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腳經(jīng)常抽筋怎么辦

發(fā)布于 2019-04-15 56512次瀏覽

腳抽筋是很多人，在生活中會遇到的一個問題，腳抽筋后可以選擇熱毛巾敷，其次，單足跳可以緩解疼痛情況，腳抽筋后，及時繃直腳抽筋的那條腿，可以手動拉伸，用手腿的大拇指，當發(fā)生腳抽筋后，要迅速拉筋。經(jīng)常腳抽筋的人，可以去醫(yī)院拍個片，看看是否存在足部病變。日常生活中要注意飲食調(diào)理，多吃含鈣量高的食物。

腳抽筋是我們都會遇到的一個問題，特別是冬天天氣較為寒冷，活動較少時，就容易出現(xiàn)抽筋的情況，其次，平時運動時間長，出汗量大，后期沒有及時補充水分，這類人群也容易發(fā)生腳痙攣的情況，疲勞過度，也是腳抽筋的常見原因，那么，腳經(jīng)常抽筋怎么辦？
　　一、腳經(jīng)常抽筋怎么辦
　　1.影像學檢查
　　如果說存在經(jīng)常抽筋的情況，建議這類患者要盡快去醫(yī)院查個ct、mri，這是判斷腳部情況的常見性檢查，有助于及時排除腳部病變情況，根據(jù)病因好針對的處理。
　　2.鍛煉身體
　　腳經(jīng)常抽筋的人群，要注意多鍛煉身體，運動過程中，要防止肌肉出現(xiàn)過度疲勞的情況，運動前后，要做好充分的預(yù)備工作，特別是腰部、腿部、背部及兩臂肌肉要伸展開來，運動量不可太大，大概是每星期增加10％。
　　3.注意飲食均衡
　　平時要注意多吃新鮮的水果蔬菜，有助于補充各種微量元素，比如獼猴桃、蘋果、西紅柿。其次，要多吃高蛋白的食物，特別是含鈣量高的牛奶、豆奶、蝦米要多吃。
　　4.經(jīng)常喝水
　　平時要保持喝水的好習慣，盡量不要等到口渴在喝水，如果存在大量出汗的情況，要及時補充營養(yǎng)強化型的運動飲料。
　　二、腳抽筋后怎么辦
　　1.熱敷
　　腳抽筋后，要做好熱敷工作，可以準備一條干熱毛巾，然后用熱毛巾來熱敷抽筋的部位。熱敷過程中，最好要伴隨著按摩，效果更好。
　　2.單足跳
　　腳抽筋后，可以用抽筋的那條腿站立在地板上，然后用腳尖掂立，另一條腿及時提起，不過這個方法可能會比較疼，但效果好。注意單足跳的時候，要盡量用手扶墻，避免摔跤。