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失眠吃什么水果好

發(fā)布于 2019-04-11 53871次瀏覽

三甲沈陽(yáng)醫(yī)學(xué)院沈洲醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科

伴隨著生活壓力逐漸的提升，有很多人在生活中都出現(xiàn)明顯失眠現(xiàn)象，如若長(zhǎng)時(shí)間出現(xiàn)失眠癥狀沒(méi)有得到有效改善，對(duì)于人體健康也會(huì)造成一定危害，所以就應(yīng)該盡快解決，其實(shí)在生活中有很多水果也能有效改善失眠現(xiàn)象，比如說(shuō)葡萄，獼猴桃，香蕉，大棗等都能夠促進(jìn)睡眠，令肌膚恢復(fù)到健康的狀態(tài)，而且對(duì)于個(gè)人健康也有一定的幫助。

失眠現(xiàn)象在生活中比較常見(jiàn)，然而在控制失眠癥狀時(shí)也并非只能夠依靠藥物，畢竟大家都會(huì)認(rèn)為任何一種藥物都會(huì)含有三分毒性，所以對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)可以找到一些替代品，比如說(shuō)在生活中有很多的水果也是可以有效達(dá)到改善睡眠的作用，那么失眠吃什么水果好呢？
　　一、獼猴桃
　　一項(xiàng)新的研究表明，每天吃?xún)蓚€(gè)奇異的水果可以提高睡眠質(zhì)量40％。睡眠障礙與中樞神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮、交感神經(jīng)系統(tǒng)過(guò)度興奮或應(yīng)激性激素分泌有關(guān)。獼猴桃富含鈣、鎂和維生素C，有利于神經(jīng)傳導(dǎo)物質(zhì)的合成和傳遞。另外其他的一些水果中，只要含有鈣元素的都能夠有效的穩(wěn)定個(gè)人情緒，有效提升睡眠質(zhì)量。
　　二、葡萄
　　最近的研究證實(shí)葡萄對(duì)改善失眠有很好的效果。原因是葡萄含有褪黑素，一種幫助睡眠的物質(zhì)。褪黑激素是大腦分泌的一種物質(zhì)，它與睡眠有著密切的關(guān)系。夜晚是褪黑激素分泌旺盛的時(shí)期，這也說(shuō)明即將要進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中，早晨是褪黑激素分泌最少的時(shí)候，也就是我們應(yīng)該醒來(lái)的時(shí)候。如果能夠多吃葡萄，有助于調(diào)節(jié)睡眠周期，改善睡眠異常狀況。專(zhuān)家還說(shuō)，由于葡萄酒含有抗氧化劑，這更有利于睡眠，同時(shí)對(duì)于個(gè)人的肌膚狀態(tài)也會(huì)有一定的幫助。
　　三、香蕉
　　香蕉中含有維生素B6，可以讓人遠(yuǎn)離抑郁，能夠保持愉快的心情，對(duì)于睡眠質(zhì)量來(lái)說(shuō)也是一種幫助，可有效減少抑郁癥狀，更快的進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中，整體的效果還是比較不錯(cuò)的。
　　四、大棗
　　大棗中含有維生素c，蛋白質(zhì)以及眾多微量元素，中醫(yī)認(rèn)為本身就具有健脾安神的效果，所以對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)也可以適當(dāng)性的吃上一些，另外也可以把它放入到水中，加上百合熬煮成粥更能有效的促進(jìn)進(jìn)入到睡眠的狀態(tài)中。