好強(qiáng)健精子的作用,平時(shí)可以多吃牡蠣,有很好的提高精子質(zhì)量的作用。
3.作息規(guī)律
當(dāng)男性因工作壓力過大,導(dǎo)致疲憊、內(nèi)分泌失調(diào)時(shí),也會(huì)影響性功能和精子質(zhì)量。所以,規(guī)律的作息,不僅可以更好的調(diào)理身體,也能增加受孕機(jī)會(huì)以及提高精子質(zhì)量。
4.經(jīng)常運(yùn)動(dòng)
無論工作再忙,也建議平時(shí)適量運(yùn)動(dòng),不僅能提高機(jī)體免疫力,還能增加精子活躍程度。但避免長(zhǎng)期做騎行、騎馬的運(yùn)動(dòng),否則效果會(huì)適得其反。
二、精子成活率低吃什么好
1.含鎂的食物
多吃含鎂的食物,能夠增強(qiáng)男性的生育能力,還能降血脂、預(yù)防心血管疾病。一般大豆、馬鈴薯、通心粉和海產(chǎn)品類食物,都含有較高的鎂。
2.含鋅的食物
作為男性精子生長(zhǎng)發(fā)育的基本元素,鋅是非常重要的。所以平時(shí)最好多吃含鋅的食物,例如大豆、蘿卜、白菜、肉食等;其中肉食當(dāng)中,牡蠣含鋅量最高;而牛肉、豬肉、羊排含鋅量也不少。
3.含黑色素高的食物
平時(shí)多吃一些含有豐富黑色素的食物,也能提高精子質(zhì)量,一般可以吃黑芝麻、黑木耳,喝黑豆?jié){等。
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