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年輕人有高血壓怎么辦

發(fā)布于 2019-04-16 66229次瀏覽

如今很多的年輕人都出現(xiàn)了明顯的高血壓現(xiàn)象，這估計(jì)是因?yàn)椴徽_的生活習(xí)慣而導(dǎo)致的，其實(shí)面對高血壓時(shí)也無需過于擔(dān)心，我們可以選擇藥物治療，但是除了藥物治療之外也有很多不同的方法，比如說盡可能的為自己安排素食或者是戒煙戒酒，這些都是非常重要的，能夠有效的達(dá)到血壓出現(xiàn)明顯升高的現(xiàn)象。

現(xiàn)在有很多的年輕人久坐不動(dòng)，再加上不規(guī)律的飲食以及不正確的生活習(xí)慣，很多年輕人都出現(xiàn)了明顯的高血壓現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)高血壓都應(yīng)該及時(shí)的糾正，否則對于日常的生活肯定會產(chǎn)生一定的影響，那么年輕人有高血壓怎么辦呢？
　　一、提倡素食
　　素食可以降低高血壓患者的血壓。因此，高血壓患者的飲食應(yīng)是清淡，高維生素以及低膽固醇。總脂肪不到總熱量的30％，應(yīng)該提倡多吃粗糧，應(yīng)該多增加新鮮蔬菜水果，多吃雞鴨魚肉，盡量不要吃油膩的食品或者是高糖的食物。過量攝入鈉是高血壓的危險(xiǎn)因素，控制鈉攝入量有利于降低和穩(wěn)定血壓。臨床試驗(yàn)表明，對于高血壓患者來說，每一天攝入食鹽的數(shù)量應(yīng)該控制在10.5克以下。
　　二、戒煙戒酒
　　吸煙和飲酒是高血壓的危險(xiǎn)因素，可能增加高血壓合并心腦血管疾病的風(fēng)險(xiǎn)。酒精也可以降低患者對降壓藥物的反應(yīng)。因此，高血壓患者應(yīng)戒煙戒酒，戒酒困難者也應(yīng)限制飲酒。
　　三、適度進(jìn)食
　　每天定期定量進(jìn)食三次，不要吃得太多，日常飲食可分為：每天攝入的碳水化合物大約在250克左右，新鮮蔬菜大概保持在400克左右，同時(shí)每天攝入的水果大概在100克左右，一個(gè)星期吃雞蛋的次數(shù)大概控制在4~5次左右。
　　四、鹽的控制
　　過量的鈉攝入是導(dǎo)致高血壓的因素之一，因此控制鹽攝入有助于降低或穩(wěn)定血壓。研究表明，如果高血壓患者每天的鹽攝入量從10克減少到5克，按照這種方法能有效的降低血壓。
　　五、科學(xué)飲用水
　　水的攝入數(shù)量與高血壓的發(fā)生密切相關(guān)。研究表明，飲水中含有較多的鈣、鎂離子，是參與血管平滑肌細(xì)胞血管收縮的重要調(diào)節(jié)因子。如果缺乏，很容易引起血管痙攣，最終導(dǎo)致血壓升高。因此，高血壓患者應(yīng)盡量要多喝水，如泉水、深井水、天然礦泉水等。